மலச்சிக்கல் என்றழைக்கப்படும் மலச்சிக்கலை அனுபவிக்கும் போது, அதற்கு சிகிச்சையளிக்க பல மருந்துகள் உள்ளன. இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் மலமிளக்கிகள் அல்லது மலமிளக்கிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. மலமிளக்கிகள் என்பது செரிமான மண்டலத்தில் மலத்தின் இயக்கத்தை எளிதாக்க உதவும் மருந்துகள் ஆகும், இதனால் அது விரைவாக வெளியேற்றப்படும். இந்த இலக்கை அடைய, மலமிளக்கிகள் மலத்தை மென்மையாக்குதல் மற்றும் குடல்களின் வேலையைத் தூண்டுதல் போன்ற பல வழிகளைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், மலமிளக்கிய மருந்துகளின் பயன்பாடு குறைவாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த மருந்தை உட்கொள்வதற்கு முன், மலச்சிக்கலை சமாளிக்கும் இயற்கை வழிகளை முயற்சிக்குமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
இயற்கை மலமிளக்கியின் வகைகள்
உங்களில் மலம் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு (BAB) கடைசி முயற்சியாக மலமிளக்கியை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மலம் கழிக்கும் சாதாரண அதிர்வெண் குறித்து தெளிவான அளவுகோல் இல்லாததே இதற்குக் காரணம். ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சிறுநீர் கழிக்கப் பழகலாம், ஆனால் பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்று முறை மட்டுமே மலம் கழிக்கும் மற்றவர்களும் உள்ளனர். எனவே உங்களுக்கு மலச்சிக்கல் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, இந்தப் பழக்கங்களுக்கு அதைச் சரிசெய்ய வேண்டும். சிறுநீர் கழிக்கும் அதிர்வெண் உண்மையில் வெகுவாகக் குறைக்கப்பட்டு, வயிறு ஏற்கனவே மோசமாக உணர்ந்தால், முதலில் இயற்கையான வழியில் அதைக் கடக்க முயற்சி செய்யலாம். உதாரணமாக, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும், நார்ச்சத்து நுகர்வு அதிகரிக்கவும். நார்ச்சத்து மற்றும் மலச்சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கு நல்ல பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இயற்கையான மலமிளக்கியாகப் பயன்படுத்தப்படும் என நம்பப்படும் பல்வேறு உட்கொள்ளல்களிலிருந்து பெறலாம்:1. பச்சை காய்கறிகள்
கீரை, முட்டைக்கோஸ், கோஸ் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகள் மலச்சிக்கலைப் போக்கக் கூடியதாகக் கருதப்படுகிறது. ஏனெனில், இந்த ஆரோக்கியமான உட்கொள்ளலில் நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்ல பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பச்சைக் காய்கறிகளிலும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. உடலில் மெக்னீசியம் அளவு இல்லாதது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படுகிறது.2. ஆப்பிள்
நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழங்களில் ஆப்பிள் ஒன்றாகும், குறிப்பாக பெக்டின். பெக்டின் என்பது ஒரு வகை கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து ஆகும், இது மலமிளக்கியாக செயல்படும்.3. காபி
சிலருக்கு, காபி ஒரு மலமிளக்கியாக செயல்படும், இது குடலைத் தூண்டி, குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டும். ஏனெனில் செரிமான மண்டலத்தில் நுழையும் காபி காஸ்ட்ரின் என்ற ஹார்மோனுடன் வினைபுரியும். இந்த ஹார்மோன் வயிற்றில் உணவு உடைந்து குடல் இயக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.4. பெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்ற சில வகையான பெர்ரி, அவுரிநெல்லிகள், மற்றும் கருப்பட்டி அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. உண்மையில், இந்த பழங்களில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்து உள்ளது. இருவரும் வெவ்வேறு வழிகளில் மலச்சிக்கலுக்கு உதவலாம்.5. கற்றாழை
