தினசரி செயல்பாடுகள் உங்களுக்கு மன அழுத்தம், புண் மற்றும் உங்கள் தசைகளை பதட்டப்படுத்தினால், ஷியாட்சு மசாஜ் தீர்வாக இருக்கலாம். ஜப்பானில் இருந்து வரும் இந்த வகையான மசாஜ் உங்களை நிம்மதியாக உணரவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், பதட்டம், மனச்சோர்வை போக்கவும் மற்றும் தசை பதற்றத்தை போக்கவும் முடியும். ஷியாட்சு மசாஜ் உடல் முழுவதும் வேலை செய்கிறது மற்றும் உடலின் வலியை எளிதில் உணரக்கூடிய பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. மசாஜ் செய்யும் போது, சிகிச்சையாளர் உங்கள் உள்ளங்கைகள் மற்றும் கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளை மசாஜ் செய்வார். இதன் விளைவாக ஏற்படும் அழுத்தம் மற்றும் மசாஜ் மசாஜ் செயல்பாட்டின் போது உங்களை நிதானமாக உணர வைக்கிறது. ஷியாட்சு மசாஜ் பொதுவாக 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
ஷியாட்சு மசாஜின் பல்வேறு நன்மைகள்
மார்பக புற்றுநோயிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, ஷியாட்சு மசாஜ் என்பது ஜப்பானில் இருந்து ஒரு வகையான மசாஜ் ஆகும். ஒரு புள்ளியில் இருந்து மற்றொரு இடத்திற்கு மசாஜ் செய்யும் இந்த முறை, செரிமான கோளாறுகள், சைனசிடிஸ் உட்பட பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று கருதப்படுகிறது. ஷியாட்சு மசாஜின் பல்வேறு நன்மைகள்:
1. உங்களை அமைதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கிறது
ஷியாட்சு மசாஜ் என்பது ஒரு வகையான சிகிச்சை மசாஜ் ஆகும், இது பதட்டத்தைப் போக்க நல்லது, இதனால் மசாஜ் செய்யும் போது நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணருவீர்கள், ஏனெனில் சிகிச்சையாளரின் விரல்களின் அழுத்தம் மற்றும் துடிப்பு உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும்.
2. மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை போக்க
ஜப்பானில் இருந்து இந்த வகையான மசாஜ் மன அழுத்தத்தை கையாள்வதில் பிரபலமானது. ஏனென்றால், ஷியாட்சு மசாஜ் பிஜாய் முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது உடலின் ஆற்றல் சமநிலையை சமநிலைப்படுத்தவும், பராமரிக்கவும் மற்றும் மீட்டெடுக்கவும் முடியும். எனவே, இந்த மசாஜ் செய்யும் போது மற்றும் பிறகு, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் குறைக்க முடியும். இந்த நன்மைகள் குழந்தைகளுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். படி
அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் சைல்ட் அண்ட் அடல்சென்ட் ஜர்னல், இந்த மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் குறையும் மற்றும் மிகவும் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர முடியும்.
3. தலைவலியைப் போக்கக் கூடியது
பயிற்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஷியாட்சு மசாஜ் முழு உடலின் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உடலில் உள்ள ஆற்றல் அமைப்பை பாதிக்கலாம். அக்குபிரஷர் புள்ளிகளை மையமாக வைத்து மசாஜ் செய்யும் போது, தலையைச் சுற்றி ஏற்படும் அடைப்புகள் திறக்கப்பட்டு, தலைவலியைப் போக்கும்.
4. தசை பதற்றத்தை சமாளித்தல்
ஷியாட்சு மசாஜ் ஒரு மசாஜ் முறையைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தலை முதல் கால் வரை நரம்புகளின் ஓட்டத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த மசாஜ் செயல்முறை இயக்கத்தால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது
நீட்சி, எனவே உடலை விரைவாக வலிக்கச் செய்யும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டவர்களுக்கு இது மிகவும் ஏற்றது. இந்த மசாஜ் நுட்பம் கடினமான அல்லது பதட்டமான தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும்.
5. சீரான செரிமானம்
மசாஜ் செய்வதும் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவும். இந்த முறை செரிமான மண்டலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இதனால் கொழுப்பு எரியும் சிறப்பாக ஏற்படும். ரத்த ஓட்டம் சீராக இருந்தால், ஸ்டாமினாவும் அதிகமாக இருக்கும்.
இதையும் படியுங்கள்: நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய முதுகு மசாஜ் 6 நன்மைகள்மற்ற வகையான மசாஜ் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
1. சூடான கல் மசாஜ்
ஹாட் ஸ்டோன் மசாஜ் என்பது தசை வலியை அனுபவிக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும். சிகிச்சையாளர் ஒரு சூடான உணர்வை உருவாக்க ஒரு கைக்கு பதிலாக சூடான கல்லைப் பயன்படுத்துகிறார். இந்த வகை மசாஜ் தசை பதற்றத்தை நீக்குகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சூடான கல்லால் வலியைக் குறைக்கிறது. மசாஜ் செயல்பாட்டின் போது, சூடான கற்கள் உங்கள் உடலின் அனைத்து புள்ளிகளிலும் வைக்கப்படுகின்றன. மசாஜ் மென்மையான அழுத்தத்துடன் செய்யப்படுகிறது மற்றும் இந்த மசாஜ் செயல்முறை பொதுவாக சுமார் 90 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
2. அரோமாதெரபி மசாஜ்
அரோமாதெரபி மசாஜ் என்பது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் விரும்புபவர்களுக்கு ஏற்ற ஒரு வகை மசாஜ் ஆகும். இந்த மசாஜ் ஒரு அமைதியான உணர்வை வழங்க நறுமண அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் மென்மையான அழுத்தத்தை ஒருங்கிணைக்கிறது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளிழுக்கும் போது இந்த மசாஜ் உடல் முழுவதும் செய்யப்படுகிறது
டிஃப்பியூசர் மற்றும் உங்கள் தோல் மூலம் உறிஞ்சுகிறது. இந்த மசாஜ் தசை பதற்றத்தை நீக்கி வலியை நீக்கும்.
3. ஆழமான திசு மசாஜ்
உங்களில் தசை வலி, வலிகள், காயங்கள் அல்லது உடல் சமநிலையைப் பேணுவதில் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இந்த வகை மசாஜ் மிகவும் பொருத்தமான தேர்வாகும். ஒரு ஆழமான திசு மசாஜ் போது, சிகிச்சையாளர் தசை அடுக்குகளில் இருந்து பதற்றம் விடுவிப்பதற்காக மெதுவாக மற்றும் ஆழமான விரல் அழுத்தத்துடன் மசாஜ் செய்வார். இந்த மசாஜ் 60 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும்.
4. ரிஃப்ளெக்சாலஜி
ரிஃப்ளெக்சாலஜி மிகவும் பிரபலமான மசாஜ் வகை. உங்களில் ஓய்வெடுக்க அல்லது உடலுக்கு ஆற்றலை மீட்டெடுக்க விரும்புவோருக்கு இந்த வகையான மசாஜ் சரியானது. ரிஃப்ளெக்சாலஜி உடலின் பகுதிகளில், கைகள் முதல் கால்கள் வரை அழுத்த புள்ளிகளை இறுக்க மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த மசாஜ் உங்கள் தேவைக்கேற்ப 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். நீங்கள் தசை வலி, வலி அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், செயல்பாடுகளின் காரணமாக தசை வலிக்கு சிகிச்சை அளிக்க ஷியாட்சு மசாஜ் அல்லது மேலே உள்ள மசாஜ் வகைகளை முயற்சி செய்யலாம். மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடலின் பிரச்சனைகளுக்கு எந்த வகையான மசாஜ் பொருத்தமானது என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே கண்டுபிடிக்க வேண்டும், ஏனென்றால் எல்லா மசாஜ்களும் வெவ்வேறு நன்மைகள் மற்றும் செயல்முறைகளைக் கொண்டுள்ளன.
இதையும் படியுங்கள்: ஸ்வீடிஷ் மசாஜ், பதட்டமான தசைகளை விடுவிக்க கிளாசிக் மசாஜ்SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
பதட்டமான தசைகளை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி மசாஜ். ஷியாட்சு மற்றும் ரிஃப்ளெக்சாலஜி போன்ற சில மசாஜ்கள் தளர்வு உணர்வை அளிக்கும். இருப்பினும், ஒரு நபர் மசாஜ் செய்யக்கூடாது என்பதற்கான சில நிபந்தனைகள் உள்ளன, உதாரணமாக எலும்பு காயம் அல்லது எலும்பின் கால்சிஃபிகேஷன் போது. நீங்கள் மசாஜ் செய்ய விரும்பும் போது இந்த கோளாறுகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நேரடியாக மருத்துவரை அணுக விரும்பினால், உங்களால் முடியும்
SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில் மருத்துவரிடம் அரட்டையடிக்கவும்.இப்போது பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும் Google Play மற்றும் Apple Store இல்.