தற்காப்பு மனப்பான்மைகளை அங்கீகரிப்பது, முக்கியமா அல்லது பின்வாங்க முடியுமா?

தற்காப்பு என்பது மற்றவர்களிடமிருந்து விமர்சனத்தைப் பெறும்போது நடத்தை மற்றும் எண்ணங்கள். பெரும்பாலும், இது அவமானம், கோபம் மற்றும் சோகத்திற்கு வழிவகுக்கும். இது சாத்தியமற்றது அல்ல, இந்த வகையான மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் கிண்டல் அணுகுமுறையை மேற்கொள்வார்கள். இந்த வகையான அணுகுமுறை மற்றவர்களுடனான உறவுகளை அச்சுறுத்தும், ஏனெனில் மோதலின் சாத்தியம் மிகவும் பெரியது. ஒருவேளை மக்கள் கொடுப்பார்கள் அமைதியான சிகிச்சை அல்லது இன்னும் கடுமையான விமர்சனம்.

தற்காப்பு மனப்பான்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற சுழற்சி

தற்காப்பு நடத்தை வெட்கம் அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகளிலிருந்து உணர்வுகளைப் பாதுகாப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. மற்றவர்களின் தவறுகளுக்கு கவனத்தைத் திருப்புவதே குறிக்கோள். இதனால், தற்காப்பு நபர் அந்த நேரத்தில் தன்னைப் பற்றி நன்றாக உணருவார். குறுகிய காலத்தில், இந்த அணுகுமுறை ஒரு நபரை நன்றாக உணர வைக்கும் என்பது உண்மைதான். ஆனால் நீண்ட காலமாக, இது இன்னும் மேலாதிக்கமான அமைதியின்மைக்கு வழிவகுக்கும். தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்காக யாரோ ஒருவர் மற்றவரின் தவறுகளை சுட்டிக்காட்டினால், அது அதேபோன்ற தற்காப்பு மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கும். அதாவது, தற்காப்புடன் முடிவடையாத ஒரு தீய வட்டம் உள்ளது. இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த சுழற்சி ஏற்படும் போது, ​​அதில் ஈடுபட்டுள்ள அனைவருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பது புரியாமல் போகலாம்.

தற்காப்பு மனப்பான்மையின் அறிகுறிகள்

சில நேரங்களில் ஒரு நபரின் உள் தற்காப்புத்தன்மையை அடையாளம் காண்பது கடினம். மதிப்பீடு மற்றவர்களின் கண்ணோட்டத்தின் மூலம் புறநிலையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்வது தற்காப்புக்காகவா அல்லது வெறும் தற்காப்புக்காகவா என்று உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், இங்கே சில அறிகுறிகள் உள்ளன:

• விமர்சிப்பவர்களைக் கேட்பதை நிறுத்துங்கள்
• விமர்சனத்திற்கு உட்பட்டது எதுவாக இருந்தாலும் சாக்குப்போக்குகளை கூறுவது
• மற்றவர்களைக் குறை கூறுதல்
• மற்றவர்களையும் அப்படித்தான் குற்றம் சாட்டுவது
• செய்ததை நியாயப்படுத்த முயல்கிறது
• மற்றவர்களின் கடந்த கால தவறுகளை எடுத்துரைத்தல்
• தலைப்பைப் பற்றி பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்
• அவர்கள் அப்படி உணரக்கூடாது என்று மற்றவர்களுக்கு கற்பித்தல்

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

என்ன காரணம்?

நீங்கள் அடிக்கடி உங்களைத் தற்காத்துக் கொள்வதாகக் கண்டால், அதைத் தூண்டக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• பயம்

குழந்தை பருவத்தில் கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற கடந்தகால மன உளைச்சல்களைக் கொண்டவர்கள், மற்றவர்களை ஒடுக்க விரும்பும் நபர்களாக வளரலாம். பாதுகாப்பு என்ற மாயையை உருவாக்குவதன் மூலம் அந்த நொடியில் வலுவாக உணருவதே குறிக்கோள்.

• சமூக பதட்டம்

நம்பிக்கையுடன் தொடர்புகொள்வதில் ஒருவர் திறமையற்றவராக இருந்தால் அல்லது சமூக கவலைகள் இருந்தால், தற்காப்புடன் தோன்றுவது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

• அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்வு

ஒருவர் குற்ற உணர்வை உணர்ந்து, மற்றவர் தலைப்பைக் கொண்டு வரும்போது, ​​தற்காப்பு வழியில் பதிலளிக்கும் போக்கு இருக்கும்.

• உண்மையை மறைக்கிறது

உண்மையை மறைக்கும் போது மக்களும் தற்காத்துக் கொள்ளலாம். பொய் அல்லது நேர்மையற்ற நபர்களுக்கு இது நிகழ்கிறது.

• நடத்தை மீதான தாக்குதல்

ஒரு நபரின் நடத்தை அல்லது குணாதிசயம் தாக்கப்படும்போது அவருக்கு நியாயம் தேவை. இந்த விஷயத்தில் தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ள ஓட்டைகளைத் தேடுவார்கள்.

• மாற்ற முடியாது

ஒரு நபர் தனது வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சத்தை இனி மாற்ற முடியாது என்று உணர்ந்தால், மற்றவர்கள் அதைப் பற்றி பேசும்போது தற்காப்புக்கு ஆளாகலாம்.

• மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்

இந்த தற்காப்பு மனப்பான்மை மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்: உணவுக் கோளாறு அல்லது பிற நடத்தை கோளாறுகள். தாங்கள் செய்வது தவறாகக் கருதப்படாமல் இருக்க, தற்காப்புடன் இருக்க வேண்டிய அவசியத்தை அவர்கள் உணர்கிறார்கள். கூடுதலாக, தன்னைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் நடத்தையை ஒருவர் கவனிப்பதால் தற்காப்பு நடத்தை கூட ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பெற்றோர், மனைவி, உடன்பிறந்தவர்கள் மற்றும் பலர் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம். பொதுவாக, தற்காப்பு என்பது பொதுவாக உளவியல் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, உயிரியல் காரணங்களால் அல்ல. எனவே, இது வாழ்க்கை அனுபவம் அல்லது சமூக சூழலுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது.

தற்காப்பு அணுகுமுறை வகை

பின்வருபவை உட்பட பல வகையான தற்காப்பு அணுகுமுறைகள் அடிக்கடி தோன்றும்:

• விளம்பர ஹோமினெம் அல்லது கதாபாத்திரத்தின் அடிப்படையில் மக்களைத் தாக்குவது
• கடந்த காலத்தை கொண்டு வருதல்
• அமைதியான சிகிச்சை
• கேஸ்லைட்டிங் அல்லது மற்றவர்கள் அவரது நல்லறிவு அல்லது நினைவாற்றலைக் கேள்விக்குள்ளாக்குங்கள், மேலும் அவர் பகுத்தறிவற்றவர் என்று குற்றம் சாட்டவும்
• மற்றவர்களைக் குறை கூறுதல்
• உங்களை நியாயப்படுத்துங்கள் (நேர்மையான அடையாளம்)
• மற்றவர்களை குற்ற உணர்ச்சியையும் அனுதாபத்தையும் ஏற்படுத்த தன்னைத்தானே குற்றம் சாட்டுதல் (அப்பாவி பலி)

[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

தற்காப்புத் தன்மையின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள்

கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த தற்காப்பு மனப்பான்மை ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மற்றவர்களின் விமர்சனத்தை ஏற்கத் தயங்கினால், எதிர்மறையான நடத்தையின் அதே சுழற்சியில் நீங்கள் இருக்க வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், இந்த தற்காப்பு அணுகுமுறையின் சில எதிர்மறை விளைவுகள்:

• வாழ்க்கையின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப நடந்து கொள்ளாதீர்கள்
• மற்றவர்களுடனான உறவுகள் மோசமாகிவிடும்
• நிலைமை மேலும் மோதலாக மாறும்
• நீங்கள் யாருடனும் பொருந்தவில்லை என்று உணருங்கள்
• பிரச்சனை தீர்ந்துவிடாது
• மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை இழத்தல்
• சுற்றியிருப்பவர்களும் தற்காப்பில் உள்ளனர்
• பெரும்பாலும் எதிர்மறையாக நினைக்கிறார்கள்
• வாழ்க்கையில் நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க முடியாது

அதை எப்படி தீர்ப்பது?

தற்காப்பு மனப்பான்மையை குறைக்க அல்லது தவிர்க்க பல உத்திகள் உள்ளன. இந்த மனப்பான்மையை அறிந்து கொள்வதுதான் முதல் படி. ஒவ்வொரு இரவும் உங்கள் உணர்வுகளை எழுதி வைத்து, எந்த சூழ்நிலைகள் அவற்றைத் தூண்டுகின்றன என்பதைப் பார்க்கலாம். நீங்கள் விமர்சனம் வரும்போது உங்கள் உணர்வுகளை சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள். காயம், பயம், சங்கடம் போன்ற உணர்வுகளில் இருந்து தொடங்குகிறது. அது இயற்கையானது என்பதால் அப்படி உணர்ந்தாலும் பரவாயில்லை. அதன் காரணமாக ஒரு கெட்டவனாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. எனவே, ஒரு நபர் மிகவும் நேர்மையாக இருக்க முடியும் மற்றும் அவரது உணர்வுகளை மறைக்க முடியாது. இது மற்றவர்களிடம் பச்சாதாபத்தை வளர்த்து, மற்றவர்கள் விமர்சிப்பதைப் பற்றி ஒப்புக்கொள்ள முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லை, வாழ்க்கையின் ஒரு அம்சம் உங்களை அடிக்கடி தற்காப்புக்கு உட்படுத்துகிறது என்றால், அதை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவும். எப்பொழுது சுயமரியாதை அதிகரிக்கிறது, நீங்கள் இயல்பாகவே அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள். இந்த தற்காப்பு மனப்பான்மைக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவைப்படும்போது மேலும் விவாதிக்க, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.