இயற்கையான கற்றாழை இறைச்சி இயற்கையான மலமிளக்கியாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் ஆந்த்ராகுவினோன் கிளைகோசைடுகள் உள்ளன. இந்த கூறு நீரின் சுழற்சியை திசைதிருப்ப முடிகிறது, இதனால் குடலில் அதிகமாக நுழைய முடியும், இதனால் செரிமான அமைப்பிலிருந்து மலம் எளிதாக வெளியேறும்.6. ஆலிவ் எண்ணெய்
ஆலிவ் எண்ணெயை உட்கொள்வது மலச்சிக்கலை சமாளிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ஏனெனில் இது செரிமான மண்டலத்தில் நுழையும் போது, இந்த எண்ணெய் ஒரு மசகு எண்ணெய் போல செயல்படும், இது செரிமான மண்டலத்தில் இருந்து வெளியேற மலம் இயக்கத்தை எளிதாக்கும்.7. கேஃபிர்
கெஃபிர் என்பது காய்ச்சிய பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு வகையான தயிர். இதில் புரோபயாடிக்குகள் இருப்பதால், இந்த பானம் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.உட்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பான மலமிளக்கியின் வகைகள்
இயற்கை வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்திய பிறகு மலச்சிக்கல் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் வழக்கமான மலமிளக்கியை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். பல வகையான மலமிளக்கிகள் உள்ளன, அவை மலத்தை வெளியேற்ற உதவுவதில் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்து பிரிக்கப்படுகின்றன. பின்வருபவை மருந்துகளின் வகைகள் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் பற்றிய விளக்கமாகும்.• நீர் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும் மலமிளக்கிகள்
இந்த மலமிளக்கிகள் செரிமான மண்டலத்தில் உருவாகும் மலத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை சேர்ப்பதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன. இதனால், உருவாகும் மலம் பெரியதாக ஆனால் மென்மையாக இருக்கும். அப்போதுதான் மலம் எளிதாக வெளியேறும். இந்த வகையைச் சேர்ந்த மலமிளக்கியின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:- சைலியம்
- பாலிகார்போபில்
- மெத்தில்செல்லுலோஸ்
• தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள்
தூண்டுதல் மலமிளக்கிகள் வலிமையான வகை. இந்த மருந்து செரிமான மண்டலத்தை சுருங்கச் செய்வதன் மூலம் மலத்தை வெளியே தள்ளும் வகையில் செயல்படுகிறது. இந்த மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள்:- பிசாகோடைல்
- டான்ட்ரான்
- சோடியத்தை ஆவணப்படுத்தவும்
- சோடியம் பைசல்பேட்
• மலத்தை மென்மையாக்கும் மலமிளக்கிகள்
இந்த வகை மலமிளக்கியானது, மலம் அதிக தண்ணீரை உறிஞ்சி, சீரான தன்மையில் மென்மையாகவும், எளிதாக வெளியேறவும் செய்யும். இந்த வகை மருந்துக்கு ஒரு உதாரணம் டாகுசேட்.• ஆஸ்மோடிக் மலமிளக்கிகள்
நீங்கள் சவ்வூடுபரவல் மலமிளக்கியை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, குடல்கள் அதிக திரவத்தை வைத்திருக்கும், அதனால் வெளியேறும் மலம் அதை உறிஞ்சிவிடும் மற்றும் நிலைத்தன்மை மென்மையாக இருக்கும். இந்த மருந்துகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பாலிஎதிலீன் கிளைகோல் மற்றும் மெக்னீசியம் ஹைட்ராக்சைடு தீர்வுகள். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]மலமிளக்கிய பக்க விளைவுகளுடன் கவனமாக இருங்கள்
மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, மலமிளக்கியும் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை கவனிக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் நீங்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது மறைந்துவிடும்.மலமிளக்கியின் பக்க விளைவுகளாக தோன்றும் சில பொதுவான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- வீங்கியது
- அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள்
- குமட்டல்
- நீரிழப்பு
- தலைவலி