கூட்டாளியால் ஏமாற்றப்பட்டார். நண்பனால் ஏமாந்தான்.மற்றவர்களால் அவமானப்படுத்தப்பட்டார்.மற்றவர்களால் நியாயமற்ற முறையில் நடத்தப்பட்டது. இந்த நான்கு விஷயங்கள் மற்றவர்களிடம் வெறுப்பை ஏற்படுத்தும் பல காரணங்களில் ஒரு சிறிய பகுதியாகும். பழிவாங்குதல் என்பது அந்த நபரின் தவறுகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், அவற்றைத் திரும்பப் பெறவும் உங்களைத் தூண்டுகிறது. மனக்கசப்பு கூட பழிவாங்குவதற்கான சரியான நேரத்திற்காக காத்திருக்க வைக்கும், அது எவ்வளவு நேரம் எடுத்தாலும் சரி. 
வெறுப்புணர்வை வைத்திருப்பது மனச்சோர்வைத் தூண்டும்.எனவே, பழிவாங்கல் சிலரின் வாழ்க்கையில் ஒரு உந்துதலாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அவர்களின் வெறுப்புகள் வெளிப்படும் வரை எந்த சோதனைகளையும் அவர்களால் தாங்க முடியும். ஆனால் மறுபுறம், வெறுப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெறுப்பை வைத்திருப்பது உங்களை உருவாக்கலாம்: 
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது மனக்கசப்பைக் குறைக்கும்.ஒரு பிரச்சனை உடனடியாக தீர்க்கப்படாதபோது பழிவாங்குதல் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அது எவ்வளவு நேரம் வைக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வலுவாக இருக்கும். எனவே சம்பந்தப்பட்ட நபரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும். அதை நன்றாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
பகைமை கொண்டிருத்தல் உடல் நலத்திற்கு கேடு
வெறுப்புணர்வை வைத்திருப்பது மனச்சோர்வைத் தூண்டும்.எனவே, பழிவாங்கல் சிலரின் வாழ்க்கையில் ஒரு உந்துதலாக இருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. அவர்களின் வெறுப்புகள் வெளிப்படும் வரை எந்த சோதனைகளையும் அவர்களால் தாங்க முடியும். ஆனால் மறுபுறம், வெறுப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வெறுப்பை வைத்திருப்பது உங்களை உருவாக்கலாம்: - கடந்த காலத்தில் சிக்கிக்கொண்டது
- கசப்பை அனுபவிக்கிறது
- கவலைக் கோளாறு இருப்பது
- மனச்சோர்வு
வெறுப்புணர்வை எவ்வாறு அகற்றுவது
வெறுப்பை வைத்திருப்பது நெருப்பிடம் இருந்து சூடான இரும்பை பிடிப்பது போன்றது. நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் வைத்திருக்கிறீர்கள், உங்கள் தீக்காயம் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும். உங்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் செய்ய முடியாதது அல்ல. உங்கள் வெறுப்பை விட்டுவிட நீங்கள் திட்டமிட்டால், நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே உள்ளன.1. மன்னிக்கவும்
துஷ்பிரயோகம் செய்பவரை மன்னிப்பதே உங்கள் வெறுப்பை விடுவதற்கான முதல் படி. மன்னிப்பு என்பது அவர் உங்களுக்கு செய்ததை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்வதாக அர்த்தமல்ல. அவர் உங்களுக்கு செய்ததை உங்களால் மறக்கவே முடியாது. ஆனால் அந்த நபரின் தவறுகளை மன்னிப்பதன் மூலம், அந்த நபரின் உணர்ச்சி தாக்கத்தின் சங்கிலியை நீங்கள் உடைக்கிறீர்கள்.2. நடந்ததை ஏற்றுக்கொள்
ஏற்கனவே நடந்ததை மீண்டும் செய்ய முடியாது. அந்த உண்மையை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அந்த நபரின் தவறு உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தினாலும், அதை கடந்த கால விஷயமாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். அந்த நபரிடமிருந்து மன்னிப்பு கேட்டோ அல்லது இல்லாமலோ நீங்கள் அவர்களை மன்னிப்பதை இது எளிதாக்கும்.3. ஞானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஒரு மோசமான சம்பவத்திலிருந்து நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய நேர்மறையான ஒன்று எப்போதும் இருக்கும். ஞானத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் காதலனால் நீங்கள் எப்போதாவது ஏமாற்றப்பட்டிருந்தால், அந்த நபர் உங்கள் வாழ்க்கைத் துணையாக இருக்க மாட்டார் என்பதற்கு நீங்கள் நன்றியுடன் இருக்கலாம். நீங்கள் உறவுகளில் அதிக அனுபவமுள்ளவராகவும் ஆகிவிடுவீர்கள்.4. உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்
நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது மனக்கசப்பைக் குறைக்கும்.ஒரு பிரச்சனை உடனடியாக தீர்க்கப்படாதபோது பழிவாங்குதல் அடிக்கடி நிகழ்கிறது. அது எவ்வளவு நேரம் வைக்கப்படுகிறதோ, அவ்வளவு வலுவாக இருக்கும். எனவே சம்பந்தப்பட்ட நபரைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் வெளிப்படுத்த வேண்டும். அதை நன்றாக தொடர்பு கொள்ள உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.இது உங்கள் இருவருக்குள்ளும் ஒரு புரிதல் உணர்வை உருவாக்கி, நீண்ட நாட்களாக உங்கள் இதயத்தில் தொங்கிக் கொண்டிருக்கும் பெரும் சுமையை விடுவிக்கும்.