கொழுப்புக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் குடிப்பது பயனுள்ளதா?

கொழுப்பிற்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் ஒரு சிலர் அல்ல. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இனிமேல் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில், குறிப்பாக மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி உட்கொண்டால், உங்கள் உடல்நலத்தில் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஒரு மல்டிவைட்டமின் காப்ஸ்யூல் அல்லது சப்ளிமென்ட்டில் ஒரே நேரத்தில் 8 பி வைட்டமின்களின் தொகுப்பாகும். எட்டு வைட்டமின்கள் பி1 (தியாமின்), பி2 (ரைபோஃப்ளேவின்), பி3 (நியாசின்), பி5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்), பி6 (பைரிடாக்சின்), பி7 (பயோட்டின்), பி9 (ஃபோலிக் அமிலம்), மற்றும் பி12 (கோபாலமின்). இந்த வகை வைட்டமின் பச்சை காய்கறிகள், பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட பொருட்கள், கொட்டைகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற இயற்கை பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. செறிவூட்டப்பட்ட முழு தானிய தானியங்களிலும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் இருப்பதை நீங்கள் காணலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

பி காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகள்

வைட்டமின் பி 3 அல்லது நியாசின் என்பது ஒரு வகை பி வைட்டமின் ஆகும். இந்த வைட்டமின் குழுவின் செயல்பாடு நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து சக்தியை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவுவதாகும். ஆனால் நடைமுறையில், இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதால் எடை கூட அதிகரிக்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள். கொழுப்பிற்கான வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பற்றிய புதிருக்கு பதிலளிக்க, பி காம்ப்ளக்ஸ் சப்ளிமென்ட்டில் உள்ள உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மல்டிவைட்டமின் பி வளாகத்தில் உள்ள உள்ளடக்கம் மற்றும் அதன் அசல் நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• வைட்டமின் பி1 (தியாமின்):

  வளர்ச்சியைத் தூண்டி, மூளை மற்றும் இதயம் போன்ற உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை அதிகப்படுத்துகிறது.

• வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்):

  மருந்துகளில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் உள்ளடக்கத்தை உடைக்கவும். கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, வைட்டமின் B2 உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.

• வைட்டமின் B3 (நியாசின்):

  தோல், நரம்புகள் மற்றும் செரிமான மண்டலத்திற்கு ஊட்டமளிக்கும். சில நேரங்களில், நியாசின் கொண்ட மருந்துகள் கொழுப்பைக் குறைக்க மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

• வைட்டமின் B5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்):

  மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த.

• வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்):

  உடலில் அதிக இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது.

• வைட்டமின் B7 (பயோட்டின்):

  முடி, நகங்கள் மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கவும்.

• வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்):

  ஆரோக்கியமான டிஎன்ஏ மற்றும் மரபணு பொருள். கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகளையும் தடுக்கலாம்.

• வைட்டமின் பி12 (கோபாலமின்):

  இரத்த சோகை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தடுக்கவும்.

வைட்டமின் பி சிக்கலான நுகர்வு கொழுப்புக்கு பயனுள்ளதா?

பி வைட்டமின்கள் உண்மையில் எடையை அதிகரிக்க அல்லது குறைந்த பட்சம் எடை இழப்பை தடுக்க உதவும் வைட்டமின் வகைகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஒரு நபர் எடை இழக்கும்போது மட்டுமே இந்த விளைவை உணர முடியும். வைட்டமின்கள் B9 மற்றும் B12 இன் குறைபாடு, எடுத்துக்காட்டாக, இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், சில பக்க விளைவுகள் பசியின்மை மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைக் குறைக்கின்றன. இந்த நிலையில், உடல் பருமனுக்கு வைட்டமின் பி வளாகத்தைப் பயன்படுத்துவது பொருத்தமானது, இது மருத்துவரின் பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் பரிந்துரைகளுக்கு இணங்க இருக்கும் வரை. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடை இழப்பைத் தடுக்கிறது. இரத்த சோகைக்கு கூடுதலாக, வயிறு அல்லது சிறுகுடலின் ஒரு பகுதியை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவதன் மூலமும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படலாம். நீங்கள் கடுமையான சைவ உணவு, வயது, மற்றும் வகை 1 நீரிழிவு போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களில் இருந்தால், நீங்கள் இதையே அனுபவிக்கலாம்.இதற்கிடையில், வைட்டமின் B9 குறைபாடு பொதுவாக இந்த வைட்டமின் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படுகிறது, மாலாப்சார்ப்ஷன் மற்றும் அதன் தாக்கம் சில மருந்துகள் (எ.கா. புற்றுநோய் மருந்துகள்). நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் மற்றும் ஹீமோடையாலிசிஸ் (டயாலிசிஸ்) செய்துகொண்டிருந்தால், ஃபோலிக் அமிலத்தின் நுகர்வு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் உங்கள் தேவைகள் பொதுவாக மற்றவர்களை விட அதிகமாக இருக்கும். எனவே எடை அதிகரிப்பதற்கு நல்ல பி வைட்டமின்கள் உள்ளதா? மேலே உள்ள நிபந்தனைகளைத் தவிர, கொழுப்பிற்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பலனளிக்காது. எடை அதிகரிப்பதற்கு வைட்டமின் பி சிக்கலான நுகர்வு தேவை என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் அதிகமாக உட்கொண்டால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்

தெளிவான மருத்துவக் குறிப்பு இல்லாமல் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பயன்படுத்தினால், உடல் இந்த வைட்டமின் அதிகமாக இருக்கும். பி வைட்டமின்களின் அதிகப்படியான அளவு பொதுவாக சிறுநீரின் நிறத்தில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது வழக்கத்தை விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் நீரில் கரையக்கூடியது. மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி இல்லாத கொழுப்பிற்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பயன்படுத்துவது பின்வரும் வடிவங்களில் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்:

• குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• இரத்த சர்க்கரை அளவு உயரும்
• சிவப்பு தோல் எளிதாக (பளபளப்பு)
• ஒளிக்கு உணர்திறன்
• தோலில் வலிமிகுந்த புண்கள்
• கல்லீரல் பாதிப்பு
• நரம்பு மண்டலம் பாதிப்பு

ஒரு நபரின் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் தேவை நிலைமைகள் மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும். பாதுகாப்பான அளவைக் கண்டுபிடிக்க, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். எடை அதிகரிப்பதற்கான வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .