குறுகிய தூர ஓட்டம், பெயர் குறிப்பிடுவது போல் 400 மீட்டருக்கும் குறைவான ஓட்டப் பந்தயம். தடகளத்தில், குறுகிய தூர பந்தயங்களில் பயன்படுத்தப்படும் தூரங்கள் 100, 200 மற்றும் 400 மீட்டர் ஆகும். அவ்வாறு செய்யும்போது, ரன்னர் முழு வேகத்தை செலுத்த வேண்டும். இது இந்த வகை ஓட்டப் பந்தயத்தை என்றும் அழைக்கப்படுகிறதுஸ்பிரிண்ட்ஸ். ஓட முடியும்ஸ்பிரிண்ட்நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூர ஓட்டத்தில் இருந்து வேறுபட்ட குறிப்பிட்ட நுட்பங்களைப் பின்பற்ற வேண்டும். குறுகிய தூர ஓட்டம் எப்போதும் ஒரு குந்து தொடக்கத்தில் தொடங்குகிறது. மற்ற கார்டியோ விளையாட்டுகளைப் போலவே, குறுகிய தூர ஓட்டமும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பது, தசை வெகுஜனத்தை பராமரிப்பது மற்றும் வலிமையை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். 
குந்து தொடக்கம் குறுகிய தூர எண்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். அதை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்க நிலை, சரியான இயங்கும் நுட்பம் மற்றும் நல்ல முடித்த நிலை ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
குறுகிய தூர ஓட்டத்தின் வரலாறு
தடகளத்தில் போட்டியிடும் நிகழ்வுகளில் ஒன்றாக, குறுகிய தூர ஓட்டம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கோடு மற்றும் ஒலிம்பிக் மேடையில் விளையாடப்படும் பழமையான போட்டிகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டு சொந்தமானது தடம் மற்றும் கள நிகழ்வுகள் இது 100, 200 மற்றும் 400 மீட்டர் என்ற குறுகிய தூர எண்களைக் கொண்டுள்ளது. 2009 உலக தடகள சாம்பியன்ஷிப் போட்டியில் உசைன் போல்ட் 9.58 வினாடிகளில் 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயத்தில் 37.58 வினாடிகளில் ஓடி சாதனை படைத்தார். கிமீ/மணி.. தென்கிழக்கு ஆசியாவிலேயே அதிவேகமாக 10.17 வினாடிகளில் ஓடி சாதனை படைத்த சூர்யோ அகுங் விபோவோ என்ற பெயரையும் இந்தோனேஷியா அறியும். ஒருமுறை U-20 உலக தடகள சாம்பியன்ஷிப் போட்டியில் 100 மீட்டர் தடத்தில் 10.18 வினாடிகளில் கடந்து சாம்பியனான லாலு முஹம்மது ஜோஹ்ரியும் இருக்கிறார்.குறுகிய தூர ஓட்ட எண்
அதிகாரப்பூர்வ தடகளப் போட்டிகளில், குறுகிய தூர ஓட்டப் போட்டிகள் 100மீ, 200மீ, மற்றும் 400மீ என மூன்று பிரிவுகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன. 100 மீட்டர் ஸ்பிரிண்டில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் எப்போதும் ஒரே தொடக்க நிலையில் இருப்பார்கள். பாதையும் ஒரு கோடு, தொடக்கம் முதல் முடிவு வரை அது கோட்டிற்கு வெளியே இருக்கக்கூடாது என்ற விதிகளுடன் நேராக உள்ளது. இது வித்தியாசமானது சுழல்கிறது 200 மற்றும் 400 மீட்டர். இந்த இரண்டு ஸ்பிரிண்ட் எண்களிலும், தொடக்கமானது கார்னரிங் லேனில் செய்யப்படுகிறது (ஓவல்) அதனால் எந்த ஒரு வீரரும் ஒரே வரிசையில் இல்லை. வெவ்வேறு தொடக்க நிலைகளின் நிர்ணயம் செய்யப்படுகிறது, இதனால் வீரர்கள் நேர் கோட்டின் முடிவில் பூச்சுக் கோட்டின் அதே தூரத்தை கடக்க வேண்டும். குறிப்பாக 400 மீட்டரில் இந்த வித்தியாசமான தொடக்க நிலைகள் முக்கிய ஈர்ப்பாகும். காரணம், கடைசி 100 மீட்டருக்குள் நுழைவதற்கு முன்பு வீரர்கள் தங்கள் எதிரிகளின் சரியான நிலையை அறிய மாட்டார்கள். எனவே, வீரர்கள் பாதையில் செலவிட வேண்டிய சக்தியை தாங்களாகவே கணக்கிட முடியும். அவர்கள் 400 மீட்டர் தூரம் வரை ஸ்பிரிண்ட் செய்ய வாய்ப்பில்லை, ஏனெனில் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர் கூட சோர்வு காரணமாக வேகத்தை குறைக்கும் முன் 65 மீட்டருக்கு மட்டுமே தனது வலிமையை வெடிக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]ஒரு குறுகிய தூர ஓட்டத்தை எப்படி செய்வது (ஸ்பிரிண்ட்)
குந்து தொடக்கம் குறுகிய தூர எண்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், இது கவனமாக செய்யப்பட வேண்டும். அதை மாஸ்டர் செய்ய, நீங்கள் ஒரு நல்ல தொடக்க நிலை, சரியான இயங்கும் நுட்பம் மற்றும் நல்ல முடித்த நிலை ஆகியவற்றைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். 1. தொடக்க நிலை
ஸ்டார்ட் என்பது இந்த விளையாட்டைத் தொடங்கும் போது ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் ஆரம்ப நிலையாகும். குறுகிய தூர எண்களுக்கு, பயன்படுத்தப்படும் தொடக்கமானது ஒரு குந்து தொடக்கமாகும் (குரோச் தொடக்கம்), ஸ்பிரிண்ட் முடுக்கத்தை அதிகரிக்க. குந்துகையைத் தொடங்கும் நேரத்தில், இரு கைகளின் விரல்களும் உள்ளங்கால்களுக்கு அருகில் வைக்கப்பட்டு, தரையில் அல்லது பாதையைத் தொடும். "ரெடி" என்ற சிக்னல் கேட்கும் போது, பிட்டம் உயர்த்தப்பட்டு, தலை கீழே இருக்கும். இதற்கிடையில், "ஆம்," அல்லது துப்பாக்கியின் சத்தம் கேட்கும் போது, ஓட்டப்பந்தய வீரர் தனது கால்களை எவ்வளவு தூரம் மற்றும் வேகமாக ஆடத் தொடங்குகிறார். உடலின் உந்துதலை அதிகரிக்க, இடுப்பு நேரான நிலையில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் முழங்கைகள் வளைந்து, கால்களின் இயக்க முறைக்கு ஏற்ப ஊசலாட வேண்டும்.2. ஸ்பிரிண்ட் இயங்கும் நுட்பம்
ஸ்பிரிண்ட் ஓட்டம் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டு ஆகும், இது வீரர்களின் உயரத்தையும், குறிப்பாக கால்களின் நீளத்தையும் சார்ந்துள்ளது. நீளமான கால், அதிக தூரம் முன்னேறி, வேகமாக ஓடுபவர் பூச்சுக் கோட்டை அடைவார். இருப்பினும், உயரமான ஓட்டப்பந்தய வீரர்களை அவர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், குட்டையான வீரர்கள் தங்கள் நுட்பத்தை முழுமையாக்கிக் கொள்ள முடியும். U-20 தடகள உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் அமெரிக்காவைச் சேர்ந்த அந்தோனி ஸ்வார்ட்ஸை தோற்கடித்த சோஹ்ரி இதை நிரூபித்துள்ளார்.3. பூச்சுக் கோட்டைத் தொடுதல்
ஸ்பிரிண்டிங் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டு ஆகும், இது விளையாட்டு வீரர்கள் பூச்சுக் கோட்டைத் தொடும்போது சரியான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். நீங்கள் பாதையில் ஒரு நல்ல நகர்வைச் செய்தாலும், ஒரு ஓட்டப்பந்தய வீரரின் உடல் நிலை சரியாக இல்லாவிட்டால், அவர் பூச்சுக் கோட்டை நெருங்கும்போது, அவரது எதிரியால் முந்திச் செல்ல முடியும். கோட்பாட்டில், பூச்சு வரியில் நுழையும் நுட்பத்தை 3 வழிகளில் செய்யலாம், அதாவது:- மனோபாவம் மாறாமல் ஓடிக்கொண்டே இருங்கள்
- இரு கைகளையும் பின்னோக்கி ஆட்டிக்கொண்டு மார்பை முன்னோக்கி சாய்த்து
- உங்கள் கையை முன்னோக்கி அசைப்பதன் மூலம் சுழற்றுங்கள், அதனால் மற்ற தோள்பட்டை முன்னோக்கி இருக்கும்