இரவில் கண்விழித்து காலையில் தூங்கும் ஆந்தை போல் உறங்கும் வகையா நீங்கள்? அப்படியானால், நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய காலையில் தூங்குவதால் ஆபத்துகள் இருப்பதால், நீங்கள் பழக்கத்தை நிறுத்த வேண்டும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெரியவர்களுக்கு பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை, அதனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன் உடலின் வளர்சிதை மாற்ற அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யும். தரமான தூக்கம் உங்கள் மன, உடல் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தும். மாறாக, தூக்கமின்மை மற்றும் மோசமான தூக்கத்தின் தரம் உங்களை நாள் முழுவதும் மந்தமானதாக மாற்றும் மற்றும் பல்வேறு நோய்களால் பாதிக்கப்படக்கூடியதாக இருக்கும்.
தாமதமாக எழுந்திருப்பதால் காலையில் தூங்குவது ஆபத்து
சிறந்த முறையில், தூங்குவதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் நேரம் 20:00 முதல் 24:00 வரை, உங்கள் 7-8 மணிநேர தூக்கத் தேவைகள் பூர்த்தியாகும் போது எழுந்திருங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக அனைவருக்கும் அந்த ஆடம்பரம் இல்லை. சில நேரங்களில், நீங்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக நள்ளிரவுக்கு மேல் தூங்க வேண்டியிருக்கும், இதனால் நீங்கள் காலையில் மட்டுமே கண்களை மூட முடியும். இந்த நிலை உங்கள் உயிரியல் கடிகாரத்தை அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ பாதிக்கும். ஒவ்வொருவரின் உயிரியல் கடிகாரமும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், பொதுவாக மனிதர்கள் இருட்டாக இருக்கும் போது தூக்கம் வருவார்கள், ஏனெனில் அப்போதுதான் உங்கள் கண்கள் உங்கள் மூளைக்கு அதிக மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. சூரியன் உதிக்கும் போது, மெலடோனின் உற்பத்தி குறையும், எனவே நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடனும், காலையில் செல்லவும் தயாராக இருப்பீர்கள். இரவில் உங்கள் கண்கள் மூடப்படாவிட்டால், இந்த உயிரியல் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்யப்படுவதால் உங்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படும். தூக்கம் இல்லாதவர்கள் பல்வேறு பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். உறங்கும் நேரத்தின் ஓட்டையை எப்போதாவது ஒரு முறை செய்து வந்தால், காலைத் தூக்கம் உண்மையில் நன்றாக இருக்கும். இது தான், நீங்கள் தொடர்ந்து தாமதமாக விழித்திருந்து, உங்கள் சொந்த உயிரியல் கடிகாரத்தை எதிர்த்துப் போராடினால், காலையில் தூங்குவதால் பின்வரும் ஆபத்துகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம்:அடிக்கடி இருங்கள் மோசமான மனநிலையில்
நீரிழிவு நோய்
இருதய நோய்
செக்ஸ் டிரைவ் குறைந்தது
குறைந்த கருவுறுதல் விகிதம்