இரத்தம் இல்லாமை அல்லது இரத்த சோகையின் நிலை, வெளிறிய தன்மை, தலைவலி மற்றும் பலவீனம் போன்ற அன்றாட வாழ்வில் தலையிடும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும். இதைப் போக்க, மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களையும் நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இரத்த சோகை அல்லது பொதுவாக இரத்த பற்றாக்குறை என குறிப்பிடப்படுவது உடலில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாத போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இரத்தப்போக்கு, இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி இல்லாமை அல்லது உருவாக்கப்பட்ட இரத்த சிவப்பணுக்கள் சேதம் ஆகியவற்றின் காரணமாக இது ஏற்படலாம். இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள் பொதுவாக இரும்பு (சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கு ஒரு முக்கியமான தாது) மற்றும் உடலில் இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கும் பிற வைட்டமின்கள் கொண்ட பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. 
கேரட் சாறு இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானம் 
கேல் ஜூஸ் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானம் 
இரத்த சோகைக்கு நல்ல இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்வது உண்மையில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஆனால் இது ஒரே வழி அல்ல. நீங்கள் இன்னும் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் இரும்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறை ஆகியவை உகந்ததாக நடைபெறுகின்றன, பின்வருபவை போன்றவை.
உட்கொள்ளக்கூடிய இரத்தத்தை அதிகரிக்க பானங்கள்
குறைவான கடுமையான நிலையில், இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைப் போக்க இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் அல்லது பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம். இரத்த சோகையைத் தடுக்கவும் இந்த நடவடிக்கையைச் செய்யலாம். இங்கே சில இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள் உட்கொள்ளலாம்.
கேரட் சாறு இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானம் 1. கேரட் சாறு
இரும்புக்கு கூடுதலாக, இரத்த சோகையைப் போக்க உதவும் மற்றொரு நல்ல கூறு வைட்டமின் ஏ ஆகும். ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள இரும்பை இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கும் மையத்திற்கு நகர்த்த உதவுகிறது. வைட்டமின் ஏ இல்லாதபோது, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் மோசமாகிவிடும். எனவே, இதை போக்க ஒரு தீர்வு கேரட் சாறு போன்ற இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்வது.2. தர்பூசணி சாறு
கேரட் மட்டுமல்ல, தர்பூசணி போன்ற பழங்களும் வைட்டமின் A இன் ஆதாரமாக இருக்கும். தர்பூசணி சாறு குடிப்பது உடலில் இரும்புச் சத்தை அதிகரிக்க ஒரு வழியாகும், அவற்றில் ஒன்று இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவது.3. ஆரஞ்சு சாறு
வைட்டமின் சி உட்கொள்வதால், உடலில் இரும்புச்சத்து அதிக அளவில் உறிஞ்சப்படும். எனவே, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது, வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள பானங்களையும் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். ஆரஞ்சு ஜூஸ், அதன் ஏராளமான வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம், பெரும்பாலும் இயற்கையான இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானமாக வரிசைப்படுத்தப்படுகிறது. ஆரஞ்சு சாறு இரத்த சோகை உள்ளவர்களுக்கும் நல்லது, ஏனெனில் இந்த பானத்தில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது.4. ப்ரூன் சாறு
ப்ரூன்ஸ் என்பது உலர்த்தப்பட்ட பிளம்ஸ் ஆகும். இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி அல்லது வைட்டமின் ஏ அதிகம் இல்லை, ஆனால் இயற்கையாகவே அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது, எனவே இது இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. கொடிமுந்திரி சாறு தொடர்ந்து குடிப்பதன் மூலம், உடலில் இரும்புச்சத்து அதிகரிக்கும் போது இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் படிப்படியாக குறையும். ஒரு கிளாஸ் அல்லது சுமார் 240 மில்லி ப்ரூன் ஜூஸில் 3 மி.கி இரும்புச்சத்து இருப்பதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இந்த அளவு வயது வந்த ஆண்களின் தினசரி இரும்புத் தேவையில் 38% அல்லது வயது வந்த பெண்களில் 17% ஐ பூர்த்தி செய்யும்.5. பால்
உடலில் வைட்டமின் பி-12 அளவுகள் இல்லாததால் இரத்த சோகையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, பால் உட்கொள்வது அறிகுறிகளைப் போக்க ஒரு தீர்வாக இருக்கும். ஒரு கிளாஸ் அல்லது சுமார் 240 மில்லி குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலில், 1 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி-12 உள்ளது, இது பெரியவர்களின் தினசரி தேவைகளில் பாதியை பூர்த்தி செய்யும். மேலும் படிக்க: ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல இரத்த நாளங்களை எவ்வாறு செலுத்துவது
கேல் ஜூஸ் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானம் 6. காய்கறி சாறு
கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள் இரத்த சோகையைத் தடுக்க உதவும் ஹீம் அல்லாத இரும்புச் சத்தின் மூலமாகவும் இருக்கலாம். உணவாக உட்கொள்ளப்படுவதைத் தவிர, இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானமாகவும் நீங்கள் செய்யலாம். காய்கறி சாறு சிலருக்கு அழகற்றதாக இருக்கலாம். ஆனால் ஆரஞ்சு போன்ற இரத்த சோகைக்கு ஏற்ற பழங்களை சேர்த்தால், ஜூஸின் சுவை புத்துணர்ச்சியுடனும், சுவையாகவும் இருக்கும்.7. வெண்ணெய் பழச்சாறு
நீங்கள் இரத்த சோகையை தடுக்க விரும்பினால் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய தாதுக்களில் ஒன்று தாமிரம், அல்லது தாமிரம். இந்த தாது உடலில் சேமித்து வைக்கப்பட்டுள்ள இரும்பை பயன்படுத்த உதவும். தாமிர தாதுப் பற்றாக்குறையின் போது, உடல் இரும்புச் சத்தை இரத்தத்தில் உறிஞ்சுவதில் சிரமம் மற்றும் இரத்த சோகை ஏற்படலாம்.போதுமான தாமிரத்தைப் பெற, நீங்கள் சாப்பிடக்கூடிய பல பொருட்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று அவகேடோ, முழு பழமாகவோ அல்லது சாறு வடிவிலோ.
8. கிவி சாறு
ஆரஞ்சு, கிவி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்களையும் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானமாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்தப் பழம் உடலில் இரும்புச் சத்தை அதிகம் உறிஞ்சி, இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.9. ஸ்ட்ராபெரி சாறு
ஸ்ட்ராபெரியில் நிறைய வைட்டமின் சி உள்ளது, எனவே இது இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஆரஞ்சு மற்றும் கிவியுடன் சலிப்பாக இருந்தால், அதை மாற்றாக தேர்வு செய்யலாம்.10. மாம்பழச்சாறு
மாம்பழம் இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி செயல்முறைக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ இன் மூலமாகும். இந்த வைட்டமின் இரும்பு அதன் செயல்பாடுகளை மிகவும் உகந்ததாக செய்ய உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரத்தத்தைச் சேர்க்க மற்ற குறிப்புகள்
இரத்த சோகைக்கு நல்ல இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகள் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்வது உண்மையில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும், ஆனால் இது ஒரே வழி அல்ல. நீங்கள் இன்னும் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் இரும்பு உறிஞ்சுதல் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறை ஆகியவை உகந்ததாக நடைபெறுகின்றன, பின்வருபவை போன்றவை. - முட்டை, கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள், ஆக்சலேட் அதிகம் உள்ள உணவுகள், இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்கள் உள்ளிட்ட இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் உணவுகளை உண்ணாதீர்கள்.
- இறைச்சி, கல்லீரல், இறால், சிறுநீரக பீன்ஸ், முந்திரி, பட்டாணி மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்வதோடு சேர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- தேநீர் மற்றும் காபி உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும்
- காய்கறிகள் அல்லது பழங்களை அதிக நேரம் சமைக்க வேண்டாம், இதனால் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் இழக்கப்படாது.
- வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த உணவுகளுடன் இரும்புச்சத்து நிறைந்த இரத்தத்தை அதிகரிக்கும் பானங்களை உட்கொள்ளுங்கள்.