ஆரோக்கியத்திற்கான பழங்களின் நன்மைகள் சந்தேகத்திற்கு இடமில்லை. தாவரவியலில், பழத்தின் வரையறை என்பது பூக்கும் தாவரங்களில் உள்ள கருப்பையின் விதை-உற்பத்தி அமைப்பு ஆகும். பழங்கள் உணவு இருப்புக்கள் மற்றும் விதைகள் வாழும் இடமாக உள்ளது. இதற்கிடையில், இலைகள், வேர்கள் மற்றும் தண்டுகள் போன்ற பிற தாவர பாகங்கள் காய்கறி வகைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இருப்பினும், சமையல் துறையில் காய்கறி வகைகளில் தாவரவியல் ரீதியாக சேர்க்கப்பட்டுள்ள பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. தக்காளி, கத்தரிக்காய், வெள்ளரிகள் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவை இந்த ஒன்றுடன் ஒன்று வகை பழங்களின் சில வகைகளாகும். குழுவாக்கம் உண்மையில் சந்தைப்படுத்தலின் போது லேபிளிங் அல்லது பழம் உட்கொள்ளும் விதம் ஆகியவற்றுடன் மட்டுமே தொடர்புடையது. இது எந்த வகையிலும் இந்த பழங்களின் நன்மைகளை குறைக்காது, அவை நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.
பழங்களின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
பழங்கள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் வயிறு நிரம்புவது மட்டும் அல்ல. உண்மையில், பழங்களில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. புதிய பழங்கள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் உடலுக்குத் தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாகும். பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்களுடன், நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பழங்களின் நன்மைகள் முக்கியமாக நோயைத் தடுக்கும் போது உடலின் பல்வேறு உறுப்புகளின் நிலை மற்றும் செயல்பாட்டைப் பராமரிப்பதாகும். மற்றொரு பயனுள்ள பழ செயல்பாடு நார்ச்சத்து மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. மேலும், புதிய பழங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கான ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். புதிய பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். தலைவலி, வீக்கம், இதய நோய் (இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள்), புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு உள்ளிட்ட கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை. புதிய பழங்களில் பொதுவாக அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது, எனவே இது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் நீரழிவைத் தடுக்கவும் சமாளிக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] பரிந்துரைக்கப்பட்ட புதிய பழங்கள்
நீங்கள் தேர்வு செய்யக்கூடிய பல வகையான பழங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், மற்ற பழங்களை விட பல வகையான பழங்கள் அதிக நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. இந்த பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, ஊட்டச்சத்துக்கள் அடர்த்தியாகவும் உள்ளன. 1. ஆப்பிள்
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் செரிமானத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக தோலுடன் சாப்பிடும்போது. ஆப்பிள்களை தவறாமல் சாப்பிடுவது இருதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுவதாகவும், குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்றும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. 2. பெர்ரி
பெர்ரிகளில் பொதுவாக நார்ச்சத்து, ஃபிளாவனாய்டுகள், நீர் மற்றும் எண்ணற்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. பெர்ரிகளின் நன்மைகளில் ஒன்று இதயம் மற்றும் செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது. ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் உட்பட நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ள வேண்டிய சில வகையான பெர்ரி வகைகள். 3. சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் ஒரு வகை சிட்ரஸ் பழமாகும். இந்த பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு வகையான ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு மிகவும் நல்லது. சிட்ரஸ் பழங்களின் நன்மைகளில் ஒன்று அவற்றின் உயர் வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் ஆகும், இது வீக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் குணப்படுத்தவும் உதவும். சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் உள்ளடக்கம், பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களை உண்டாக்கும் திறன் கொண்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை விரட்டவும் பயன்படுகிறது. எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, சுண்ணாம்பு, திராட்சைப்பழம் போன்ற சில வகையான சிட்ரஸ் பழங்களை நீங்கள் தவறாமல் உட்கொள்ள வேண்டும். 4. மாதுளை
மாதுளையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை செய்யும் பல்வேறு சேர்மங்களால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. உடலுக்கு மாதுளையின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, அதன் மிக உயர்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக வீக்கத்தை சமாளிப்பது மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது. 5. மாம்பழம்
வைட்டமின் சி நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, மாம்பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மாம்பழத்தின் நன்மைகள் வீக்கத்தை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், நீரிழிவு போன்ற பல்வேறு ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்கும். 6. அன்னாசி
ஆரோக்கியத்திற்கு அன்னாசிப்பழத்தின் செயல்பாடு அதிகம். அன்னாசிப்பழத்தில் ப்ரோமெலைன் சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை மூக்கில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் சைனசிடிஸைப் போக்குதல் போன்ற நன்மைகள் நிறைந்தவை. அன்னாசிப்பழத்தில் உள்ள மாங்கனீசு உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும். 7. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் பொட்டாசியத்தின் ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது, இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கூடுதலாக, இந்த பழம் ஒரு நல்ல ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் வயிற்றை வேகமாக நிரப்புகிறது. நீங்கள் தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டிய பழங்கள் மற்றும் புதிய பழங்களின் நன்மைகள் இதுதான். சில ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்தும் உடல்நிலை உங்களுக்கு இல்லை என்றால், பழங்களை சாப்பிடுவதற்கு வரம்பு இல்லை. நீங்கள் எவ்வளவு வகையான பழங்களை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஊட்டச்சத்து தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம். ஆரோக்கியமான உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.