இந்த விஷயங்கள் அடிக்கடி எலும்பு முறிவுகளுக்கு காரணமாகின்றன

சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் பழக்கத்தைத் தொடங்குவது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க ஒரு நல்ல படியாகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் கவனக்குறைவாக உடனடியாக அதிக தீவிரத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, காயம் ஏற்படும் அபாயம் உங்கள் வழியில் வரலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் வேகமாக ஓடும்போது அல்லது குதிக்கும்போது சுளுக்கு, உடைந்த கால் எலும்புகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள். இந்த கட்டுரையின் விளக்கக்காட்சியானது முறிந்த எலும்புகள் பற்றிய விவாதத்தில் கவனம் செலுத்தும் கூந்தல் முறிவு அல்லது அழுத்த முறிவு . பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நிலை அதன் விளைவாக ஏற்படும் விரிசல்களைக் குறிக்கிறது மன அழுத்தம் அல்லது எலும்புகளில் ஏற்படும் மன அழுத்தம்.

எலும்பு முறிவு எதனால் ஏற்படுகிறது?

பெரும்பாலான எலும்பு முறிவுகள் கால் மற்றும் கணுக்கால்களில் ஏற்படுகின்றன, மீண்டும் மீண்டும் செயல்பாடுகள் மற்றும் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக. அப்படியிருந்தும், மேல் உடலில் உள்ள எலும்புகள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கலாம். மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் வீழ்ச்சி அல்லது விபத்துக்கள். கூடுதலாக, எலும்பு முறிவுகளின் சாத்தியத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன. இந்த ஆபத்து காரணிகளில் சில:

• உடல் செயல்பாடுகளின் தீவிரம், அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் வகை ஆகியவற்றில் திடீர் மாற்றங்கள். உடலைப் போலவே, எலும்புகளுக்கும் ஒரு தழுவல் செயல்முறை தேவைப்படுகிறது, அதனால் அவை காயமடையாது. எனவே, படிப்படியாக மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
• எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டது. உங்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டவுடன், அது மீண்டும் வருவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.
• சில வகையான விளையாட்டுகள். கூடைப்பந்து, டென்னிஸ், கால்பந்து, ஹாக்கி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்ற சில விளையாட்டுகளில் சுறுசுறுப்பாக இருப்பவர்களுக்கு எலும்பு முறிவுகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. அதேபோல பாலே போன்ற நடன நடவடிக்கைகளிலும்.
• மிகவும் தட்டையான பாதங்கள் போன்ற கால் கட்டமைப்புகள் ( தட்டையான பாதம் ).
• காலணிகளில் உள்ள சிக்கல்கள், எடுத்துக்காட்டாக, அணிந்திருக்கும் அல்லது செயல்பாட்டின் வகையுடன் பொருந்தாத காலணிகள்.
• எலும்புகளின் கோளாறுகள். சில மருத்துவ நிலைமைகள் எலும்புகளின் நிலையை பாதிக்கலாம் மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்புகள் உடையக்கூடிய எலும்புகள் போன்ற எலும்புகளின் அடர்த்தியை குறைத்து, உங்கள் எலும்புகளை உடையக்கூடியதாக மாற்றும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• பாலினம் . பெண்களுக்கு எலும்பு முறிவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு. வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு போன்ற உங்கள் ஊட்டச்சத்து சரியாக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

முறிந்த எலும்பை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?

முறிந்த எலும்புகள் பொதுவாக பல அறிகுறிகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும். பொதுவாக உணரப்படும் முதல் முக்கிய அறிகுறி வலி. எலும்புகளை சுமக்கும் சில செயல்களைச் செய்தால் இந்த உணர்வு மோசமாகிவிடும். ஓய்வு நேரத்தில் வலி குறையலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தை மேற்கொள்ளும்போது மீண்டும் வந்து மோசமாகிவிடும். வலிக்கு கூடுதலாக, எலும்பு முறிவு பகுதியில் வீக்கம் மற்றும் சிராய்ப்பு ஏற்படலாம். நீங்கள் உணரக்கூடிய முறிந்த எலும்புகளின் பண்புகள் இங்கே:

• வலியுடையது
• காயங்கள்
• இரத்தப்போக்கு
• வீக்கம்
• எலும்புகளில் அசாதாரண வளைவுகளின் தோற்றம்
• ஒலிகள்படபடப்பு எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதி நகரும் போது
• உடைந்த எலும்பைச் சுற்றியுள்ள தோல் நிறம் மாறுகிறது
• முறிந்த எலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு ஒரு சுமை கொடுக்கப்படும் போது வலியின் தோற்றம்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடைந்த எலும்புகளின் அறிகுறிகள் மற்றும் பண்புகள் ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்கு மாறுபடும். எலும்பு முறிந்த பகுதி, நோயாளியின் வயது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பாதிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், பரிசோதனை செய்து சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகவும். உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், எலும்பு முறிந்து தோலில் ஊடுருவிவிடும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

எலும்பு முறிவைக் கண்டறிந்த பிறகு, உங்கள் எலும்பு நிலையின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மருத்துவர் சரியான சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்க முடியும். பரிந்துரைக்கப்படும் பல சிகிச்சை படிகள் இங்கே:

1. கையாளுதல் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல்

ஒரு அடிப்படை நடவடிக்கையாக, RICE முறையைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த முறையை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்த அரிசி முறை உண்மையில் என்ன?

• ஓய்வு அல்லது ஓய்வு

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் அல்லது எலும்பு முறிந்த பகுதியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நடவடிக்கை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

• பனிக்கட்டி அல்லது ஐஸ் பேக்

பனிக்கட்டியிலிருந்து வரும் குளிர்ச்சியானது எலும்பு முறிவுகளால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க உதவும். ஆனால் சருமத்தில் நேரடியாக பனியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஏன் என்றால், தோலில் நேரடியாகப் பொருத்தப்படும் பனிக்கட்டிகள் உறைபனியைத் தூண்டும் அல்லது உறைபனி . நீங்கள் ஒரு துணி அல்லது துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும் ஐஸ் க்யூப்ஸின் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

• சுருக்கம் அல்லது அழுத்தம்

வலிமிகுந்த பகுதியை ஒரு சிறப்பு கட்டுடன் கட்டவும், ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை, ஏனெனில் அது இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடலாம். தோல் நீல நிறமாக இருந்தால் அல்லது குளிர்ச்சியாக இருந்தால், கட்டுகளை அகற்றவும்.

• உயரம் அல்லது வலியுள்ள பகுதியை தூக்குதல்

எலும்பு முறிவு காரணமாக வலியை உணரும் உடலின் பகுதியை நீங்கள் உயர்த்த வேண்டும், அது இதயத்தின் நிலையை விட அதிகமாக இருக்கும். இந்த நடவடிக்கை வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். உதாரணமாக, உங்கள் காலில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், நீங்கள் படுக்கும்போது காயமடைந்த காலை தலையணையில் வைக்கவும், அது உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக இருக்கும். அரிசி முறையைத் தவிர, இப்யூபுரூஃபன், ஆஸ்பிரின் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகளையும் எடுத்துக்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம். இந்த மருந்துகளை நீங்கள் கவுண்டரில் அல்லது மருத்துவரின் பரிந்துரையுடன் வாங்கலாம். தேவைப்பட்டால், நீங்கள் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படலாம் பிளவு அல்லது ஒரு நடிகர். முறிந்த எலும்பு அதிகமாக நகராது என்பதே குறிக்கோள். உடைந்த எலும்பின் மீட்பு பொதுவாக ஆறு முதல் எட்டு வாரங்கள் ஆகும். இந்த நேரத்தில், சுமூகமான மீட்புக்காக கடினமான செயல்களைத் தவிர்க்கவும்.

2. அறுவை சிகிச்சை

சில எலும்பு முறிவுகளுக்கு சிகிச்சை நடவடிக்கையாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். போதுமான இரத்த ஓட்டம் இல்லாத பகுதியில் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் இந்த செயல்முறை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. குணமடைந்தவுடன், மீண்டும் எலும்பு முறிவுகள் ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, காயம் அதிக ஆபத்து, உடல் செயல்பாடு தீவிரத்தில் திடீர் மாற்றங்கள் விளையாட்டு தவிர்க்க. நீங்கள் உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க விரும்பினால், மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் செய்யுங்கள். நீங்கள் போதுமான ஊட்டச்சத்து, குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்தவும்.

எலும்பு முறிவு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உடைந்த எலும்புகள் சில வாரங்களில் குணமடையலாம், ஆனால் அதற்கு மாதங்கள் ஆகலாம். எலும்பு முறிவு குணமாகும் காலம் நீங்கள் எடுக்கும் சிகிச்சையைப் பொறுத்தது. கூடுதலாக, எலும்பு முறிவு குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பது நோயாளியின் வயது, தீவிரம் மற்றும் எலும்பு முறிவின் அளவு போன்ற காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் மருத்துவரை அணுக தாமதிக்க வேண்டாம். உங்கள் நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க முடிந்தவரை சீக்கிரம் கையாளுங்கள்.