மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் எப்போதாவது குமட்டலை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? மாதவிடாயின் முதல் நாட்களில், வழக்கமாக வெளிவரும் இரத்தம் அதிகமாக இருக்கும், மேலும் சில பெண்கள் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், தலைச்சுற்றல், பலவீனம், குமட்டல் போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை உணரலாம். மாதவிடாயின் போது குமட்டல் ஏற்படுவது நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒரு நிலை அல்ல. ஏனெனில், குமட்டல் என்பது மாதவிடாய் காலத்தில் அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு அறிகுறி. இருப்பினும், குமட்டல் மிகவும் தீவிரமான சிக்கலைக் குறிக்கலாம், இருப்பினும் இது அரிதாகவே நிகழ்கிறது. இந்த வழக்கில், குமட்டல் பொதுவாக மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். 
கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மாதவிடாயின் போது குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது. கடுமையான தசைப்பிடிப்பு குமட்டல் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஹார்மோன் புரோஸ்டாக்லாண்டின் (கருப்பைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன்) மூலம் தூண்டப்படுகிறது, இது உடல் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இந்த ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையலாம், மேலும் தலைவலி, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றை உணரலாம். 
எண்டோமெட்ரியோசிஸ், மாதவிடாயின் போது கடுமையான வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் உட்புறப் புறணியை உருவாக்கும் திசுக்கள் கருப்பைக்கு வெளியே வளரும் போது ஏற்படும் நோயாகும். இந்த நிலை பொதுவாக கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பையைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படுகிறது. அது ஏற்படுத்தும் வலி, மாதவிடாயின் போது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கும். குமட்டல் மட்டுமின்றி, அதிக மாதவிடாய், வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிக்கும் போது வலி போன்றவற்றையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். 
இஞ்சி டீ குமட்டலைப் போக்கலாம் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நேராக சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால், கொஞ்சம் தேநீர், மிட்டாய் அல்லது கிங்கர்பிரெட் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை நீங்கள் உணரும் குமட்டலைப் போக்க உதவும். 
உப்பு சேர்க்காத தின்பண்டங்கள் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். இந்த பல்வேறு உணவுகள் நீங்கள் உணரும் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலையும் போக்க உதவும்.
மாதவிடாயின் போது குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
மாதவிடாயின் போது குமட்டல் ஏற்படுவதற்கான பல காரணங்கள் இங்கே உள்ளன.1. டிஸ்மெனோரியா
கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மாதவிடாயின் போது குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது. கடுமையான தசைப்பிடிப்பு குமட்டல் உணர்வை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஹார்மோன் புரோஸ்டாக்லாண்டின் (கருப்பைச் சுருக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன்) மூலம் தூண்டப்படுகிறது, இது உடல் அதிகமாக உற்பத்தி செய்கிறது, இதனால் பிடிப்புகள் மிகவும் வேதனையாக இருக்கும். இந்த ஹார்மோன்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழையலாம், மேலும் தலைவலி, சோர்வு, குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றை உணரலாம். 2. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி (PMS)
மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS என்பது பல பெண்கள் மாதவிடாய்க்கு முன்பே புகார் செய்யும் ஒரு நிலை. இந்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகள் மாதவிடாய்க்கு 1-2 வாரங்களுக்கு முன்பு தொடங்கி, மாதவிடாய் தொடங்கும் வரை கூட தொடரலாம். மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் PMS ஏற்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் உங்களுக்கு மாதவிடாயின் போது குமட்டல், மார்பக மென்மை, வீக்கம், தலைவலி, முதுகுவலி, மனநிலை ஊசலாட்டம், சிணுங்கல், எரிச்சல் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.3. மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு (PMDD)
PMS உடையவர்களில் 5-8 சதவீதம் பேர் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த நிலை மாதவிடாய் முன் டிஸ்போரிக் கோளாறு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அறிகுறிகள் PMS போன்றது, ஆனால் மிகவும் கடுமையானவை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன. PMDD உங்கள் மாதவிடாய்க்கு சற்று முன்பு கடுமையான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் குமட்டலை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக செரோடோனின் அளவு குறைவதால் நீங்கள் உணரும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை மிகவும் தீவிரமாக்குகிறது.4. எண்டோமெட்ரியோசிஸ்
எண்டோமெட்ரியோசிஸ், மாதவிடாயின் போது கடுமையான வலி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்தும்.எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்பது கருப்பையின் உட்புறப் புறணியை உருவாக்கும் திசுக்கள் கருப்பைக்கு வெளியே வளரும் போது ஏற்படும் நோயாகும். இந்த நிலை பொதுவாக கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பையைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படுகிறது. அது ஏற்படுத்தும் வலி, மாதவிடாயின் போது குமட்டலை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கும். குமட்டல் மட்டுமின்றி, அதிக மாதவிடாய், வீக்கம், மலச்சிக்கல், வயிற்றுப்போக்கு, சிறுநீர் மற்றும் மலம் கழிக்கும் போது வலி போன்றவற்றையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். 5. இடுப்பு அழற்சி நோய்
இடுப்பு அழற்சி நோய் என்பது ஒரு பெண்ணின் கருப்பை, கருப்பைகள், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்படும் தொற்று ஆகும். இந்த நிலை பொதுவாக கிளமிடியா மற்றும் கோனோரியாவால் ஏற்படுகிறது. கூடுதலாக, பிறப்பு அல்லது கடந்து சென்ற பிறகு இனப்பெருக்க உறுப்புகளுக்குள் நுழையும் பாக்டீரியா டச்சிங் இந்த சிக்கலையும் தூண்டலாம். இடுப்பு வீக்கம் மாதவிடாய் குமட்டல், காய்ச்சல் மற்றும் அடிவயிற்று வலியை அனுபவிக்கலாம்; மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் இடையே. உங்களுக்கு இடுப்பு அழற்சி நோய் இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை தேவை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலை எவ்வாறு சமாளிப்பது
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டல் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் நிச்சயமாக தலையிடலாம். இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:இஞ்சி சாப்பிடுவது
இஞ்சி டீ குமட்டலைப் போக்கலாம் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலைச் சமாளிக்க இஞ்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. நேராக சாப்பிட பிடிக்கவில்லை என்றால், கொஞ்சம் தேநீர், மிட்டாய் அல்லது கிங்கர்பிரெட் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை நீங்கள் உணரும் குமட்டலைப் போக்க உதவும். புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும்
குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல்
சாதாரண தின்பண்டங்களை உண்பது
உப்பு சேர்க்காத தின்பண்டங்கள் குமட்டலைக் குறைக்க உதவும். இந்த பல்வேறு உணவுகள் நீங்கள் உணரும் மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் குமட்டலையும் போக்க உதவும். சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுங்கள்
குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது