இரத்த வகை B உணவுமுறை, பயனுள்ள வழிகள் என்ன?

ஆரோக்கியமான உடலைப் பெறவும், விகிதாசார எடையைப் பெறவும் பரிந்துரைக்கப்படும் பல வகையான உணவு வகைகள் உள்ளன. அவற்றில் ஒன்று இரத்த வகை உணவு முறை. உங்களில் இரத்த வகை B உடையவர்கள், இரத்த வகை B உணவைப் பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வது நல்லது, B இரத்த வகை உணவைப் பற்றி விவாதிக்கும் முன், இந்த உணவுமுறை dr என்ற இயற்கை மருத்துவரால் உருவாக்கப்பட்டது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். Peter D'Adamo, 1996 இல், "உங்கள் வகையை சரியாக சாப்பிடுங்கள்" என்ற புத்தகத்தில் தெளிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. அவர் இரண்டு தசாப்தங்களுக்கும் மேலாக இரத்த வகை உணவை பிரபலப்படுத்தியுள்ளார். என அழைக்கப்படும் இரத்த வகை B உணவுமுறை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம் நாடோடி இது.

இரத்த வகை B உணவு உணவு வழிகாட்டி

பீட்டர் டி ஆடமோ தனது புத்தகத்தில், ஒரு நபருக்கு மிகவும் உகந்த உணவு அவரது இரத்த வகையைப் பொறுத்தது என்று கூறுகிறார். கூடுதலாக, 63 வயதான மருத்துவர் ஒவ்வொரு இரத்த வகையும் ஒரு நபரின் முன்னோர்களின் மரபணு பண்புகளை அவர்களின் உணவு உட்பட "குறிப்பிடுகிறது" என்றும் வலியுறுத்தினார். ஒவ்வொரு இரத்த வகைக்கும் வெவ்வேறு உணவுகள் உள்ளன. இரத்த வகை B உணவைப் பொறுத்தவரை, பீட்டர் டி'அடாமோ பரிந்துரைக்கும் உணவுகள் இவை, கண்டிப்பாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

1. இரத்த வகை B உணவில் உண்ணக்கூடிய உணவுகள்

இரத்த வகை B உடையவர், மற்றும் இரத்த வகை B உணவைப் பின்பற்றுபவர், இறைச்சி மற்றும் தாவரங்கள் இரண்டையும் உண்பவராகக் கருதப்படுகிறார். பின்வருபவை அவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள், இரத்த வகை B உணவின் "பின்தொடர்பவர்கள்":

• ஆடு அல்லது ஆட்டுக்குட்டி
• முயல் இறைச்சி
• பச்சைக் காய்கறிகள், கீரை, கோஸ், முட்டைக்கோஸ், வாட்டர்கெஸ்
• முட்டை
• குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள்

2. இரத்த வகை B உணவில் உட்கொள்ளக் கூடாத உணவுகள்

அப்படியிருந்தும், இரத்த வகை B உணவில் தவிர்க்கப்பட வேண்டிய உணவுகள் உள்ளன, டாக்டர் படி. பீட்டர் டி'அடாமோ, போன்றவை:

• பன்றி இறைச்சி
• கோழி இறைச்சி
• சோளம்
• கோதுமை
• பருப்பு
• தக்காளி
• வேர்க்கடலை
• எள் விதைகள்
• சோபா (ஜப்பானில் இருந்து நூடுல்ஸ்)

தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் இரத்த வகை B உடையவர்களில் எடை அதிகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணியாகக் கருதப்படுகிறது. கூடுதலாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகள் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் செயல்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதன் விளைவாக சோர்வு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு மற்றும் திரவம் தக்கவைக்கப்படும்.

இரத்த வகை உணவின் வெற்றியை பாதிக்கிறதா?

இரத்த வகை B உணவுக்கு கூடுதலாக, A, AB, முதல் O வரையிலான இரத்தக் குழு உணவுகளும் உள்ளன. அவை அனைத்திலும் உட்கொள்ள அனுமதிக்கப்படும் உணவு வகைகள் மற்றும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படாத உட்கொள்ளல்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது, இரத்த வகை உணவில் அனுமதிக்கப்படும் அனைத்து வகையான உணவுகளும், இரத்த வகை B உணவு உட்பட, உண்மையில் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் ஒரு நபரின் இரத்த வகை மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது. ஆரோக்கியமான உணவை அடிப்படையாகக் கொண்ட எந்தவொரு இரத்த வகை உணவும், நிச்சயமாக அதை வாழும் மக்களுக்கு நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, உங்களுக்கு B இரத்த வகை இருந்தால், மற்றும் இரத்த வகை உணவைப் பின்பற்றினால், உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்படும், இதற்கும் இரத்த வகைக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், இரத்த வகை உணவில் பரிந்துரைக்கப்படும் உணவுகள், சராசரியாக ஆரோக்கியமானவை. ஒரு பெரிய 2013 ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு 1,000 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளின் தரவை ஆய்வு செய்தது. இரத்த வகை உணவின் ஆரோக்கிய விளைவுகளைப் பார்க்கும் எந்த ஆய்வுகளையும் அவர்கள் காணவில்லை. அதே ஆண்டில், ஒரு முறையான ஆய்வு அமெரிக்கன் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல், இரத்த வகை உணவு பற்றிய 16 ஆய்வுகளை ஆய்வு செய்தது. ஆய்வு முடிவு, இரத்த வகை உணவை ஆதரிக்க தற்போதைய ஆதாரம் இல்லை. இரத்த வகை உணவின் பின்னணியில் உள்ள கோட்பாடு, பங்கேற்பாளர்களின் இரண்டு குழுக்களை உள்ளடக்கியதன் மூலம் (ஒரே இரத்த வகையுடன்) மீண்டும் ஆய்வு செய்யப்பட வேண்டும். அந்த வழியில், இரத்த வகை உணவின் செயல்திறனை நிரூபிக்க முடியும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

B வகை இரத்தம் ஏன் கோழியை சாப்பிடக்கூடாது?

தயவு செய்து கவனிக்கவும், இரத்த வகை B உடையவர்கள் கோழி, சோளம், கோதுமை, பீன்ஸ், வேர்க்கடலை, தக்காளி மற்றும் எள் ஆகியவற்றை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இந்த உணவுகள் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை பாதிக்கலாம், இது திரவம் தேக்கம், சோர்வு மற்றும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு வழிவகுக்கும். இரத்த வகை B முட்டை, சிவப்பு இறைச்சி, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களின் நுகர்வு அதிகரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மற்ற இரத்த வகைகளை விட B இரத்த வகை உணவுக்கான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதானது, குறிப்பாக A மற்றும் O. விலங்கு மற்றும் காய்கறி புரதம் கொண்ட உணவுகளை அவர்கள் உண்ணலாம் என்பதால் இது மிகவும் எளிதானது.

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

இரத்த வகை உணவில், எடையைக் குறைக்க, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், அனைத்து வகையான இரத்த வகை உணவுகளுக்கும், இரத்த வகைக்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை. இரத்த வகை உணவைப் பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், இரத்த வகை உணவின் உடலுக்கு நன்மைகளைக் கண்டறிய மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

கூடுதலாக, இரத்த வகை உணவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், வயது மற்றும் தினசரி செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த உணவுக்கான பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்.