அணிய முடியாத அளவுக்கு குறுகலான ஷூக்கள், வீங்கிய கால்களின் குறைபாடுகளில் ஒன்றாகும். ஏனெனில், கால் வீக்கத்திற்கான காரணம் போன்ற அதிக கவனம் தேவைப்படும் மற்ற விஷயங்கள் உள்ளன. கால்கள் வீக்கத்திற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. சில லேசானவை, ஆனால் அவை தீவிர நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் பொதுவாக, வீங்கிய கால்கள் கல்லீரல் மற்றும் இதய பிரச்சனைகளையும் குறிக்கலாம். ஒரு கால் வீங்கினால், பொதுவாக ஒரு கால் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. இந்த நிலை இருவரையும் தாக்குவதோடு, இன்ஸ்டெப் மற்றும் கணுக்கால் பகுதிக்கும் பரவுகிறது. 
விளையாட்டின் போது ஏற்படும் காயங்கள் கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 
கர்ப்ப காலத்தில் பாதங்கள் வீங்குவது இயல்பானது 
எதிர்பாராத விதமாக, கால்கள் வீங்குவதும் இதய செயலிழப்பின் அறிகுறியாகும் 
கால் வீக்கத்திற்கு சிறுநீரக நோய் காரணமாக ஜாக்கிரதை 
ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரித்து, வீக்கமடைந்த கால்களை அகற்ற, வீக்கமடைந்த கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது காரணத்தைப் பொறுத்து ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது: 
வழக்கமான உடற்பயிற்சி கால் வீக்கத்தைத் தடுக்கலாம், வீக்கத்தைத் தடுக்க, கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
கால்கள் வீங்குவதற்கான பல்வேறு காரணங்கள்
லேசானது முதல் கடுமையான நிலைகள் வரை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன.
விளையாட்டின் போது ஏற்படும் காயங்கள் கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் 1. காயம்
கால்கள் வீங்குவதற்கு காயம் மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும். வீக்கம், பொதுவாக உடைந்த எலும்பு அல்லது கிழிந்த திசு இருக்கும் போது ஏற்படுகிறது. ஒரு காயம் ஏற்படும் போது, உடலில் உள்ள இரத்தம் திசுக்களை சரிசெய்ய உதவும். இதனால், அப்பகுதியில் ரத்தம் தேங்கி வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.2. எடிமா
உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இருக்கும் போது எடிமா ஏற்படுகிறது. இது பாதங்கள், கைகள் அல்லது முகத்தில் வீக்கம் தோன்றும். நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் நிலையில் இருக்கும்போது எடிமா பொதுவாக ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல. ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், எடிமா உடலில் புரதம் இல்லாதது, சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது கல்லீரல் நோய் ஆகியவற்றின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.3. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை
சுறுசுறுப்பின்மை, அதிக எடை, அதிக உப்பை உட்கொள்வது, கால்களுக்கு பொருந்தாத காலணிகளை அணியும் பழக்கம் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை, வீக்கத்திற்கு காரணமாக இருக்கலாம், இது நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.4. மருந்து பக்க விளைவுகள்
சில மருந்துகளின் பயன்பாட்டினால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளில் ஒரு வகை திரவம், குறிப்பாக கீழ் உடலில், கால்கள் போன்றவை. இந்த பக்க விளைவுகளைக் கொண்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:- ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்கள்
- ஸ்டெராய்டுகள்
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
- நீரிழிவு மருந்து
- கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் போன்ற உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
கர்ப்ப காலத்தில் பாதங்கள் வீங்குவது இயல்பானது 5. கர்ப்பம்
கர்ப்பிணிப் பெண்களின் கால்கள் வீங்குவது இயற்கையானது. ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில், உடல் அதிக திரவத்தை சேமித்து வைக்கிறது. இந்த நிலை ஆபத்தானது அல்ல, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும், ஆனால் அது நிச்சயமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.6. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா
கர்ப்ப காலத்தில் கால்கள் வீங்கி, தலைச்சுற்றல், குமட்டல், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வயிற்று வலி ஆகியவற்றுடன் இருந்தால், ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் நிலையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். கர்ப்பகால வயது 20 வாரங்களை அடையும் போது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா தோன்றும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உயர் இரத்த அழுத்தம் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ப்ரீக்ளாம்ப்சியா ஒரு தீவிர கர்ப்ப சிக்கலாகும் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.7. தொற்று
கால் வீக்கத்திற்கான காரணங்களில் தொற்றும் ஒன்றாக இருக்கலாம். சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதப் பகுதியில் தொற்று ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதால், பாதங்களில் தோன்றும் புண்கள், புண்கள் போன்ற நோய்த் தொற்றுக்கான அறிகுறிகள் தென்பட்டால் அவர்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும்.8. இரத்தக் கட்டிகள்
உறைந்த இரத்தம் இரத்த நாளங்களை அடைத்துவிடும், இதனால் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் தடைபடுகிறது. இந்த நிலையின் விளைவுகளில் ஒன்று, கால்களில் வீக்கம் வடிவில்.
