மழைக்காலத்தில் காளான்களைப் போல, இப்போதெல்லாம் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி சேவைகளை வழங்கும் இடங்களைக் கண்டுபிடிப்பது எளிது. இந்த வகையான மசாஜ் முயற்சியில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். ஏனெனில், கால்களை வெறுமனே மசாஜ் செய்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறையும் என்று கருதப்படுகிறது. Reflexology உண்மையில் ஒரு மருத்துவ முறை அல்ல. இந்த முறை எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் உறுதிப்படுத்தவில்லை. அப்படியிருந்தும், கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகளை ஒரு சிலரே நம்பவில்லை. பழங்காலத்திலிருந்தே இந்த நடைமுறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு இது ஆச்சரியமல்ல. மசாஜ் செய்பவர்கள் என அழைக்கப்படும் சிகிச்சையாளர்கள், உள்ளங்காலில் அமைந்துள்ள சில புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பார்கள். இந்த பிரதிபலிப்பு புள்ளி இதயம் மற்றும் மூளை உட்பட உடலில் உள்ள மற்ற உறுப்புகளுடன் நேரடி தொடர்பில் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள்
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மசாஜ், மற்றவற்றுடன், முடியும் என்று நம்பப்படுகிறதுமன அழுத்தத்தை குறைக்க. உண்மையில், ரிஃப்ளெக்சாலஜி பற்றி விவாதிக்கும் அதிக அறிவியல் ஆராய்ச்சி இல்லை. இருந்தாலும், ஆராய்ச்சியின் தரம் கேள்விக்குறியாகவே உள்ளது. எனவே, இன்றைய உடல்நலப் பயிற்சியாளர்கள் கூட கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகளுடன் உண்மையில் உடன்படவில்லை. ஆனால் கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பல்வேறு நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்று ஒரு சிலர் நம்பவில்லை:
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கவும்
- வலி நிவாரணம்
- மனநிலையை மேம்படுத்தவும்
- உடலை ஆரோக்கியமாக்குங்கள்
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
- சளி மற்றும் பிற பாக்டீரியா தொற்றுகளை குணப்படுத்தும்
- சைனஸ் நெரிசலை சமாளிக்கவும்
- முதுகு வலி குணமாகும்
- உடலில் உள்ள ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளை போக்க
- கருவுறுதலை அதிகரிக்கும்
- சீரான செரிமானம்
- மூட்டு வலியைப் போக்கும்
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது
ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் காய்ச்சலைக் குறைக்கலாம்பெருவிரல் பகுதியில். கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படும் என நம்பப்படும் பல நிபந்தனைகள் உள்ளன. இந்த நிலைமைகளில் சில மற்றும் அவற்றின் பிரதிபலிப்பு புள்ளிகள் இங்கே உள்ளன, எனவே நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம்.
