உங்கள் உடலையும் உடலையும் பராமரித்து நாள் முழுவதும் மணம் வீசுவதற்கான 11 வழிகள்

நாள் முழுவதும் நல்ல வாசனையுடன் உடலை எப்படிப் பராமரிக்க வேண்டும் என்பது முக்கியம். காரணம், உடல் துர்நாற்றம் வீசும் பிரச்சனையை விட நம்மை சங்கடப்படுத்துவது வேறு எதுவும் இல்லை. அது அலுவலகத்தில் இருந்தாலும் சரி, நண்பர்களுடன் இருந்தாலும் சரி, அல்லது பொது இடத்தில் இருந்தாலும் சரி. எனவே, உங்கள் சருமத்தை எப்படி நன்றாக கவனித்துக் கொள்வது? பின்வரும் கட்டுரையில் முழு பதிலைப் பாருங்கள்.

நாள் முழுவதும் நல்ல வாசனையாக உங்கள் உடலையும் உடலையும் எவ்வாறு பராமரிப்பது

பின்வரும் அடிப்படை உடல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்கள் உள்ளன, அவை உடலை எப்போதும் நல்ல மணம் மற்றும் நல்ல வாசனையுடன் இருக்க பயன்படுத்த வேண்டும்:

1. சுத்தமான குளியல்

உடலைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழி, தவறாமல் சுத்தமாகக் குளிப்பது. ஏனெனில் உடல் சுகாதாரம் உங்கள் உடல் துர்நாற்றத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. ஒழுங்காக மற்றும் சரியான முறையில் குளிப்பது உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஒரு வழியாகும், அதை கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். முதலில் உடலின் மேல் பகுதியை சுத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பின்னர் கீழ் உடல் பகுதிக்கு வரிசையாக கீழே. இது உடலின் பகுதியை சமமாக சுத்தம் செய்ய முடியும். உடலின் மடிப்புகளான அக்குள், மார்பகத்தின் கீழ் உள்ள தோல், அக்குள், இடுப்பு, பிட்டம் போன்ற பகுதிகளை சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், சிறந்த குளியல் அதிர்வெண் உங்கள் தோல் வகை மற்றும் உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றால் தீர்மானிக்கப்படும்.

2. டியோடரன்ட் பயன்படுத்தவும்

உடலை நன்றாகப் பராமரிக்க அடுத்த வழி டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவது. டியோடரண்டைப் பயன்படுத்துவது அக்குள்களில் உள்ள துர்நாற்றத்தைக் குறைக்கவும் அகற்றவும் உதவும். பயன்படுத்தும்போது, ​​தோல் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டதாக மாறும், இதனால் உடல் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வருகையைத் தடுக்கிறது. டியோடரண்டுகள் பாக்டீரியாவைத் தடுக்க அக்குளின் அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும். நாள் முழுவதும் நல்ல வாசனையுடன் இருக்க, நீங்கள் டியோடரண்ட் அல்லது ஆன்டிபெர்ஸ்பிரண்ட் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வியர்வை துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களை தடுப்பதன் மூலம் டியோடரண்டுகள் செயல்படுகின்றன. இதற்கிடையில், வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகளில் வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைக்கும் செயலில் உள்ள சேர்மங்கள் உள்ளன.

3. பல்ஸ் புள்ளிகளில் வாசனை திரவியத்தை தடவவும்

வாசனை திரவியத்தின் பயன்பாடும் உடலை எவ்வாறு நன்றாக கவனித்துக்கொள்வது என்பதில் ஒரு பகுதியாகும். வாசனை நீண்ட காலம் நீடிக்க உதவும் வகையில், நீங்கள் வாசனை திரவியத்தை சரியாகப் பயன்படுத்தலாம். தந்திரம், உடலில் உள்ள துடிப்பு புள்ளிகளில் வாசனை திரவியத்தை தெளிப்பதன் மூலம். நாடிப் புள்ளிகளில் வாசனை திரவியத்தை தெளிப்பதன் மூலம் வாசனை திரவியத்தின் வாசனை உடல் துர்நாற்றத்துடன் கலக்க உதவும். உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தவுடன், வாசனை திரவியத்தின் வாசனை சுறுசுறுப்பாகவும் காற்றில் வெளியிடப்படும். வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில முக்கியமான துடிப்பு புள்ளிகள்:

• கழுத்தின் பின்புறம்
• முழங்கை வளைவு
• மணிக்கட்டு
• பின் முதுகு
• முழங்காலின் பின்புறம்

துடிப்பு புள்ளிகளுக்கு இதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நீங்கள் வாசனை திரவியத்தையும் ஒரு வடிவில் பயன்படுத்தலாம் ரோல்-ஆன் . வாசனை ரோல்-ஆன் நாம் அடிக்கடி அதிகமாக பயன்படுத்தும் ஸ்ப்ரே வாசனை திரவியத்தை விட, உடலின் நாடிப் புள்ளிகளில் வாசனை திரவியத்தை மிகவும் துல்லியமாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது.

4. லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்கள் மூலம் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குங்கள்

மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்க முடியும், நீங்கள் வாசனை திரவியங்களைப் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், மாய்ஸ்சரைசிங் லோஷன்கள் மற்றும் கிரீம்கள் உங்கள் உடலை நாள் முழுவதும் நல்ல வாசனையுடன் வைத்திருக்க ஒரு வழியாகும். குளித்த பிறகு வாசனை நீண்ட நேரம் நீடிக்க கிரீம்கள் மற்றும் லோஷன்களை தடவலாம். லோஷன் போன்ற நறுமணப் பொருட்கள் ஈரமான உடல் பாகங்களில் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

5. உச்சந்தலை சுத்தமாக இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்

உச்சந்தலையும் உடலின் தோல் பராமரிப்பின் ஒரு பகுதியாகும், அதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஷவரில் உங்கள் உச்சந்தலையை நன்கு சுத்தம் செய்து, பின்னர் முடி இழைகளுக்குச் செல்லுமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உச்சந்தலையை சரியாக சுத்தம் செய்வதன் மூலம் அழுக்கு மற்றும் எண்ணெய் நீக்க முடியும். இதனால், கூந்தல் சுத்தமாகவும், மணம் வீசும்.

