மிட்டாய் மெல்லுவது சுவை மட்டுமல்ல, மெல்லும் அமைப்பிலும் வேடிக்கையாக உள்ளது. கூடுதலாக, பலர் நடவடிக்கைகளின் போது சூயிங் கம் மெல்லும்போது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சூயிங்கம் சர்க்கரையை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அளவுக்கு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே வழக்கமான சூயிங் கம்க்கு வேறு மாற்று உள்ளதா? ஆம், சர்க்கரை இல்லாத பசை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
சர்க்கரை இல்லாத பசையின் நன்மைகள் என்ன?
சர்க்கரை இல்லாத பசை என்பது ஒரு வகை பசை ஆகும், இது சர்க்கரையை இனிப்பானாகப் பயன்படுத்தாது, ஆனால் கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும் பிற செயற்கை அல்லது இயற்கை இனிப்புகளைப் பயன்படுத்துகிறது. சர்க்கரை இல்லாத பசையில் உள்ள இனிப்புகள் பொதுவாக பழங்களில் இருந்து பிரித்தெடுக்கப்படும் ஸ்டீவியா, அஸ்பார்டேம் அல்லது சர்க்கரை ஆல்கஹால் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. சர்க்கரை இல்லாத பசையில் பயன்படுத்தப்படும் மிகவும் பொதுவான சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் சைலிட்டால், சர்பிடால் மற்றும் ஐசோமால்ட் ஆகும். ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க சர்க்கரை இல்லாத பசை உங்கள் விருப்பமாக இருக்கலாம். சர்க்கரை இல்லாத பசையில் சர்க்கரை இல்லாதது உங்களை ஈர்க்கும் ஒரே விஷயம் அல்ல. 1. எடை குறையும்
சர்க்கரை இல்லாத பசை போன்ற ஒரு சிறிய பொருள் உங்கள் இலட்சிய எடையை அடைய உதவும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள். உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பதோடு, சைலிட்டால் அல்லது சர்பிடால் என்ற இனிப்புப் பொருளைக் கொண்ட சர்க்கரை இல்லாத பசையானது மலமிளக்கி விளைவை ஏற்படுத்தலாம் அல்லது பெரிய குடலில் உள்ள நீரின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிக அளவு சைலிட்டால் அல்லது சர்பிட்டால் இனிப்புகளுடன் சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லும்போது மட்டுமே இந்த செரிமான விளைவை உணர முடியும். இருப்பினும், இது அதிக சர்க்கரை இல்லாத பசையை உட்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கக்கூடாது. அதிகப்படியான எதுவும் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. 2. துவாரங்களைத் தடுக்கவும்
சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வைக் குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பல் சிதைவு மற்றும் துவாரங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உங்கள் பற்களைப் பாதுகாக்கிறது, குறிப்பாக சர்க்கரை இல்லாத பசை சைலிட்டால் இனிப்புப் பொருளாகப் பயன்படுத்தினால். சாதாரண சூயிங்கில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது, இது பற்களை அழிக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கு 'உணவாக' இருக்கும். இதற்கிடையில், சர்க்கரை இல்லாத பசையில் உள்ள சைலிட்டால் உள்ளடக்கம் துவாரங்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தூண்டும். மேலும், பசையை சூயிங்கம் சாப்பிடும்போது, பற்களை சுத்தம் செய்வதில் பங்கு வகிக்கும் உமிழ்நீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும். வறண்ட வாய் நிலைகளையும் தடுக்கலாம். 3. பல் பிளேக் குறைக்கிறது
பல் சேதப்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உணவு வழங்காததுடன், சர்க்கரை இல்லாத ஈறு பற்களில் பிளேக்கின் தோற்றத்தையும் உருவாவதையும் குறைக்கிறது, இது கேரிஸ் அல்லது டார்ட்டராக உருவாகலாம். சில சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகள் பற்களை வெண்மையாக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், புகைபிடித்தல் அல்லது காபி குடிப்பதன் விளைவாக பற்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் மீதமுள்ள அழுக்குகளை சூயிங்கம் மூலம் சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், இது உங்கள் பற்களின் இயற்கையான நிறத்தை மேம்படுத்துவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது. இந்த நன்மைகளை அனுபவிக்க 20 நிமிடங்கள் சாப்பிட்ட உடனேயே சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுங்கள். 4. பல் பற்சிப்பியை பலப்படுத்துகிறது
இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் சர்க்கரை இல்லாத பசை அல்லது ஈறுகளை மெல்லுவது பொதுவாக பற்களுக்கு நன்மை பயக்கும் பாஸ்பேட் மற்றும் கால்சியம் கொண்ட உமிழ்நீரின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் பற்களின் பற்சிப்பி அல்லது வெளிப்புற அடுக்கை வலுப்படுத்தும். 5. பற்களை வெண்மையாக்கும் செயல்முறையின் காரணமாக பற்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது
ஒரு புன்னகையின் அழகை அதிகரிக்க பற்களை வெண்மையாக்குவது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் தற்காலிக பக்க விளைவுகளில் ஒன்று பல் உணர்திறன் அதிகரிப்பு ஆகும். சர்க்கரை இல்லாத பசையை மெல்லுவது பற்களை வெண்மையாக்கும் செயல்முறைக்குப் பிறகு பற்களின் உணர்திறனைக் குறைக்கும். 6. புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட உதவுங்கள்
உங்கள் புகைபிடிப்பதை நிறுத்தும் இலக்கை அடைவதில் சர்க்கரை இல்லாத பசை மற்றும் நிகோடின் உங்கள் ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும். 7. குழந்தைகளுக்கு காது தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும்
சில சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகளில் உள்ள சைலிட்டால் என்ற இனிப்பு, குழந்தைகளின் நடுத்தர காது நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. அப்படியிருந்தும், 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு சூயிங்கம் கொடுப்பது நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. மேலே குறிப்பிட்டுள்ள 7 நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, வயிற்று அமிலத்திற்கான சர்க்கரை இல்லாத பசையின் பண்புகள் வயிற்று அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. சர்க்கரை இல்லாத பசை பக்க விளைவுகள்
நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, நிச்சயமாக நீங்கள் இந்த பசையை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. தீவிர எடை இழப்பு, குமட்டல், மலக்குடலில் எரிச்சல், தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வாயு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் ஆகியவை சர்பிடால் அடிப்படையிலான பசையை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் சில பக்க விளைவுகளாகும். அஸ்பார்டேம் என்ற இனிப்புடன் கூடிய சர்க்கரை இல்லாத பசையை அஸ்பார்டேம் ஒவ்வாமை மற்றும் ஃபைனில்கெட்டோனூரியா அல்லது உடலில் ஃபைனிலாலனைன் என்ற அமினோ அமிலம் அதிகமாகக் கட்டமைக்கும் மருத்துவ நிலைகள் உள்ளவர்கள் உட்கொள்ளக் கூடாது. கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் சர்க்கரை இல்லாத பசையை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லும் பசையின் ஆரோக்கியமான தேர்வாகும், ஆனால் அதிகமாக உட்கொள்ளும் எதுவும் உடலுக்கு நல்லதல்ல. அடிக்கடி மெல்லும் சாக்லேட் தாடை தசைகளில் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது, இது அந்த பகுதியில் வலியைத் தூண்டும். டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு வலியின் வடிவத்தில் தாடையின் கோளாறுகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, நீங்கள் எந்த பசையையும் மெல்லுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் சூயிங் கம் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும். ஒரு பக்க குறிப்பு, உங்கள் பற்கள் மற்றும் வாயை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் முயற்சியில் பல் துலக்க வேண்டிய தேவைக்கு சூயிங் கம் மாற்றாக இல்லை.