உலர் இருமல் அடிக்கடி வலி மற்றும் தொண்டை அரிக்கும். காய்ச்சல், ஆஸ்துமா, GERD, ஒவ்வாமை, எரிச்சல், ஏஆர்ஐ, கக்குவான் இருமல் மற்றும் கோவிட்-19 உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஒரு உலர் இருமல் பொதுவாக சிறப்பு சிகிச்சை இல்லாமல் தானாகவே போய்விடும், இருப்பினும் அது நேரம் எடுக்கும். இந்த நிலையில் நீங்கள் வசதியாக இல்லை என்றால், நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் உலர் இருமல் பெற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. 
தேன் வறட்டு இருமலைப் போக்க உதவும் உண்மையான தேன் பல தலைமுறைகளாக இயற்கையான உலர் இருமல் மருந்தாகவும் மற்ற வகை இருமலாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தொண்டையை பூசுவது மட்டுமின்றி, தேனில் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளது, இது தொண்டை எரிச்சலை போக்க உதவும். கூடுதலாக, அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவு லேசான பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளை விடுவிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. 2018 இன் மதிப்பாய்வு, இருமலுக்கு டிஃபென்ஹைட்ரமைனைப் போலவே தேனும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தது. 
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது, இது ஆன்டிவைரல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் தேநீர் குடிப்பது இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தில் கீல்வாதம் முதல் சுவாசக் கோளாறுகள் வரை பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 
சூப் உடலில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது.சூப் அல்லது குழம்பு ஒரு சூடான திரவமாகும், இது ஈரப்பதத்தை சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் அரிப்பு, தொண்டை புண் ஆகியவற்றை ஆற்றும். இந்த சூடான திரவம் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது முக்கியம்.
உலர் இருமலில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி
வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு வறட்டு இருமலில் இருந்து விடுபட சில வழிகள்.1. தண்ணீர்
அதிக தண்ணீர் குடிப்பது வறட்டு இருமலுக்கு உதவும். நீரேற்றப்பட்ட உடல் தொண்டையை ஈரமாக வைத்திருக்க முடியும், இதனால் அது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.2. உண்மையான தேன்
தேன் வறட்டு இருமலைப் போக்க உதவும் உண்மையான தேன் பல தலைமுறைகளாக இயற்கையான உலர் இருமல் மருந்தாகவும் மற்ற வகை இருமலாகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. தொண்டையை பூசுவது மட்டுமின்றி, தேனில் இயற்கையாகவே அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளது, இது தொண்டை எரிச்சலை போக்க உதவும். கூடுதலாக, அதன் ஆண்டிமைக்ரோபியல் விளைவு லேசான பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்றுகளை விடுவிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. 2018 இன் மதிப்பாய்வு, இருமலுக்கு டிஃபென்ஹைட்ரமைனைப் போலவே தேனும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று முடிவு செய்தது. 3. நீராவி
சூடான நீராவியை உள்ளிழுப்பது வறட்டு இருமலுக்கு உதவும். சூடான நீராவி வறண்ட மற்றும் எரிச்சலூட்டும் நாசி பத்திகளை ஈரப்பதமாக்குகிறது, தொண்டை புண்களை நீக்குகிறது மற்றும் தொற்று அல்லது ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் இருமல் தீவிரத்தை குறைக்கும். நீராவியை உள்ளிழுக்கும் போது, ஈரப்பதத்தை அதிகரிக்க உங்கள் தலைக்கு மேல் ஒரு துண்டு வைக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் முகத்தை கொதிக்கும் நீரில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும்.4. உப்பு நீர்
இல் 2019 ஆய்வின் படி அறிவியல் அறிக்கைகள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிப்பதன் மூலம் இருமல் மற்றும் கரகரப்பைக் குறைக்கலாம். 30 விநாடிகள் மெதுவாக வாய் கொப்பளிக்கவும், பின்னர் மீண்டும் வாந்தி எடுக்கவும்.5. மஞ்சள்
மஞ்சளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, மஞ்சளில் குர்குமின் என்ற கலவை உள்ளது, இது ஆன்டிவைரல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மஞ்சள் தேநீர் குடிப்பது இருமல் மற்றும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இந்த இயற்கை மூலப்பொருள் பல நூற்றாண்டுகளாக பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவத்தில் கீல்வாதம் முதல் சுவாசக் கோளாறுகள் வரை பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 6. இஞ்சி
குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது மட்டுமல்லாமல், வறண்ட இருமலைப் போக்கவும் இஞ்சியைப் பயன்படுத்தலாம், இது காற்றுப்பாதையில் உள்ள மென்மையான தசைகளைத் தளர்த்தி தொண்டையை ஈரப்பதமாக்குகிறது. நீங்கள் இஞ்சி டீயை உட்கொள்ளலாம் அல்லது அதன் நீராவியை உள்ளிழுத்து அதன் நன்மைகளைப் பெறலாம். புதிய இஞ்சியில் உள்ள ஒரு வேதியியல் கலவையான Gingerol, தூண்டுதல்களுக்கு வெளிப்படும் போது ஆஸ்துமாவின் அதிகப்படியான எதிர்வினையை அடக்குகிறது, இதன் மூலம் அறிகுறிகள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]7. பூண்டு
பூண்டில் ஆன்டிவைரல், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இந்த இயற்கை பொருட்கள் காய்ச்சலுடன் தொடர்புடைய இருமலைப் போக்க உதவும். தொடர்ந்து பூண்டு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.8. சூப் அல்லது குழம்பு
சூப் உடலில் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது.சூப் அல்லது குழம்பு ஒரு சூடான திரவமாகும், இது ஈரப்பதத்தை சேர்க்க உதவுகிறது மற்றும் அரிப்பு, தொண்டை புண் ஆகியவற்றை ஆற்றும். இந்த சூடான திரவம் நீரேற்றமாக இருக்க உதவுகிறது, இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது முக்கியம்.