தோள்பட்டை கத்தி வலிக்கான காரணங்கள், அதை சமாளிக்க 7 வழிகள் உள்ளன

தோள்பட்டை கத்தி என்பது தோள்பட்டையின் பின்புறம் அல்லது மேல் முதுகில் அமைந்துள்ள ஒரு முக்கோண எலும்பு ஆகும். இந்த எலும்பு மேல் கை எலும்பை காலர்போனுடன் இணைக்கிறது. தோள்பட்டை மூட்டை நகர்த்த உதவும் மூன்று குழுக்களின் தசைகளும் அதனுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தோள்பட்டை பல வழிகளில் நகரக்கூடியது என்பதால், காயம் ஏற்படுவதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் தோள்பட்டை கத்திகளில் வலி ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை கத்தி வலியானது அருகிலுள்ள உறுப்புகளின் வலியால் ஏற்படுகிறது.

தோள்பட்டை வலிக்கான காரணங்கள்

வலிமிகுந்த தோள்பட்டை கத்திகள் நிச்சயமாக உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் செயல்களில் தலையிடலாம். தோள்பட்டை வலிக்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன, அதாவது:

1. காயம்

தசைகள் அல்லது தசைநார்கள் காயம் தோள்பட்டை கத்தி வலி ஒரு பொதுவான காரணம். அதிக எடை தூக்குதல், மோசமான தோரணை, உடற்பயிற்சி, கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்தல், தவறான நிலையில் தூங்குதல் மற்றும் தசைகளை கஷ்டப்படுத்தக்கூடிய பிற செயல்பாடுகளால் இது ஏற்படலாம். உடலின் மற்ற பாகங்களில் காயங்கள் போன்றவை சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை ஒரு கண்ணீர், முதுகெலும்பு முறிவு அல்லது பிற அதிர்ச்சி ஏற்படுத்தும் காயம் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் வலியை ஏற்படுத்தும்.

2. தசைநாண் அழற்சி

தசைநார் அழற்சி என்பது தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் வீக்கம் ஆகும். இந்த நிலை காலப்போக்கில் உருவாகலாம், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் தோள்கள் மற்றும் மேல் கைகளில் தூங்கினால். தசைநார் அழற்சி தோள்பட்டை வலியையும் ஏற்படுத்தும். வலி கழுத்து மற்றும் முதுகின் பின்புறம் கூட பரவுகிறது. எப்போதாவது அல்ல, தூக்கம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் கையின் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைவாக இருக்கும்.

3. உடைந்த தோள்பட்டை

தோள்பட்டை முறிவுகள் நிச்சயமாக தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஒரு தீவிர வீழ்ச்சி, விபத்து அல்லது பிற அதிர்ச்சியால் ஏற்படலாம். இதை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்கள் கையை அசைக்கும்போது வலி, உங்கள் கையை உங்கள் தலைக்கு மேலே தூக்குவதில் சிரமம், தோள்பட்டை கத்தி பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு போன்றவற்றை உணருவீர்கள். இருப்பினும், தோள்பட்டை கத்தி முறிவுகள் உண்மையில் அரிதானவை.

4. பெருநாடி துண்டித்தல்

கூடுதலாக, இதயத்தில் இருந்து பிரியும் பெரிய இரத்த நாளங்களின் உட்புறப் புறணி கிழிந்து அல்லது சிதைவது (அயோர்டிக் டிசெக்ஷன்) கூர்மையான மற்றும் கடுமையான இடது அல்லது வலது தோள்பட்டை கத்தி வலியை ஏற்படுத்தும்.தோள்வலி சில நேரங்களில் மாரடைப்பின் அறிகுறியாகும் இருப்பினும், இது பொதுவாக மார்பு வலி மற்றும் மூச்சுத் திணறலுடன் இருக்கும்.