1. தூங்குவதில் சிரமம்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற, உங்கள் பெருவிரல்களை மசாஜ் செய்யலாம். கட்டைவிரலின் பக்கத்தில் ஒரு கட்டி பகுதி, பினியல் சுரப்பியுடன் தொடர்புடையதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த சுரப்பி மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது தூக்க ஹார்மோன் ஆகும். இதற்கிடையில், மற்ற கட்டைவிரல் பகுதியை மசாஜ் செய்வது எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது, மேலும் நீங்கள் மிகவும் நிம்மதியாக இருக்கிறீர்கள்.2. PMS அறிகுறிகள்
வயிற்றுப் பிடிப்புகள் போன்ற PMS அறிகுறிகளும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் நிவாரணம் பெறலாம். இதைச் செய்ய, உங்கள் பெருவிரல் மற்றும் கணுக்கால் எலும்புக்கு இணையாக இருக்கும் உங்கள் பாதத்தின் பகுதியை அழுத்தவும்.3. காய்ச்சல்
நாசி மற்றும் சைனஸ் நெரிசல் அடிக்கடி? பெருவிரல் பகுதியில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் நிவாரணம் பெற முயற்சி செய்யலாம். இரண்டு பெருவிரல்களின் அடிப்பகுதியையும் சிறிது கூடுதல் அழுத்தத்துடன் அழுத்தவும், பின்னர் அழுத்தத்தை மேலும் கீழும் மெதுவாக நகர்த்தவும். இந்த இயக்கம் மூக்கில் உள்ள நெரிசலை நீக்குவதோடு தலைவலியையும் விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.4. ஆற்றலை அதிகரிக்க
ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் ஆற்றலை அதிகரிக்க, பாதத்தின் உள்ளங்கால் எல்லையில் இருக்கும் ஃபுட் பேடின் பகுதியை அழுத்தவும். இந்த பகுதியில் உள்ள பிரதிபலிப்பு புள்ளியானது அட்ரீனல் சுரப்பிகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது, அவை ஆற்றலை அதிகரிப்பதற்கான மூலப்பொருட்களில் ஒன்றான அட்ரினலின் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும்.5. கவலை
உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக, ரிஃப்ளெக்சாலஜி மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கவலைக் கோளாறுகள். இதோ நகர்வு.- உங்கள் கால்விரல்களை வளைக்கவும். வளைந்தவுடன், கால் பட்டையின் கீழ் ஒரு குழியைக் காண்பீர்கள்.
- உங்கள் கட்டைவிரலால் அந்தப் பகுதியை அழுத்தி, உங்கள் மற்ற விரல்களை உங்கள் பாதத்தின் பின்புறத்தில் வைக்கவும்.
- வட்ட இயக்கத்தில் அந்தப் பகுதியை மசாஜ் செய்யவும்.
6. முதுகுவலி
முதுகுவலியைப் போக்க, உள்ளங்கால்களில் உள்ள ஓட்டைகளை மசாஜ் செய்யவும். கட்டைவிரலில் இருந்து குதிகால் நோக்கி அழுத்தத்தை நகர்த்தும்போது, அப்பகுதியில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.7. உடல் வலி
முழு உடலிலும் வலியைக் குறைக்க கீழே உள்ள இயக்கங்களைச் செய்யவும்.- ஒரு சோபா அல்லது நாற்காலியில் உட்காருங்கள்.
- உங்கள் கால்களுக்கு கீழே ஒரு கோல்ஃப் பந்து அல்லது டென்னிஸ் பந்தை வைக்கவும்.
- பிறகு, நீங்கள் உணர்திறன் கொண்டதாக உணரும் ஒரு புள்ளியைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை, பந்தை உங்கள் கால்களின் அடியில் முன்னும் பின்னுமாக உருட்டவும்.
- அந்த இடத்தில் பந்தை மிதித்து சுமார் 3-5 நிமிடங்கள் வைத்திருக்கவும்.
- பெருவிரலின் முனை, தலையுடன் தொடர்பு கொண்டது
- இதயம் மற்றும் மார்புப் பகுதியுடன் தொடர்புடைய பாதத்தின் குஷன் பகுதி
- கால் பாதத்தின் பகுதி, இது கல்லீரல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரகங்களுடன் தொடர்புடையது
- குதிகால், இது கீழ் முதுகு மற்றும் குடலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி எப்போது தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி தவிர்க்க வேண்டும்,உங்களுக்கு மூட்டுவலி வரலாறு இருந்தால். இதைச் செய்வது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்பட்டாலும், கீழே உள்ள சில நிபந்தனைகளில், நீங்கள் அதை முதலில் செய்யக்கூடாது.
- தற்போது காலில் ஏற்பட்ட காயத்தில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்
- கீல்வாதத்தின் வரலாறு உண்டு
- இரத்தம் உறைதல் கோளாறுகள் காரணமாக இரத்த ஓட்டம் தடைபட்டுள்ளது.
- கர்ப்பமாக உள்ளனர்
- கால்கள் மற்றும் கீல்வாதத்தை சேதப்படுத்தும் நாள்பட்ட நோய்களின் வரலாறு உள்ளது.