நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது மேல் முதுகுவலி ஒரு "விலங்கு" ஆக இருக்கலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, மேல் முதுகுவலிக்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளாத பலர் இன்னும் உள்ளனர், எனவே சிகிச்சையானது உகந்ததாக இல்லை. மேல் முதுகுவலியின் காரணத்தை அறிந்துகொள்வது, அதை குணப்படுத்த சிறந்த சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவதில் மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, இனியும் தாமதிக்க வேண்டாம். மேல் முதுகு வலிக்கான பல்வேறு காரணங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். 
மேல் முதுகுவலி மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதமும் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக கீல்வாதம். ஏனெனில், இந்த மூட்டு வலி மேல் முதுகு வரை பரவும். உண்மையில், முடக்கு வாதம் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது. 
மேல் முதுகுவலி மேல் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது நிச்சயமாக காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் முயற்சி செய்யக்கூடிய மேல் முதுகு வலியைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன.
மேல் முதுகு வலி மற்றும் அதன் காரணங்கள்
மேல், கீழ், இடது அல்லது வலது முதுகு வலி பொதுவாக மோசமான தோரணை, அதிகப்படியான தசைகள் அல்லது காயத்தால் ஏற்படுகிறது. உண்மையில், ஒரு மருத்துவரின் ஓய்வு மற்றும் உடல் சிகிச்சை மூலம், மேல் முதுகு வலி அல்லது பிற பகுதிகளை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், நீங்கள் மருத்துவரிடம் வருவதற்கு முன், மேல் முதுகுவலிக்கான காரணங்களை கீழே தெரிந்து கொள்வது நல்லது. இந்த வழியில், உங்கள் மருத்துவரிடம் அறிகுறிகளை சரியாக விளக்கலாம்.1. தசை சிதைவு மற்றும் மோசமான தோரணை
ஆக்குபேஷனல் மெடிசின் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 10 ஆண்களில் 1 அல்லது 5 பெண்களில் 1 பேர் மேல் முதுகுவலியை அனுபவிப்பார்கள். மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று தசை சிதைவு மற்றும் மோசமான தோரணை. உதாரணமாக, தசைகள் பொருத்தமற்ற இயக்கங்களுடன் விளையாட்டுகளில் பயன்படுத்தப்படும் போது. கூடுதலாக, அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற செயல்களின் போது மோசமான தோரணை கூட மேல் முதுகு வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இது மேல் முதுகில் தசை வலிமையை இழக்க வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக வலி ஏற்படலாம். மேல் முதுகுவலியை எவ்வாறு தடுப்பது என்பது உண்மையில் மிகவும் எளிமையானது, எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ந்து நின்று நீட்டுதல் அல்லது அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது.2. முதுகு தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல்
செயல்பாடுகளின் போது முதுகுத் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும் மேல் முதுகுவலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு சிறிய உதாரணம், நீங்கள் ஒரே உடற்பயிற்சி இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது. மேல் முதுகுவலியைச் சமாளிப்பதற்கான முதலுதவி முதுகுத் தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். கூடுதலாக, உடல் மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்க உதவும் விளையாட்டுகளைச் செய்வதன் மூலம் வலியிலிருந்து விடுபடலாம்.3. அதிர்ச்சிகரமான காயம்
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி, தவறான தோரணை மற்றும் இயக்கத்துடன் எடையை தூக்குதல், போக்குவரத்து விபத்துக்கள், வீழ்ச்சிகள் அல்லது சறுக்கல்கள் போன்ற அதிர்ச்சிகரமான காயங்களும் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். வழக்கமாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயத்தால் ஏற்படும் மேல் முதுகுவலி ஒரு சம்பவம் நடந்த உடனேயே உணரப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மேல் முதுகு வலி அடுத்த நாள் தோன்றும். பொதுவாக, உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைக் காயங்களைக் குணப்படுத்த உதவும் உடல் சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.4. கீல்வாதம்
மேல் முதுகுவலி மூட்டுவலி அல்லது கீல்வாதமும் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக கீல்வாதம். ஏனெனில், இந்த மூட்டு வலி மேல் முதுகு வரை பரவும். உண்மையில், முடக்கு வாதம் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்துவதாகவும் அறியப்படுகிறது. 5. கிள்ளிய நரம்புகள்
ஒரு கிள்ளிய நரம்பு மிகவும் பொதுவான மருத்துவ நிலைகளில் ஒன்றாகும். வெளிப்படையாக, கிள்ளிய நரம்புகளும் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும், உங்களுக்குத் தெரியும். கவனமாக இருங்கள், கிள்ளிய நரம்பு நடுத்தர முதுகில் ஏற்பட்டால், பின்வருபவை உட்பட அறிகுறிகள் தோன்றும்:- கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் வலி
- சிறுநீர் கழிக்கும் ஆர்வத்தை கட்டுப்படுத்துவது கடினம்
- கால் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்
6. Myofascial வலி
Myofascial வலி பொதுவாக முதுகில் உள்ள இணைப்பு திசுக்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது. பொதுவாக, காயம் அல்லது தசை அதிகப்படியான பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு myofascial வலி ஏற்படும்.7. முதுகெலும்பு தொற்று
மிகவும் அரிதாக இருந்தாலும், முதுகுத்தண்டு தொற்றுகள் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும்.முதுகுத் தண்டுவடத்தில் கிருமிகள் மற்றும் சீழ் உருவாக முதுகுத்தண்டு தொற்று ஏற்படலாம். இந்த நோய்த்தொற்று உருவாகலாம் மற்றும் வீக்கம் ஏற்படலாம், இதன் விளைவாக வலி ஏற்படும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கிருமிகள் மற்றும் சீழ் உங்கள் முதுகெலும்பை சுத்தம் செய்ய ஒரு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
8. நுரையீரல் புற்றுநோய்
மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நுரையீரல் புற்றுநோயும் மேல் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். ஜர்னல் ஆஃப் தி அட்வான்ஸ்டு பிராக்டிஷனர் இன் ஆன்காலஜியில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 30-40% பாதிக்கப்பட்டவர்களில் எலும்புகளுக்கு பரவக்கூடிய புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் மேல் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.9. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது பரவலான தசைக்கூட்டு அல்லது லோகோமோட்டர் அமைப்பு வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். பொதுவாக, ஃபைப்ரோமியால்ஜியா சோர்வு, தூக்கம், மறதி மற்றும் ஒழுங்கற்ற மனநிலை ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.மேல் முதுகு வலியை எவ்வாறு தடுப்பது
மேல் முதுகுவலி மேல் முதுகு வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது நிச்சயமாக காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். இருப்பினும், நீங்கள் உண்மையில் முயற்சி செய்யக்கூடிய மேல் முதுகு வலியைத் தடுக்க வழிகள் உள்ளன. - மடிக்கணினியின் முன் அதிக நேரம் அமர்ந்திருக்கும் போது தவறாமல் எழுந்து நீட்டவும்
- எந்த இடைநிறுத்தமும் இல்லாமல் அதிக நேரம் உட்காராமல் இருக்கப் பழகிக் கொள்ளுங்கள், இதனால் தசை வலிமை பராமரிக்கப்படும்
- விளையாட்டு போன்ற கடினமான செயல்களைச் செய்வதற்கு முன், சில நிமிடங்கள் நீட்டவும்
- தசைகளில் பதற்றத்தை போக்க தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யுங்கள்
- அதிக எடை கொண்ட பைகளை எடுத்துச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும்
- நின்று அல்லது நேராக உட்கார்ந்து உங்கள் தோரணையை பராமரிக்கவும்.