பாவ்லோவின் கோட்பாட்டின் மூலம் உங்களை மேம்படுத்துவது, அதைச் செய்ய முடியுமா?

பாவ்லோவின் கோட்பாடு நடத்தை உளவியல் உலகில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த கோட்பாடு இவான் பாவ்லோவ் என்ற ரஷ்ய உடலியல் நிபுணரால் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இது ஒரு உளவியலாளரிடமிருந்து தோன்றவில்லை என்றாலும், இந்த கோட்பாடு குறிப்பிடத்தக்கதாக இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால், கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் என நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம்.

பாவ்லோவின் கோட்பாடு என்ன?

பாவ்லோவின் கோட்பாடு ஒரு கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங் ஆகும், இது சுற்றுச்சூழலில் இருந்து தூண்டுதல்களை இணைப்பதன் மூலம் கற்றல் செயல்முறையை விவரிக்கிறது மற்றும் இயற்கையானது. இந்த கோட்பாட்டை உருவாக்க, இவான் பாவ்லோவ் நாய்களை சோதனைப் பொருட்களாகப் பயன்படுத்தினார். அவரது சோதனைகளில், பாவ்லோவ் இயற்கையாகவே அனிச்சைகளை வெளிப்படுத்த ஒரு நடுநிலை சமிக்ஞையை வைத்தார். ஒரு குறிப்பிட்ட தொனி ஒலி வடிவில் தோன்றும் நடுநிலை சமிக்ஞை. தோன்றும் இயற்கையான அனிச்சையானது உணவுக்குப் பதில் உமிழ்நீர் வடிதல்.

பாவ்லோவின் கோட்பாட்டின் சோதனை செயல்முறை

ஆரம்பத்தில், பாவ்லோவ் நாய்களின் செரிமான அமைப்பை ஆய்வு செய்ய ஆய்வு செய்தார். இருப்பினும், அவர் ஒரு தனித்துவமான விஷயத்தைக் கண்டுபிடித்தார், ஒவ்வொரு முறையும் அவரது உதவியாளர் அறைக்குள் நுழையும் போது, ​​​​நாய் எச்சில் சுரக்கும். நாய்களின் செரிமான அமைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய, பாவ்லோவ் மற்றும் அவரது உதவியாளர் உண்ணக்கூடிய மற்றும் சாப்பிட முடியாத பொருட்களை அறிமுகப்படுத்தினர். இந்த செயல்பாட்டில், நாய் எவ்வளவு உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதையும் அவர்கள் அளந்தனர். பாவ்லோவைப் பொறுத்தவரை, உமிழ்நீர் ஒரு இயற்கையான எதிர்வினை, நாயின் மனத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. அது தான், எந்த உணவும் வாசனையும் இல்லாமல், நாய் எச்சில் இன்னும் வெளியேறுகிறது. இது முற்றிலும் உடலியல் செயல்முறை அல்ல என்பதை பாவ்லோவ் உணர்ந்தார். உதவியாளர் அறைக்குள் நுழையும் போது நாய் எச்சில் வடியும். உணவு இருக்கும்போது உமிழ்நீரைப் போல் அல்லாமல், ஒரு உதவியாளர் வரும்போது உமிழ்நீர் ஒரு நிபந்தனைக்குட்பட்ட அனிச்சையாகும். ஒலியை நடுநிலை சமிக்ஞையாகப் பயன்படுத்தி மேலும் ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு முறை சத்தம் கேட்டதும், உணவு பரிமாறப்படும். பின்னர் நாய் உமிழ்நீர் உற்பத்தி ஒரு நடவடிக்கையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. அப்போது உணவு வழங்காமல் மெட்ரோனோம் ஒலித்தது. எனவே நீங்கள் பழகிவிட்டதால் ஒலி இன்னும் உமிழ்நீரை உருவாக்குகிறது. நாய் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை பாவ்லோவ் நிபந்தனைக்குட்படுத்தலாம் என்பது முடிவு. நிபந்தனைக்குட்பட்ட சிகிச்சையுடன், உணவு இனி வழங்கப்படாவிட்டாலும் நாய் உமிழ்நீர் சுரக்கும்.

வாழ்க்கையில் பாவ்லோவின் கோட்பாட்டின் பயன்பாடு

நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் கிளாசிக்கல் கண்டிஷனிங்கை அடிக்கடி சந்திக்கிறோம். ஆனால் அதன் பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரியாமல் இருக்கலாம். சில உதாரணங்கள் என்ன?

• உணவில் ஆர்வம்

சில உணவுகளில் ஆர்வம் இருந்தால் உடனே அதை சுவைக்க வேண்டும் என்ற ஆசை தோன்றலாம்.

• புகைபிடிக்கும் பழக்கம்

இணைப்புகள் அல்லது பிற நெருக்கமான செயல்பாடுகளைக் கொண்ட பொருட்களுக்கும் இதுவே நிகழலாம். உதாரணமாக, புகைப்பிடிப்பவரை அறியாமலேயே சிகரெட்டைப் பற்ற வைக்கும் ஒரு சாம்பல் தட்டு.

• மது அருந்தும் பழக்கம்

மதுபானப் பாட்டிலைக் கண்டால், ஒரு குடிகாரன் உடனடியாக அதன் உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்ள விரும்புவான். எழும் தூண்டுதல்களை எதிர்க்க முடியாவிட்டாலும் இந்த பதில்களை உண்மையில் கட்டுப்படுத்த முடியும். அது தான், இதுவரை கண்டிஷன் செய்யப்பட்ட எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பும் நபர்களிடமிருந்து பொறுமை மற்றும் எண்ணம் தேவை. நோயாளி மற்றும் செவிலியர் குழுவின் ஒற்றுமையையும் பொறுத்து வெற்றி அமையும். சிகிச்சைத் திட்டத்தை மேற்கொள்வதில் நோயாளியின் நேர்மை குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரின் ஆதரவை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, நோயாளிகள் மற்றும் சுகாதாரப் பணியாளர்கள் இருவரையும் இந்தத் திட்டத்தில் ஈடுபடுத்த வேண்டும்.

பாவ்லோவின் கோட்பாடு மற்றும் சார்புகளின் பயன்பாடு கேஜெட்டுகள்

பாவ்லோவின் கோட்பாட்டின் பயன்பாட்டின் ஒரு உதாரணம், சார்புநிலையைக் கடப்பதற்கான திட்டத்திலிருந்து பார்க்க முடியும் கேஜெட்டுகள் aka கேஜெட். உதாரணமாக, செல்போன்கள், டேப்கள் மற்றும் மடிக்கணினிகள். இந்த நோக்கத்திற்காக எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் பின்வருமாறு:

• உடனே பதில் சொல்லாதே

உங்கள் செல்போனில் இருக்கும் ஒவ்வொரு அறிவிப்புக்கும் உடனடியாக பதிலளிக்கும் பழக்கத்தை மெதுவாக மாற்றவும். குறிப்பாக அதிக கவனமும் கவனமும் தேவைப்படும் வேலையைச் செய்யும்போது இது அதிகம்.

• பயன்பாட்டு நேரத்தை அமைக்கவும்

ஒரு குறிப்பிட்ட கால அளவு கொண்ட அலாரத்தை இயக்க முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக 15 நிமிடங்கள், அதிர்வு பயன்முறையில். திரையை கீழே எதிர்கொள்ளும் வகையில் உங்கள் அருகில் செல்போனை வைக்கவும். இது உள்வரும் அறிவிப்புகளின் காட்சி தூண்டுதலைக் குறைக்கும். சாதனத்தை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அமைப்பதற்கு அலாரங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அது எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும், அது பழகுவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

• ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குள் அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்கவும்

வரும் ஒவ்வொரு அறிவிப்பையும் தொடர்ந்து சரிபார்க்காமல் இருக்க முயற்சிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும், பின்னர் ஏற்கனவே உள்ள அறிவிப்புகளைச் சரிபார்க்கவும். அதனால் குடும்பம், சக ஊழியர்கள் அல்லது வாடிக்கையாளர்கள் கவலைப்பட வேண்டாம், தற்போதைய முறையைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள்.

• குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அனைத்து சாதனங்களையும் பயன்படுத்துவதில்லை

முடிந்தால், சாதனம் இல்லாமல் 90 நிமிடங்களுக்கு மேல் வேலை செய்யுங்கள். ஓய்வு எடுத்து, தொழில்நுட்பம் அல்லாத ஒன்றைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளையை ஒழுங்கமைத்து அமைதிப்படுத்துங்கள்.

• இரவில் கேஜெட்களைத் தவிர்ப்பது

படுக்கைக்குச் செல்லும் போது, ​​1 மணி நேரத்திற்கு முன் எந்த கேஜெட்களையும் பயன்படுத்த வேண்டாம். மூளையை அமைதிப்படுத்தி, புத்தகத்தைப் படியுங்கள் அல்லது இசையைக் கேளுங்கள். தூக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், ஏனெனில் இந்த செயல்பாடு மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. கேஜெட் போதை அல்லது பிற போதை பழக்கங்களைக் குறைக்க பாவ்லோவின் கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் வெற்றிக்கு, நிச்சயமாக, நிலைத்தன்மையும் வலுவான எண்ணமும் தேவை. எவ்வளவு நுட்பமான முறை இருந்தாலும், அரைகுறையாக இருந்தால் அனைத்தும் வீணாகிவிடும். எனவே சிறந்த முடிவுகளுக்கு முடிந்தவரை விண்ணப்பிக்கவும். பாவ்லோவின் கோட்பாடு மற்றும் உளவியலின் பிற போதனைகள் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.