6. வாய்வழி குழியை சுத்தம் செய்யவும்

வாய் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்தாதது வாய் துர்நாற்றத்தை தூண்டும். இதன் விளைவாக, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் சங்கடமாக உணரலாம். பற்கள் மற்றும் வாய் பகுதிக்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, தலா இரண்டு நிமிடங்களுக்கு பல் துலக்குங்கள்.
• பல் ஃப்ளோஸ் பயன்படுத்தவும் (flossing பற்கள்) பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவுத் துகள்களை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது அகற்ற வேண்டும்.
• சாப்பிட்ட பிறகு, குறிப்பாக சூரை, வெங்காயம் அல்லது பூண்டு போன்ற வலுவான நறுமணம் கொண்ட உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு வாய் கொப்பளிக்கவும்.
• வறண்ட வாய் தவிர்க்க போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• தேவைப்பட்டால், சர்க்கரை இல்லாமல் புதிய புதினா இலைகள் அல்லது புதினா மிட்டாய்களை மென்று சாப்பிடுங்கள்.

7. ஆடைகள் நன்றாகவும் சுத்தமாகவும் இருக்கும்படி பார்த்துக்கொள்ளுங்கள்

மேலே உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, நிச்சயமாக அணியும் ஆடைகளையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் அடிக்கடி துணிகளை துவைப்பதன் மூலமும், எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய நறுமணத்தை சேர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருக்கலாம். உடல் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க உங்கள் ஆடைகள் மற்றும் துண்டுகள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் விரும்பும் வாசனையைப் பொறுத்து, 10-20 சொட்டு அத்தியாவசிய எண்ணெயை குளியலில் சேர்க்கலாம். வாசனை நீடித்திருக்க உங்கள் அலமாரிகளில் லாவெண்டர் போன்ற உலர்ந்த பூக்களை கூட தூவலாம்.

8. உங்கள் அந்தரங்க உறுப்புகளை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

உடலின் தோலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது அந்தரங்க உறுப்புகளையும் குறிவைக்க வேண்டும். அந்தரங்க உறுப்புகளின் தூய்மையை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்கும் போது ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை கழுவ வேண்டும். மாறாக, அந்தரங்கப் பகுதியில் உள்ள தோலை சுவாசிக்கவும், வியர்வையை உறிஞ்சவும், வறண்டு இருக்கவும் உதவும் பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிந்துள்ளார். ஏனெனில் இந்த பொருள் யோனியில் உள்ள தோலை சுவாசிக்கவும், வியர்வையை உறிஞ்சவும், வறண்டு இருக்கவும் உதவும்.

9. விடாமுயற்சியுடன் உங்கள் கால்களைக் கழுவுங்கள்

உடலின் மற்ற பாகங்களை விட எளிதில் வியர்க்கும் ஒரு பகுதி பாதங்கள். குளிக்கும்போது கால்களை சோப்பினால் கழுவவும். கால் பகுதியை சரியாக உலர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் ஈரமான தோல் பாதங்களில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மேலும் படிக்க: தொந்தரவு இல்லாமல் கால் துர்நாற்றத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது

10. கடுமையான மணம் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும்

வலுவான வாசனையுள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதும் உடலை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம், ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை உட்கொள்வதை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம். அந்தரங்க உறுப்புப் பகுதியில் விரும்பத்தகாத நாற்றங்களைத் தடுப்பது மட்டுமின்றி, உடலைப் பராமரிக்கும் இந்த முறையானது உடல் துர்நாற்றம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் போன்ற பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம்.

11. உடலில் போதுமான திரவம் தேவை

ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு உடல் திரவம் தேவைப்படுவது மிகவும் முக்கியம், போதுமான அளவு திரவத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்களை எவ்வாறு கவனித்துக் கொள்வது என்பது குறைவான முக்கியமல்ல. ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. உடலை நீரேற்றம் செய்வதன் மூலம் உடலை எவ்வாறு கவனித்துக்கொள்வது, உடல் பகுதியில் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதைத் தூண்டும் அதிகப்படியான பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம்.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

நாள் முழுவதும் நம் உடலை நல்ல வாசனையுடன் வைத்திருக்க நம்மை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியும். மேலே உடம்பை எப்படி நன்றாகக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று பயிற்சி செய்வதன் மூலம், வாசனை மேலும் மணம் வீசும், தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கும். உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது உங்கள் உடல் துர்நாற்றத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மேலே உள்ள பல்வேறு உடல் தோல் சிகிச்சைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருந்தாலும், உங்கள் உடல் துர்நாற்றத்தில் இன்னும் சிக்கல்கள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். காரணம், வாய் துர்நாற்றம், அதிகப்படியான வியர்த்தல் அல்லது அசாதாரண உடல் துர்நாற்றம் ஆகியவை சில மருத்துவ அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] மற்ற உடல் தோல் சிகிச்சைகள் பற்றி மேலும் விவாதிக்க வேண்டுமா? உன்னால் முடியும் மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாடு மூலம். மூலம் பதிவிறக்கம் செய்துள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .