வாழ்க்கையில் சோதனைகள் வந்து கருணை இல்லாமல் போவது போல் தோன்றும் போது, விட்டுவிடாதீர்கள். சிக்கலைச் சமாளிக்க பின்வரும் வழிகளைச் செய்ய முயற்சிக்கவும், இதனால் உங்கள் தோள்களில் உள்ள சுமை இலகுவாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். விரும்பியோ விரும்பாமலோ வாழ்க்கை முழுவதும் சோதனைகள் அல்லது பிரச்சனைகள் வந்து கொண்டே இருக்கும். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் பிரச்சனைகள் இருக்க வேண்டும். வித்தியாசம் என்னவென்றால், எல்லோரும் ஒரு குளிர்ந்த தலையுடன் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளவும் தீர்க்கவும் முடியாது. 
தோல்வியில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் வாழ்க்கை எப்போதும் இனிமையாக இருக்காது. சில நேரங்களில் நீங்கள் மேலே (வெற்றி), சில நேரங்களில் நீங்கள் கீழே இருக்கிறீர்கள். முயற்சி - வெற்றி - தோல்வி - மீண்டும் முயற்சி, தவிர்க்க முடியாத சுழற்சி மற்றும் ஒரு முதிர்ச்சி செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கீழே இருக்கும் போது, அந்த நேரத்தில் தோல்வியில் இருந்து பாடம் படிக்கும் போது அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு வலிமையான நபர் என்பதையும், துன்பங்களில் இருந்து உயர்ந்து எதிர்காலத்தில் சிறந்த நபராக மாறுவீர்கள் என்பதையும் உங்களுக்குள் புகுத்துங்கள். 
ஒரு தீர்வைத் தேடும் போது பீதி அடைய வேண்டாம், நீங்கள் உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம், உங்கள் மனதை தெளிவாக வைத்திருக்க நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நிறைந்த மன நிலைகள் அல்லது எண்ணங்கள் சிறந்த தீர்வைப் பெறுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் சில நோய்களுக்கு உங்களை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கச் செய்யும். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க, தியானம், இசை கேட்பது அல்லது தூங்குவது போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் பல ஆய்வுகள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. 
எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும்.வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பொருளாதார காரணிகள், நேசிப்பவரை விட்டுச் சென்ற பிறகு ஏற்படும் சோகம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தை சந்திக்க முடியாததால் தனிமையாக இருப்பது போன்ற பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். பிரச்சனையின் மூலத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், தெளிவான மனதுடன் பிரச்சனையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். 
பிரச்சனைகளை வரைபடமாக்கி அவற்றை ஒவ்வொன்றாகத் தீர்த்து உங்கள் பிரச்சனைகளை கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றை ஒவ்வொன்றாக தீர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. முதலில் தீர்க்க மிகவும் யதார்த்தமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஏனெனில் சிறிதளவு நேர்மறையான மாற்றம் இன்னும் பெரிய சோதனைகளை கடக்க உங்களின் உந்துதலை அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தொற்றுநோய்களின் போது உங்களுக்கு வேலை கிடைக்காததால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் நெட்வொர்க்கை (LinkedIn இல் இணைப்புகளைச் சேர்ப்பது போன்றவை) ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செலவிட முயற்சிக்கவும். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த நடவடிக்கை உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அடக்க வேண்டாம். உங்கள் மனைவி, பெற்றோர், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் போன்ற பிறரிடம் உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் தனியாக உணரக்கூடாது. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் பேசுவது சாத்தியமற்றது அல்லது உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கவில்லை எனில், நீங்கள் வேறு ஒருவரிடம் உதவி கேட்கலாம். தேவைப்பட்டால், தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற, ஆன்லைன் மீடியா அல்லது நேருக்கு நேர், உளவியல் நிபுணர் அல்லது தொழில்முறை மனநல மருத்துவரை அணுகவும். 
தற்போதைய ஒவ்வொரு நிலைக்கும் நன்றியுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கையில் எப்போதும் நேர்மறையான விஷயங்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் கடவுளின் ஆசீர்வாதமாக 'எண்ணலாம்'. நன்றியுணர்வு என்பது பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறை அதே நேரத்தில் இந்த உலகத்தின் கண்ணோட்டத்தை அல்லது கண்ணோட்டத்தை மாற்றிவிடும். உங்களிடம் தற்போது வேலை இல்லை என்றால், உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும். அல்லது வெள்ளம் சூழ்ந்த ஒரு வீட்டில் கடவுள் சோதிக்கப்படுகையில், நன்றியுடன் இருங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இன்றுவரை பாதுகாப்பும் ஆரோக்கியமும் வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும்போது, பெரிய சோதனைகள் சிறியதாகத் தோன்றலாம். இந்த நேர்மறை ஆற்றல் நேர்மறை சிந்தனைக்கு பெரிதும் உதவும் மற்றும் இறுதியில் பிரச்சனைகளை தீர்க்க பல்வேறு தீர்வுகளுடன் வெளிவரும்.
பிரச்சனைகளை எப்படி சமாளிப்பது?
ஒரு பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது, நாம் வெடிக்கும் உணர்ச்சிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுவதால், அது கோபமாக இருந்தாலும் அல்லது ஆழ்ந்த சோகமாக இருந்தாலும், நாம் அடிக்கடி தெளிவாக சிந்திக்க முடியாது. அப்படியானால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிக்கலை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.1. கடுமையான யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்
தோல்வியில் இருந்து கற்றுக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள் வாழ்க்கை எப்போதும் இனிமையாக இருக்காது. சில நேரங்களில் நீங்கள் மேலே (வெற்றி), சில நேரங்களில் நீங்கள் கீழே இருக்கிறீர்கள். முயற்சி - வெற்றி - தோல்வி - மீண்டும் முயற்சி, தவிர்க்க முடியாத சுழற்சி மற்றும் ஒரு முதிர்ச்சி செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கீழே இருக்கும் போது, அந்த நேரத்தில் தோல்வியில் இருந்து பாடம் படிக்கும் போது அந்த உண்மையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு வலிமையான நபர் என்பதையும், துன்பங்களில் இருந்து உயர்ந்து எதிர்காலத்தில் சிறந்த நபராக மாறுவீர்கள் என்பதையும் உங்களுக்குள் புகுத்துங்கள். 2. அமைதியாக இருங்கள்
ஒரு தீர்வைத் தேடும் போது பீதி அடைய வேண்டாம், நீங்கள் உண்மையை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் பீதி அடைய வேண்டாம், உங்கள் மனதை தெளிவாக வைத்திருக்க நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும். மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் நிறைந்த மன நிலைகள் அல்லது எண்ணங்கள் சிறந்த தீர்வைப் பெறுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் சில நோய்களுக்கு உங்களை மிகவும் எளிதில் பாதிக்கச் செய்யும். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க, தியானம், இசை கேட்பது அல்லது தூங்குவது போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், ஏனெனில் பல ஆய்வுகள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை (மன அழுத்த ஹார்மோன்) குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன. 3. உங்கள் பிரச்சனையின் மூலத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளுக்கான மூல காரணத்தைக் கண்டறியவும்.வாழ்க்கையில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பொருளாதார காரணிகள், நேசிப்பவரை விட்டுச் சென்ற பிறகு ஏற்படும் சோகம் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தை சந்திக்க முடியாததால் தனிமையாக இருப்பது போன்ற பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். பிரச்சனையின் மூலத்தை நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தால், தெளிவான மனதுடன் பிரச்சனையை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். 4. பிரச்சனைகளை ஒவ்வொன்றாக தீர்க்கவும்
பிரச்சனைகளை வரைபடமாக்கி அவற்றை ஒவ்வொன்றாகத் தீர்த்து உங்கள் பிரச்சனைகளை கண்டறிந்த பிறகு, அவற்றை ஒவ்வொன்றாக தீர்க்க வேண்டிய நேரம் இது. முதலில் தீர்க்க மிகவும் யதார்த்தமான சிக்கலைத் தீர்ப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஏனெனில் சிறிதளவு நேர்மறையான மாற்றம் இன்னும் பெரிய சோதனைகளை கடக்க உங்களின் உந்துதலை அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, தொற்றுநோய்களின் போது உங்களுக்கு வேலை கிடைக்காததால் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் நெட்வொர்க்கை (LinkedIn இல் இணைப்புகளைச் சேர்ப்பது போன்றவை) ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செலவிட முயற்சிக்கவும். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த நடவடிக்கை உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 5. பிறரிடம் உதவி கேளுங்கள்
ஒரு உளவியலாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரை அணுகவும் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அடக்க வேண்டாம். உங்கள் மனைவி, பெற்றோர், உறவினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் போன்ற பிறரிடம் உங்கள் இதயத்தை வெளிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள், எனவே நீங்கள் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் தனியாக உணரக்கூடாது. உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் பேசுவது சாத்தியமற்றது அல்லது உங்கள் பிரச்சினையை தீர்க்கவில்லை எனில், நீங்கள் வேறு ஒருவரிடம் உதவி கேட்கலாம். தேவைப்பட்டால், தீர்வுகள் மற்றும் சிகிச்சையைப் பெற, ஆன்லைன் மீடியா அல்லது நேருக்கு நேர், உளவியல் நிபுணர் அல்லது தொழில்முறை மனநல மருத்துவரை அணுகவும். 6. நன்றி
தற்போதைய ஒவ்வொரு நிலைக்கும் நன்றியுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். வாழ்க்கையில் எப்போதும் நேர்மறையான விஷயங்கள் உள்ளன, அதை நீங்கள் கடவுளின் ஆசீர்வாதமாக 'எண்ணலாம்'. நன்றியுணர்வு என்பது பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இந்த அணுகுமுறை அதே நேரத்தில் இந்த உலகத்தின் கண்ணோட்டத்தை அல்லது கண்ணோட்டத்தை மாற்றிவிடும். உங்களிடம் தற்போது வேலை இல்லை என்றால், உங்கள் குடும்பத்துடன் அதிக நேரம் செலவிடுவதற்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும். அல்லது வெள்ளம் சூழ்ந்த ஒரு வீட்டில் கடவுள் சோதிக்கப்படுகையில், நன்றியுடன் இருங்கள், ஏனென்றால் உங்களுக்கும் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இன்றுவரை பாதுகாப்பும் ஆரோக்கியமும் வழங்கப்படுகின்றன. நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கும்போது, பெரிய சோதனைகள் சிறியதாகத் தோன்றலாம். இந்த நேர்மறை ஆற்றல் நேர்மறை சிந்தனைக்கு பெரிதும் உதவும் மற்றும் இறுதியில் பிரச்சனைகளை தீர்க்க பல்வேறு தீர்வுகளுடன் வெளிவரும்.