கர்ப்ப காலத்தில், கருவுற்றிருக்கும் கருவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும், இதில் பானங்கள் சாப்பிடுவது உட்பட. கவனக்குறைவாக உட்கொண்டால், சில பானங்கள் கருச்சிதைவைத் தூண்டும் திறன் கொண்டவை. எனவே, என்ன பானங்கள் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துகின்றன?
கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் பல்வேறு பானங்கள்
கர்ப்பமாக இருக்கும் போது, நீங்கள் உட்கொள்ளும் பானங்களின் உள்ளடக்கத்திற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். பல பானங்களில் உங்கள் கருவின் பாதுகாப்பிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் சில பானங்கள் இங்கே:1. மது
கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவது உங்கள் கர்ப்பத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகளில் ஒன்று கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. கூடுதலாக, கர்ப்ப காலத்தில் மது பானங்கள் குடிப்பது போன்ற நிலைமைகளைத் தூண்டும் திறன் உள்ளது:- குழந்தை இறந்து பிறக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
- குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியில் எதிர்மறையான தாக்கம்
- முகச் சிதைவை ஏற்படுத்தும்
- அறிவுசார் குறைபாடுகளுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
- குழந்தைகளுக்கு இதய குறைபாடுகளை ஏற்படுத்துகிறது
2. பதப்படுத்தப்படாத பழச்சாறு
பேஸ்டுரைசேஷன் செயல்முறைக்கு செல்லாத பழச்சாறுகளை கர்ப்பிணிப் பெண்கள் உட்கொண்டால் ஆபத்தானது. பேஸ்சுரைஸ் செய்யாத போது, பழச்சாறுகள் பாக்டீரியா மாசுபாட்டிற்கு ஆளாகின்றன. இந்த பாக்டீரியாக்கள் இயற்கையாகவோ அல்லது சேமிப்பின் போது ஏற்படும் மாசு காரணமாகவோ ஏற்படலாம். பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பழச்சாறுகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் தொற்றுநோயைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. பாக்டீரியா தொற்றுகள் கருவில் இருக்கும் கருவின் பாதுகாப்பை அச்சுறுத்தி கருச்சிதைவு ஏற்படலாம். ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை மாற்றாமல் உணவில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொல்ல பேஸ்டுரைசேஷன் மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும்.3. பதப்படுத்தப்படாத பால்
பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பழச்சாறுகளைப் போலவே, பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத பாலும் பாக்டீரியா தொற்றுகளைத் தூண்டும். பாக்டீரியல் தொற்றுகள் கருவின் ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் முன் அவற்றை வாங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.4. காபி
காபியில் காஃபின் அதிகம் உள்ளது. காபியில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்தில் கருச்சிதைவைத் தூண்டும் திறன் கொண்டது. கருச்சிதைவு ஏற்படுவதைத் தவிர, அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது கருவின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். அதுமட்டுமின்றி, காஃபின் சாதாரண எடையுடன் பிறக்கும் குழந்தைகளின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. ஒரு குழந்தை சராசரிக்கும் குறைவான எடையுடன் (2.5 கிலோவிற்கும் குறைவாக) பிறக்கும் போது, குழந்தை இறப்பு மற்றும் நாட்பட்ட நோய்கள் வளரும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.5. தேநீர்
காபியைப் போலவே டீயிலும் காஃபின் உள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது வயிற்றில் குழந்தையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் திறன் கொண்டது. இந்த கலவைகள் கருச்சிதைவு அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன. படி மகப்பேறியல் மற்றும் மகப்பேறு மருத்துவர்களுக்கான அமெரிக்கன் கல்லூரி (ACOG), கர்ப்பிணிப் பெண்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை 200 mg/dayக்கு குறைவாகக் கட்டுப்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களிலிருந்து தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.6. ஃபிஸி பானங்கள்
ஃபிஸி பானங்களில் காஃபின் உள்ளது, இது கருச்சிதைவு ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். மறுபுறம், குளிர்பானங்கள் பொதுவாக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நிறைந்தவை. கர்ப்ப காலத்தில் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது குழந்தை வளரும் போது அதிக எடையுடன் இருக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. இந்த அபாயங்களைத் தவிர்க்க, உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை ஒரு நாளைக்கு 200 மி.கி.க்கு மிகாமல் குறைக்கவும். இன்னும் சிறப்பாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அபாயங்களைத் தடுக்க காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது.கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கான குறிப்புகள்
கருச்சிதைவை ஏற்படுத்தும் பானங்களைத் தவிர்ப்பதுடன், கருவில் இருக்கும் சிசுவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் பல செயல்களைச் செய்யலாம். நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய பல உதவிக்குறிப்புகள் உட்பட:- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
- பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வது
- மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் வழக்கமான சோதனைகள்
- தொடர்ந்து லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
- ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
- நடக்கும்போது வலியைத் தடுக்க வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
- மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
- பாக்டீரியா தொற்றைத் தவிர்க்க உங்கள் கைகளால் பூனை குப்பைகளை சுத்தம் செய்யாதீர்கள்