உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதால் ஏற்படும் 4 ஆபத்துகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்

வயிற்றில் தூங்குவது சிலருக்கு வசதியான நிலை. தூங்கும் போது மட்டுமல்ல, டிவி பார்க்கும் போதும் அல்லது புத்தகம் படிக்கும் போதும் இந்த நிலையை மக்கள் பயன்படுத்துகின்றனர். உண்மையில், இந்த நிலை ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் செய்தால். எனவே, உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதால் என்ன ஆபத்துகள் உள்ளன?

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக ஆழ்ந்த தூக்கம் ஏற்படும். இருப்பினும், இந்த நிலை முதுகு மற்றும் கழுத்தில் அதிக சுமையை ஏற்படுத்தும். இது தொடர்ந்தால், இது நிச்சயமாக ஆபத்தை விளைவிக்கும். உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதால் ஏற்படக்கூடிய சில ஆபத்துகள், அதாவது:

• முதுகு வலி

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது முதுகுத்தண்டை பதட்டமாக்குகிறது, ஏனெனில் வாய்ப்புள்ள நிலை முதுகுத்தண்டின் இயற்கையான வளைவை மாற்றி, விறைப்பு மற்றும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, வாய்ப்புள்ள நிலையில் இருந்து உங்கள் நடுப்பகுதியில் சமநிலையற்ற அழுத்தம் உங்கள் முதுகுத்தண்டு வலியை ஏற்படுத்தும். முதுகுத்தண்டு வலிக்கும்போது, ​​உடலில் உள்ள நரம்புகளும் பாதிக்கப்படும். அதனால் ஏற்படும் தாக்கம், நீங்கள் எழுந்ததும் சில உடல் பாகங்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

• கழுத்து விறைப்பு மற்றும் வலி

உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும்போது, ​​சுவாசிக்க உங்கள் தலையை இடது அல்லது வலது பக்கம் சாய்ப்பீர்கள். இது கழுத்து மற்றும் முதுகுத்தண்டின் ஒழுங்கற்ற தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. கழுத்து வலுவான அழுத்தத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் பதட்டமாகிறது, இதனால் விறைப்பு மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், கழுத்து மூட்டுகள் சிறிது சிறிதாக மாறுவதால் இந்த பிரச்சனையும் உருவாகலாம்.

• வயிறு அசௌகரியம்

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவது உங்கள் வயிற்றை மனச்சோர்வடையச் செய்து, சுமையாக இருக்கும், இதனால் வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்படும். கூடுதலாக, இந்த தூக்க நிலை உள் உறுப்புகள், குறிப்பாக இதயம் மற்றும் நுரையீரல் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். வயிற்றில் தூங்குவதற்கு உடலுக்கு 25 சதவீதம் கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது.

• சுவாச பிரச்சனைகள்

வயிற்றில் தூங்குவதால் வயிறு மட்டுமல்ல, மார்பும் அழுத்தம் பெறுகிறது. கூடுதலாக, சுவாச தசைகள் பாதிக்கப்படும், எரிச்சலூட்டும் சுவாச பிரச்சனைகளை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. உங்கள் விலா எலும்புகள் மற்றும் உதரவிதானத்தின் இயக்கம் கூட இந்த நிலையில் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. புத்துணர்ச்சியடைவதற்குப் பதிலாக, வயிற்றில் தூங்குவது உண்மையில் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்துடன் ஒரு நபரை எழுப்புகிறது. எனவே, இந்த தூக்க நிலை பெரும்பாலான மக்களுக்கு மோசமான நிலை.

கர்ப்பிணிகள் வயிற்றில் தூங்கலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு அவர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் அவர்கள் சுமக்கும் கருவை ஆதரிக்க நல்ல மற்றும் போதுமான தரமான தூக்கம் தேவை. இருப்பினும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அடிக்கடி தூங்கும் நிலையைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமப்படுகிறார்கள், அது அவர்களுக்கு வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வயிற்றில் தூங்க முடியுமா என்பதைப் பொறுத்தவரை, தாயின் வயிறு நீண்டு செல்லத் தொடங்கும் போது அதைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனெனில் அடிவயிற்றில் அதிக எடை முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, தாய் வயிற்றில் தூங்கினால் குழந்தை பிசுபிசுத்துவிடும் என்றும், அதனால் அவளது வளர்ச்சியில் சிக்கல் ஏற்படலாம் என்றும் அஞ்சப்படுகிறது. வயிற்றின் நிலை வசதியாக இல்லாதபோது அல்லது வயிற்றைச் செய்ய முடியாதபோது, ​​தாய் மற்றொரு தூக்க நிலையைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், உதாரணமாக இடது பக்கத்தில் தூங்குவது போன்றது. கர்ப்பமாக இருக்கும்போது இடது பக்கத்தில் தூங்குவது ஆரோக்கியமான இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் உகந்த ஆக்ஸிஜனை வழங்கும் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

முன்பு கூறிய பல்வேறு ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க, வாய்ப்புள்ள நிலையில் தூங்குவது கூடாது. இருப்பினும், உங்களால் மற்ற நிலைகளில் தூங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்த வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

• மெல்லிய தலையணையைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது தலையணை இல்லாத தலையணையைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் தலையணை தட்டையானது, உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்து குறைவாக சாய்ந்துவிடும்.
• உங்கள் முதுகெலும்பை நேராக வைத்திருக்கவும், உங்கள் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்கள் இடுப்புக்கு கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கவும்.
• உங்கள் வயிற்றில் அதிக நேரம் படுக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் மார்பு மற்றும் முதுகுத்தண்டில் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
• சில நிமிடங்களுக்கு காலையில் சிறிது நீட்டவும், ஏனெனில் இது பதட்டமான தசைகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அவற்றை வலுப்படுத்தவும் கூடும். கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் பொருத்தமாகவும் உணர்வீர்கள்.

இந்த விதிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் தூக்கம் மிகவும் வசதியாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் வயிற்றில் தூங்கும் பழக்கம் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தினால், சரியான மற்றும் துல்லியமான சிகிச்சையைப் பெற உங்கள் மருத்துவரிடம் சிக்கலைக் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.