எதிர்பாராத விதமாக, கால்கள் வீங்குவதும் இதய செயலிழப்பின் அறிகுறியாகும் 9. இதய நோய்
இதய செயலிழப்பு போன்ற இதய நோய்கள் கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நோயால் இதயம் ரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்ய முடியாமல் செய்கிறது. இதன் விளைவாக, இதயத்திற்கு திரும்ப வேண்டிய கால்களில் உள்ள இரத்தத்தை சரியாக பம்ப் செய்ய முடியாது. இரவில் உங்கள் கால்கள் வீங்கினால், இது வலது பக்க இதய செயலிழப்புக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நிலை கால்கள் உட்பட உடலில் உப்பு மற்றும் திரவங்களை உருவாக்கலாம்.10. கல்லீரல் நோய்
கல்லீரல் சரியாக வேலை செய்யாதபோது, அதிகப்படியான திரவம் கால்களில் குவிந்து, வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மரபணு காரணிகள், மது அருந்தும் பழக்கம், வைரஸ் தொற்றுகள், உடல் பருமன் போன்ற காரணங்களால் கல்லீரலில் கோளாறுகள் ஏற்படலாம்.
கால் வீக்கத்திற்கு சிறுநீரக நோய் காரணமாக ஜாக்கிரதை 11. சிறுநீரக நோய்
சிறுநீரகக் கோளாறுகள் இரத்தத்தில் உப்பைக் குவிக்கும். இது உடலில் தண்ணீரைத் தக்கவைத்து, பின்னர் கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.12. மது அருந்தும் பழக்கம்
உடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சுவதில் ஆல்கஹால் குறுக்கிடலாம், எனவே திசுக்களில் திரவம் உருவாகி, கால் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மது அருந்திய பிறகு உங்கள் கால்கள் அடிக்கடி வீங்கினால், கல்லீரல், சிறுநீரகம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் போன்ற அடிப்படை நோய் இருக்கலாம்.13. வெப்பமான வானிலை
வெப்பமான காலநிலையில், வீங்கிய கால்கள் ஏற்படலாம், ஏனெனில் உடலில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்கும். இந்த செயல்முறையானது, கால்கள் உட்பட சுற்றியுள்ள திசுக்களில் திரவம் கசிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.வீங்கிய கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஒரு சிறந்த உடல் எடையை பராமரித்து, வீக்கமடைந்த கால்களை அகற்ற, வீக்கமடைந்த கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது காரணத்தைப் பொறுத்து ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடலாம். இருப்பினும், பொதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும் பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது: - படுக்கும்போது கால்களின் நிலையை உயர்த்தவும். உங்கள் கால்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே இருக்கும்படி வைக்கவும். மிகவும் வசதியாக இருக்க, நீங்கள் முழங்கால் ஆதரவாக ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.
- அதிக சுறுசுறுப்பு. வீங்கிய கால் காயத்தால் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக நகரத் தொடங்கவும், லேசான வார்ம்-அப் செய்து, உங்கள் காலை நகர்த்தவும்.
- உணவைப் பாருங்கள். உப்பு நுகர்வு குறைக்க, அதனால் கால்களில் குவிக்கும் திரவம் படிப்படியாக குறையும்.
- தளர்வான பேன்ட் பயன்படுத்தவும். இரத்தம் மற்றும் பிற திரவங்களின் ஓட்டம் மற்றும் கால் பகுதிக்கு இடையூறு ஏற்படுவதைத் தடுக்க, மிகவும் இறுக்கமான கால்சட்டைகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சரியான உடல் எடையை பராமரிக்கவும். ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
- கால்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கவும். வீக்கத்தைக் குறைக்க சிறப்பு சுருக்க காலுறைகள் அல்லது சாக்ஸ் பயன்படுத்தவும்.
- அதிக நேரம் உட்காரவோ நிற்கவோ கூடாது. ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறையாவது நிற்கவும் அல்லது நகரவும்.
- பனியுடன் சுருக்கவும். பனிக்கட்டியின் குளிர்ந்த வெப்பநிலை கால்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கிவிடும், எனவே திரவம் இனி அந்தப் பகுதியில் உருவாகாது. ஒரு ஐஸ் பேக் வலியைப் போக்க உதவும்.
- மருந்து எடுத்துக்கொள். டையூரிடிக் மருந்துகள் சிறுநீர் வழியாக அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுவதன் மூலம் வீக்கமடைந்த கால்களைப் போக்க உதவும். இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்களுக்கு இதயம் அல்லது சிறுநீரக நோய் வரலாறு உள்ளது.
- நீங்கள் கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்.
- வீங்கிய கால் பகுதி சிவப்பாகவும், தொடுவதற்கு சூடாகவும் இருக்கும்.
- உடல் வெப்பநிலை வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது.
- நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்கள், வீக்கம் திடீரெனவும் கடுமையாகவும் இருக்கிறது.
- மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஆகியவற்றுடன் வீங்கிய கால்கள்.
- மயக்கம் மற்றும் மயக்கம்.
- அவர் வெளியே போவதைப் போல அவரது தலை லேசாக உணர்ந்தது.
- மூச்சுவிட சிரமமாக இருக்கிறது.
இந்த வழியில் வீக்கமடைந்த கால்களைத் தடுக்கவும்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி கால் வீக்கத்தைத் தடுக்கலாம், வீக்கத்தைத் தடுக்க, கீழே உள்ள வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். - வழக்கமான உடற்பயிற்சி, உடலில் திரவங்களின் சுழற்சியை சீராக்க.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிற்கவோ அல்லது உட்காரவோ வேண்டியிருந்தால், எப்போதாவது நகர்த்துவதை மாற்றவும்.
- நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், சரியான எடையைப் பெறுவதற்கான வழிகளைச் செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பற்றி மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், திரவத்தை உருவாக்கக்கூடிய மருந்துகள் உள்ளதா என்று கேளுங்கள்.
- புகைபிடித்தல், அதிகப்படியான மது அருந்துதல் மற்றும் கால்களில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் பிற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.