5. நுரையீரல் தக்கையடைப்பு

மேலும், நுரையீரல் தக்கையடைப்பு என்பது இடது அல்லது வலது தோள்பட்டை கத்திகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு தீவிர நிலையாகும். சிலர் காலில் இரத்த உறைவு உடைந்து நுரையீரலுக்குச் செல்லும் போது கூர்மையான, திடீர் வலியைப் புகாரளிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த நிலை மூச்சுத் திணறலுடன் உள்ளது. இதற்கிடையில், தோள்பட்டை வலிக்கான பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
  • கிள்ளிய நரம்புகள்
  • டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய், குடலிறக்கம் அல்லது முதுகெலும்பில் வீக்கம்
  • ஸ்கோலியோசிஸ்
  • கழுத்து, முதுகெலும்பு அல்லது விலா எலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள மூட்டுகளின் கீல்வாதம்
  • ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது முள்ளந்தண்டு வடம் குறுகுதல்
  • வயிற்று அமிலம் அதிகரிக்கும்
  • ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
  • ஹெர்பெஸ் ஜோஸ்டர்
  • Myofascial வலி நோய்க்குறி
  • வயிற்றின் மேல் வலது பகுதியில் குமட்டல் மற்றும் வலியுடன் கூடிய பித்தப்பை கற்கள்
  • நுரையீரல் புற்றுநோய், லிம்போமா, கல்லீரல், உணவுக்குழாய், மீசோதெலியோமா மற்றும் எலும்புகளுக்கு பரவும் புற்றுநோய்கள் போன்ற சில புற்றுநோய்கள்.
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

புண் தோள்பட்டை கத்திகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தோள்பட்டை கத்தி வலி சமாளிக்க, நிச்சயமாக, காரணம் அடிப்படையில். இருப்பினும், வலியைப் போக்க அல்லது நிவாரணம் பெற நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வீட்டு வைத்தியங்கள் உள்ளன. தோள்பட்டை வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது குறித்து முயற்சி செய்யலாம், அதாவது:

1. ஓய்வு

தோள்பட்டை வலியிலிருந்து விரைவாக மீள சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், குறிப்பாக காயத்தால் ஏற்பட்டிருந்தால். இந்த நிலையில், வலி ​​குறையும் வரை வசதியாக படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

2. ஐஸ் கம்ப்ரஸ்

தோள்பட்டை பிளேடு பகுதியில் ஐஸ் கட்டியை வைப்பதன் மூலம் அசௌகரியத்தில் இருந்து விடுபடலாம். வலி குறையும் வரை ஒவ்வொரு 4 மணி நேரத்திற்கும் 15 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தலாம்.

3. உடல் பயிற்சி

உடல் உடற்பயிற்சி உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, இது உங்கள் முதுகில் உள்ள பகுதியை வலுப்படுத்தும், இது வலிக்கு உதவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் புஷ்-அப்கள் , மேல் இழு , மற்றும் உட்காருதல் முதுகு மற்றும் வயிற்றில் உள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த.

4. நீட்சி

யோகா மற்றும் பிற நீட்சி நுட்பங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் சுழற்சியை அதிகரிக்கலாம், இதன் மூலம் வலியைப் போக்க உதவும். மேலும் உடலை சுகமாக உணரவும் முடியும்.

5. உட்கொள்ளும் உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை உண்டாக்கி, உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும். எனவே, இந்த உணவுகளை தவிர்த்து, காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் சாப்பிடுங்கள். சால்மன் போன்ற ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதும் உதவுவதாக நம்பப்படுகிறது.

6. வலி நிவாரணிகள்

வலியைப் போக்க நீங்கள் மேற்பூச்சு மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம், குறிப்பாக காயத்தால் ஏற்பட்டால். கூடுதலாக, இப்யூபுரூஃபன் போன்ற சில மருந்துகள் தோள்பட்டை கத்திகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை போக்க உதவும். சில நேரங்களில், ஸ்டெராய்டுகள் வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மாத்திரைகள் அல்லது ஊசிகளாக வழங்கப்படுகின்றன.

7. மசாஜ்

ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளர் தசை திசுக்களை தளர்த்த தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் உள்ள பகுதியை மசாஜ் செய்யலாம். சிகிச்சையாளரைத் தவிர, நீங்கள் வீட்டிலேயே கையடக்க மசாஜரையும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் உணரும் தோள்பட்டை வலி மேம்படவில்லை அல்லது மோசமாகிவிட்டால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். மருத்துவர் இந்த நிலைக்கான அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்கள் புகாருக்கு பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தீர்மானிப்பார்.