இரக்கம் என்பது பச்சாதாபம் மட்டுமல்ல, அதன் நன்மைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடைமுறைப்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

மனிதர்களாகிய நாம் அடிக்கடி அலட்சியமாக இருப்போம், பிறர் பிரச்சனையில் இருப்பதைக் கண்டு கவலைப்படுவதில்லை. அப்படியிருந்தும், மற்றவர்கள் கஷ்டப்படுவதையோ அல்லது கஷ்டப்படுவதையோ ஒரு சிலர் கூட வெறுக்க மாட்டார்கள். அவர்களின் இதயம் தட்டுப்பட்டது மட்டுமல்லாமல், உதவிகளை வழங்குவதன் மூலம் தங்கள் சுமையை குறைக்கும் ஆசை இந்த மக்களுக்கு இருந்தது. இந்த செயல் கருணையின் ஒரு வடிவம்.

இரக்கம் என்றால் என்ன?

உண்மையில், இரக்கம் என்பது மற்றொரு நபரின் துன்பத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது எழும் மனப்பான்மை மற்றும் அதை நிவர்த்தி செய்ய தூண்டுகிறது. உணர்ச்சியை மட்டும் குறிக்கும் பச்சாதாபத்திற்கு மாறாக, இந்த அணுகுமுறை உதவி வழங்குவதற்கான விருப்பத்துடன் உள்ளது. அதை மற்றவர்களுக்குக் காண்பிப்பதுடன், இந்த அணுகுமுறையை உங்களுக்கும் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இரக்கத்துடன், நீங்கள் நேர்மறையான வழியில் விஷயங்களை ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று அர்த்தம். இது நிச்சயமாக வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் அடைவதை எளிதாக்கும்.

ஆரோக்கியத்திற்கான இரக்கத்தின் நன்மைகள்

இரக்கம் மற்றவர்களுடனான உங்கள் உறவின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் இரக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் பல நன்மைகளைப் பெறலாம். இந்த நன்மைகளை உடல் ரீதியாக உணரலாம், ஆனால் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் கூட. அதுமட்டுமின்றி, மற்றவர்களுடனான உறவுகளின் தரம் மேம்பட்டு வருகிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, இரக்கம் மற்றவர்களுடனான உறவை மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக்குகிறது. கூடுதலாக, இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போது மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தலாம், மேலும் நீங்கள் எல்லாவற்றையும் நேர்மறையாக நடத்துவதால் உங்கள் ஆயுளை நீட்டிக்கலாம்.

சுய இரக்கத்தை எவ்வாறு வளர்த்துக் கொள்வது?

சிலருக்கு, அன்றாட வாழ்க்கையில் இரக்க மனப்பான்மையைக் கடைப்பிடிப்பது கடினமாக இருக்கலாம். இந்த மனப்பான்மையை உங்களுக்குள் நிலைநிறுத்துவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. முதலில் நீங்களே விண்ணப்பிக்கவும்

சுய-இரக்கம், பிரச்சனைகளை நேர்மறையாகச் சமாளிக்க உதவும்.இந்த மனப்பான்மையை மற்றவர்களுக்குப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், முதலில் அதை உங்களுக்குப் பயன்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள். தங்களைப் பற்றி இரக்கமுள்ள நபர்கள் வாழ்க்கையில் அதிக உந்துதல், திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியைக் கொண்டுள்ளனர். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நேர்மறையான வழியில் சமாளிக்கவும் பதிலளிக்கவும் இந்த அணுகுமுறை உங்களை மேலும் அதிகமாக்குகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறையும்.

2. உங்களை வேறொருவரின் காலணியில் வைத்துக்கொள்ளுங்கள்

இரக்க மனப்பான்மையை வளர்த்துக் கொள்ள, உங்களை மற்றொரு நபராக நிலைநிறுத்த முயற்சிக்கவும், குறிப்பாக துன்பத்திலும் துன்பத்திலும் உள்ளவர்கள். இந்த மக்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை சமாளிப்பது எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். படிப்படியாக, உங்களில் உள்ள பச்சாதாபம் வெளிப்பட்டு இரக்கமாக வளரும்.

3. உங்கள் அணுகுமுறையை வைத்திருங்கள்

மற்றவர்கள் முன் உங்கள் அணுகுமுறையை வைத்திருப்பது இரக்கத்தின் ஒரு வடிவம். பேசுவதற்கு முன், உங்கள் வாயிலிருந்து வரும் வார்த்தைகளைப் பற்றி எப்போதும் சிந்தியுங்கள். அந்த வார்த்தைகள் மற்றவர்களின் இதயங்களை காயப்படுத்தவும் உங்களை வருத்தப்படவும் அனுமதிக்காதீர்கள். மற்றவர்கள் உங்களுடன் பேசும்போது உங்கள் ஃபோனைப் பார்க்காமல் இருப்பது அல்லது உதவியைப் பெற்ற பிறகு உங்களுக்கு நன்றி சொல்வது போன்ற எளிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த செயல்கள் மற்றவர்களுக்கு நிறைய அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

4. மற்றவர்களின் தனியுரிமையை மதிக்கவும்

பிறர் கஷ்டத்தில் இருக்கும்போது உதவி செய்வது இரக்கத்தின் ஒரு வடிவம். இருப்பினும், அந்த நபர் உங்கள் உதவியை விரும்பவில்லை என்றால், அவரது தனியுரிமைக்கு மதிப்பளிக்கவும். அவருக்கு உதவி தேவைப்படும்போது நீங்கள் பின்வாங்குவீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். கஷ்டமாக இருப்பவர்கள் தங்கள் பிரச்சனையை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொண்டால், அதை கிசுகிசுக்கவோ, பிறருக்கு அனுப்பவோ கூடாது. அவர்கள் பேச விரும்பாத போது, ​​அவர்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள்.

5. எதையும் எதிர்பாராமல் நல்லது செய்யுங்கள்

மக்களுக்கு உண்மையாக உதவுவது உங்கள் இரக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும்.மற்றவர்கள் கஷ்டத்தில் இருக்கும்போது உதவி செய்யுங்கள். பிரதிபலன் எதையும் எதிர்பார்க்காமல் நேர்மையாகச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த மனப்பான்மையால், மற்றவர் உதவி செய்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார், மேலும் அவர்களின் முகத்தில் வெற்றிகரமாக ஒரு புன்னகையை வைப்பதன் உள் திருப்தியை நீங்கள் பெறுவீர்கள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இரக்கம் என்பது மற்றவர்கள் அனுபவிக்கும் துன்பங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதும், உதவிகளை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களின் சுமையை குறைக்க தூண்டுவதும் ஆகும். இந்த அணுகுமுறை மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். கருணை மற்றும் அதை ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு புகட்டுவது என்பது பற்றி மேலும் விவாதிக்க, SehatQ ஹெல்த் அப்ளிகேஷனில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். App Store மற்றும் Google Play இல் இப்போது பதிவிறக்கவும்.