மசாஜ் முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை கடினமான அத்தியாயத்தை எப்படி சமாளிப்பது

மலம் கழிக்கும் விஷயம் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு சுமுகமாக இல்லாத நேரங்களும் உண்டு. மருத்துவச் சொல் மலச்சிக்கல். சில நேரங்களில், இது நார்ச்சத்து குறைபாடு அல்லது பிற மருத்துவ காரணிகளால் நிகழலாம். கடினமான மலம் கழிப்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது மலமிளக்கிகளுடன் இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, சரியான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது போன்ற இயற்கையான வழியில் இருக்கலாம். இருப்பினும், சில மருத்துவ பிரச்சனைகளால் மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது கடினமான குடல் அசைவுகளை எளிதாக சமாளிக்க வழி உள்ளதா என ஆலோசிக்கவும்.

கடினமான மலம் கழிப்பதற்கான காரணங்கள்

கடினமான குடல் இயக்கங்கள் சங்கடமானவை மற்றும் வலிமிகுந்தவை. கடினமான குடல் இயக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை:

1. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

சில குறிப்பிட்ட பொருட்களுடன் மருந்துகளை உட்கொள்வதால் சில நேரங்களில் கடின குடல் இயக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன:

• ஆன்டாசிட்களில் அலுமினியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது
• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்
• வலிப்புத்தாக்கங்களைத் தடுக்க வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• டையூரிடிக்
• இரும்புச் சத்துக்கள்
• கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள்
• மனச்சோர்வு மருந்து
• பார்கின்சன் நோய்க்கான மருந்து

மலச்சிக்கல் மிகவும் தொந்தரவாக இருந்தால், மற்ற மாற்று மருந்துகளைக் கண்டறிய மருத்துவரை அணுகவும்.

2. வாழ்க்கை முறை

போதுமான திரவம் மற்றும் நார்ச்சத்து இல்லாத வாழ்க்கை முறை ஒரு நபருக்கு மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும். அவர்கள் வாழும் உணவு வகைகளை மாற்றியமைத்தவர்கள் மலம் கழிக்க சிரமப்படுவார்கள். அதுமட்டுமில்லாமல், அரிதான உடல் செயல்பாடும் அதையே தூண்டிவிடும். ஒரு நபர் மலம் கழிப்பதற்கான உடலின் சமிக்ஞைகளைப் புறக்கணிக்கப் பழகினால், மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். பிற்காலத்தில் அதே சமிக்ஞை தோன்றும் போது, ​​மலம் கழிக்க வேண்டும் என்ற உந்துதலைத் தடுத்து நிறுத்துவது மூளையின் செயல்திறனில் குறுக்கிடுகிறது.

3. மருத்துவம்

சில நோய்களால் பாதிக்கப்படுவது அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பது போன்ற மருத்துவ காரணிகளும் ஒரு நபருக்கு மலம் கழிப்பதை கடினமாக்கும். எதையும்?

• வயதானவர்கள்
• இரைப்பை குடல் உடற்கூறியல் பிரச்சினைகள்
• மூளை காயம்
• ஹார்மோன் பிரச்சனைகள்
• குடல் கட்டி
• குடல் அடைப்பு அல்லது அடைப்பு
• பார்கின்சன் நோய்
• கர்ப்பம்
• முதுகெலும்பு காயம்
• புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கம்

குடல் அடைப்பு போன்ற மருத்துவ நிலைமைகள் அவசர மருத்துவ பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம். குடல் வெடித்து குடல் சுவரில் மோதினால் உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

கடினமான மலம் கழிப்பதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

தாங்க முடியாத வலி அல்லது மலத்தில் இரத்தம் போன்ற புகார்கள் இல்லாத வரை, கடினமான குடல் இயக்கங்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை வீட்டிலேயே செய்யலாம். இருப்பினும், இது நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் புகார்களுடன் சேர்ந்து இருந்தால், மருத்துவரை அணுகவும். கடினமான குடல் இயக்கத்தை சமாளிக்க சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• தொப்பை மசாஜ்

சில நேரங்களில், வயிற்றுப் பகுதியில் மசாஜ் செய்வது குடலைத் தூண்டி மலத்தை விரைவாக வெளியேற்றும். குழந்தைகளுக்கான மசாஜ் வகையானது கீழ் இடதுபுறத்தில் முடிவடையும் I-L-U எழுத்துகளுடன் இருந்தால், பெரியவர்கள் வட்ட இயக்கத்தில் வயிற்று மசாஜ் செய்யலாம்.

• நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

செரிமான மண்டலத்தில் அதிக திரவ உட்கொள்ளல், மலம் மென்மையாகவும் எளிதாகவும் மாறும். சிறுநீர் கலர் இண்டிகேட்டரைப் பார்த்து, யாராவது குடித்திருக்கிறார்களா இல்லையா என்று சொல்வது எளிது. வெறுமனே, சிறுநீரின் நிறம் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது தெளிவானது.

• அதிக நார்ச்சத்து

செரிமான செயல்முறையை சீராக்க உதவும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், பகுதி போதுமானது மற்றும் அதிகமாக இல்லை. அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உட்கொள்வதால் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியம் ஏற்படும். ப்ரோக்கோலி, பட்டாணி, கேரட், பீன்ஸ் அல்லது முழு தானிய ரொட்டி போன்ற குடல் இயக்கங்களை சீராக செய்ய உதவும் நார் மூலங்களின் பல தேர்வுகள் உள்ளன.

• உடல் செயல்பாடு

உடல் செயல்பாடு குடல்களை நகர்த்த உதவுகிறது, இதனால் அகற்றுவது சீராக இருக்கும். அதுமட்டுமின்றி, போனஸ், உடல் மேலும் ஃபிட் ஆகிவிடும்.

• மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து

வீட்டில் கடினமான குடல் இயக்கங்களைக் கையாளும் முறைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மருத்துவரிடம் இருந்து ஒரு மருந்து தேவைப்படலாம். பொதுவாக, மருத்துவர் ஒரு வகை மருந்து கொடுப்பார் மொத்தமாக உருவாக்கும், சவ்வூடுபரவல், வரை மலம் மென்மையாக்கிகள். மலச்சிக்கல் மருத்துவ பிரச்சனையால் ஏற்படவில்லை என்றால் இது ஒரு குறுகிய கால தீர்வு மட்டுமே.

• ஆபரேஷன்

மருத்துவ பிரச்சனை காரணமாக மலச்சிக்கல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக சிகிச்சை பெற வேண்டும், மருத்துவர் ஒரு அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடியும். பொதுவாக, குடல் அல்லது மலக்குடல் வீழ்ச்சியில் அடைப்பு ஏற்படும் போது இது செய்யப்படுகிறது. நிலைமை மிகவும் அவசரமாக இருக்கும்போது அறுவை சிகிச்சை என்பது மருத்துவ நடைமுறைகளுக்கான கடைசி வழியாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் போது, ​​அதைத் தூண்டுவதைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். இது சத்தான உணவின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்யவில்லையா?, நீரிழப்புக்கு திரவங்களின் பற்றாக்குறை, போதைப்பொருள் பயன்பாடு அல்லது பிற மருத்துவ பிரச்சனைகள். மலச்சிக்கல் எதிர்பாராத சிக்கல்களை ஏற்படுத்தாதபடி உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்கவும்.