லேசான ஆனால் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு நிலை இருந்தால், அது கூச்ச உணர்வு. பொதுவாக, சில நோய்களால் ஏற்படும் கூச்ச உணர்வு தானாகவே போய்விடும் என்றாலும், கைகள், கைகள் மற்றும் கால்களில் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும். கூச்ச உணர்விலிருந்து விடுபட கீழே உள்ள வழிகளைப் பின்பற்றுவது, காரணத்தைப் பொறுத்து நிலைமையை குணப்படுத்த உதவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
கூச்சத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பதற்கான தேர்வு
நரம்பு சேதம் போன்ற பல்வேறு நிலைகளால் கூச்ச உணர்வு அல்லது பரஸ்தீசியாக்கள் தூண்டப்படலாம்: மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், வைட்டமின் குறைபாடு, எச்.ஐ.வி / எய்ட்ஸ். எனவே, கூச்சத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது கீழே உள்ள காரணத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.1. உடல் நிலையை மாற்றவும்
கூச்ச உணர்வுக்கான காரணங்களில் ஒன்று, மோசமான தோரணையின் காரணமாக நரம்பு சுருக்கம் ஆகும். தவறான நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்பது உடலில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், இது தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்புகளை சேதப்படுத்தும், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, உட்காரும் போது, நீங்கள் ஒரு தலையணையை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் வசதியான மற்றும் கழுத்து ஓய்வு கொண்ட நாற்காலியைத் தேர்வு செய்யலாம். ஒரு நல்ல நாற்காலி நிலை, உடலின் சுமையை குறைக்க உதவும், பின்னர் நரம்பு குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும்.2. போதுமான ஓய்வு பெறவும்
நரம்புகளை குணப்படுத்துவதற்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் நீங்கள் தூங்கும்போது உடல் இயற்கையான பழுதுபார்க்கும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கூச்ச உணர்வுள்ள கைகள் மற்றும் கால்களை ஓய்வெடுப்பது மற்றும் அதிக தூக்கம் பெறுவது, நிலைமையை தானாகவே போக்க உதவும்.3. சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்
கூச்சத்தை அகற்ற, கைகளின் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சிறப்பு கையுறைகளையும் நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். இந்த முறை பொதுவாக நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் போன்ற சில நிபந்தனைகள் உள்ளவர்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறதுமணிக்கட்டு சுரங்கப்பாதை.4. உடல் சிகிச்சை
உடல் சிகிச்சையானது சேதமடைந்த நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்க உதவும். தசை வலிமையானது, நரம்புகளில் அழுத்தம் குறைகிறது, எனவே கூச்ச உணர்வு குறையும் மற்றும் மீண்டும் தோன்றாது.5. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் சோடியம் மற்றும் ஸ்டீராய்டு ஊசி போன்ற பல வகையான மருந்துகள், கால்கள் அல்லது கைகளின் கூச்ச உணர்வு பகுதியில் தோன்றும் வலியைப் போக்க உதவும். கூடுதலாக, இந்த மருந்துகள் ஏற்படும் வீக்கத்தின் காரணமாக வீக்கத்தைப் போக்கவும் உதவும்.6. பணிச்சூழலியல் பணிச்சூழலை உறுதி செய்தல்
வேலையில் நீங்கள் அடிக்கடி கூச்ச உணர்வு ஏற்பட்டால், உங்கள் பணிச்சூழலை மேலும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாக மாற்றுவதற்கான நேரமாக இருக்கலாம். மாற்றுவது போன்ற எளிய விஷயங்கள் விசைப்பலகை அத்துடன் சுட்டி மிகவும் பணிச்சூழலியல் மாதிரியுடன், இது கைகளில் கூச்சத்தின் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கும்.7. யோகா
நீட்சி மற்றும் யோகா நரம்பு பகுதியில் பதற்றம் மற்றும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.8. உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும்
உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, அவற்றை சுவரில் சாய்த்து, நரம்பு மையமான முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.9. குளிர் அல்லது சூடான சுருக்கம்
வீக்கத்தால் கூட கூச்ச உணர்வு ஏற்படலாம். கைகளையும் கால்களையும் குளிர்ந்த அல்லது சூடான அழுத்தங்களை மாறி மாறி அழுத்துவது, வீக்கத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.10. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
நீண்ட காலத்திற்கு கூச்சத்தை போக்க ஒரு வழியாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். உடற்பயிற்சியால் செய்யப்பட்ட இயக்கம், கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும் வீக்கத்தையும் குறைக்கலாம்.11. ஆபரேஷன்
மேலே உள்ள பல்வேறு வழிகள் நீங்கள் உணரும் கூச்சத்திலிருந்து விடுபடவில்லை என்றால், சுருக்கப்பட்ட நரம்பின் நிலையை சரிசெய்ய உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.கூச்சத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
உணர்வின்மை எப்போதும் தடுக்க முடியாது. உதாரணமாக, நீங்கள் தற்செயலாக உங்கள் கைகளை கீழே அழுத்தியபடி தூங்கும்போது, நீங்கள் அறியாமல் கூச்சம் ஏற்படலாம். அப்படியிருந்தும், கூச்ச உணர்வு கடுமையான நிலைக்கு வராமல் தடுக்கலாம். கூச்சத்தைத் தடுக்க சில குறிப்புகள் பின்வருமாறு:- ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
- ஓய்வு போதும்
- அதிக நேரம் உட்கார வேண்டாம், நடந்து அல்லது சிறிது நேரம் நின்று கொண்டே இருக்கவும்
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு, இரத்த சர்க்கரை அளவை நன்கு கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கூச்ச உணர்வு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்