புதிய தாய்மார்களில் கிட்டத்தட்ட 80 சதவீதம் பேர் நோய்க்குறியை அனுபவித்திருக்கிறார்கள் குழந்தை நீலம் . மிகவும் பொதுவானது என்றாலும், தாய் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் குழந்தை நீலம் அதனால் நிலைமை இழுக்கப்படாமல் மிகவும் கடுமையான நிலைக்கு, அதாவது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு நிலைக்கு செல்கிறது.
என்ன அது குழந்தை நீலம்?
மேற்கோள் காட்டப்பட்டது இருந்து அமெரிக்க கர்ப்பம் , குழந்தை நீலம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அதிக கவலையையும் சோகத்தையும் உணர வைக்கும் ஒரு நோய்க்குறி ஆகும். நோய்க்குறியின் பெரும்பாலான வழக்குகள் குழந்தை நீலம் குழந்தையை சரியாக பராமரிக்க முடியாது மற்றும் ஒரு நல்ல தாயாக இருக்க வேண்டிய பொறுப்புகளை நிறைவேற்ற முடியாது என்ற எண்ணத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்தம். பிரசவத்திற்குப் பிறகு வியத்தகு முறையில் வீழ்ச்சியடையும் தாயின் ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் குழந்தையின் நிலை கவலைக்கிடமாக இருப்பதால் நிலைமை மோசமடைகிறது. இந்தச் சவாலானது புதிய அம்மாக்களுக்கு நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுக்க முடியாமல் போய்விடும். எனவே, கடக்க வழிகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம் குழந்தை நீலம் சரி. இதையும் படியுங்கள்: பேபி ப்ளூஸ் சிண்ட்ரோமா அல்லது மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு? இதுதான் வித்தியாசம்அறிகுறிகள் எப்போது குழந்தை நீலம் கவனிக்க வேண்டும்?
அறிகுறி குழந்தை நீலம் இது பொதுவாக குழந்தை பிறந்து நான்கைந்து நாட்களுக்குப் பிறகு தொடங்குகிறது. இருப்பினும், சில தாய்மார்களும் சிண்ட்ரோம் கொண்ட பண்புகளைக் காட்டியுள்ளனர் குழந்தை நீலம் அவள் உழைப்பை எதிர்கொள்வதற்கு முன்பே. புதிதாகப் பெற்றெடுத்த தாய்மார்கள் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் குழந்தை நீலம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதிகபட்சம் 14 நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரம். அந்த காலகட்டத்தை விட நீங்கள் இன்னும் அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும், ஏனெனில் நீங்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். எப்படி சமாளிப்பது குழந்தை நீலம் செய்ய எளிதானது
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் நிலையை கவனித்துக்கொள்வது இந்த நோய்க்குறியை சமாளிக்க ஒரு வழியாகும் குழந்தை நீலம் மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது. உதாரணமாக, தாய்மார்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வாகத் தோன்றும் போது தந்தைகள் தங்கள் குழந்தைகளைப் பராமரிப்பதில் பங்களிக்க முடியும். கூடுதலாக, எப்படி சமாளிப்பது குழந்தை ப்ளூஸ் நீங்கள் வீட்டிலும் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்: 1. உங்கள் துணையுடன் பேசுங்கள்
கையாள ஒரு வழி குழந்தை நீலம் முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்தால் அல்லது சந்தேகத்திற்குரிய அறிகுறிகள் தோன்றும் குழந்தை நீலம் , ஒரு கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம், நீங்களும் உங்கள் துணையும் சரியான தீர்வையும் தீர்வையும் காணலாம். 2. ஓய்வு எடுங்கள்
முக்கிய காரணம் குழந்தை நீலம் பொதுவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் ஏற்படும் சோர்வு, முடிவில்லாததாகத் தோன்றும். நோய்க்குறியை கடக்க ஒரு வழியாக குழந்தை நீலம் உங்கள் சிறிய குழந்தையும் தூங்கும் போது கூடுமானவரை ஓய்வெடுக்க தயங்காதீர்கள், ஒரு கணம் கூட. வீட்டுப்பாடங்களை குவிப்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். நீங்கள் பெற்றெடுத்த போது உங்கள் முன்னுரிமைகள் அனுபவிக்கின்றன குழந்தை நீலம் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் மட்டும். உங்கள் கணவருக்கும், உங்களுடன் ஒரே கூரையின் கீழ் வாழும் மக்களுக்கும் உங்கள் தற்போதைய நிலை குறித்து புரிதலை கொடுங்கள். 3. உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உண்ணுங்கள்
தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் பேபி ப்ளூஸைக் கடக்க மற்றொரு வழி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வது. பிடித்த உணவுகளை உண்பது உட்பட. ஆம், நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் உங்களைத் தாக்கி சோர்வாக இருக்கும் போது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை சாப்பிட்டு உங்களை மகிழ்விப்பதில் தவறில்லை. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையுடன் ஒரு நாள் மல்யுத்தம் செய்த பிறகு வடிகட்டப்பட்ட ஆற்றலை இந்த செயல்பாடு மீட்டெடுக்க முடியும். அதனால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இருப்பினும், சிரப், பேஸ்ட்ரிகள் மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி போன்ற எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த உணவுகள் பல அதை மோசமாக்கும் என்று கருதப்படுகிறது மனம் அலைபாயிகிறது . இதையும் படியுங்கள்: இந்த உணவுகள் குழந்தை ப்ளூஸ் நோய்க்குறியைக் குறைக்கும்4. புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்
வீட்டை விட்டு வெளியேறி புதிய காற்றை சுவாசிப்பதும் கடக்க ஒரு வழியாகும் குழந்தை நீலம் பெற்றெடுக்கும் தாய்களில். உங்கள் வீட்டிற்கு அருகிலுள்ள பூங்கா அல்லது வயல்வெளிக்குச் செல்ல உங்களுக்கு போதுமான வலிமை இல்லை என்றால், நீங்கள் முற்றத்தில் நடந்து செல்லலாம் அல்லது மொட்டை மாடியில் உட்கார்ந்து சூடான தேநீர் பருகலாம். காலையில் குழந்தையை உலர்த்தும் போது நீங்கள் தேநீர் குடிக்கலாம் அல்லது மதியம் நிழலை அனுபவிக்கலாம். 5. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் போது போதுமான தூக்கம் பெறுவது கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து உழைக்க வேண்டும். பகலில் உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், நேரம் கிடைக்கும்போது படுக்கைக்குச் செல்வதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள். உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்தாலும், இரவில் உங்களுக்குத் தூக்கம் தேவைப்பட்டால், உங்கள் கணவரிடம் அவரது டயப்பரை மாற்றவும், சிறிது நேரம் அவரைக் கவனித்துக்கொள்ளவும் உதவுங்கள். 6. வழக்கமான உடற்பயிற்சி
கடக்க இயற்கை வழிகளில் ஒன்றுகுழந்தை ப்ளூஸ் நோய்க்குறி வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சியானது உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்றும் மற்றும் கவலைகளிலிருந்து திசைதிருப்பலாம், இதனால் மனநிலை மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 7. உதவிக்கு நிபுணர்களிடம் கேளுங்கள்
எல்லா வழிகளையும் கடக்கும்போது குழந்தை நீலம் நீங்கள் மேற்கூறியவற்றைச் செய்துள்ளீர்கள், ஆனால் எந்த முடிவும் கிடைக்கவில்லை, இதை சமாளிக்க ஒரு வழியாக உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம் குழந்தை நீலம் மிகவும் பொருத்தமானது . கேள்விக்குரிய உதவியானது, வீடு, குழந்தை மற்றும் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் அனைத்து அடிப்படைத் தேவைகளையும் கவனிப்பதில் உதவுவதற்காக மருத்துவ உதவி (மருத்துவர்கள் அல்லது உளவியலாளர்களுடன் கலந்தாலோசித்தல்) வடிவில் இருக்கலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] பல தாய்மார்கள் உங்களைப் போன்ற அதே நிலையில், சோர்வாகவும், புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பதில் மிகவும் மும்முரமாகவும் உணர்கிறார்கள். இறுதியில், அவர்களால் இந்த சவாலை சமாளிக்க ஒரு வழியைச் செய்து சமாளிக்க முடிந்தது குழந்தை நீலம் . எனவே, நீங்களும் நிச்சயமாக வலையில் இருந்து விடுபடுவீர்கள் குழந்தை நீலம் இது. நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், உங்களால் முடியும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.