உடற்பயிற்சி இல்லாமல் மேல் கைகளை சுருக்க இந்த 7 வழிகள் முயற்சிக்க வேண்டியவை

உடற்பயிற்சியின்றி மேல் கையை சுருக்குவதற்கான வழிகள், உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைத்தல், நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது, உட்கொள்ளும் புரதத்தின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் சரியான வகை கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். உண்மையில், மேலே உள்ள முயற்சிகளை இன்னும் உடல் பயிற்சியிலிருந்து பிரிக்க முடியாது. காரணம், உடற்பயிற்சி இல்லாமல், அடையக்கூடிய முடிவுகள் உகந்ததை விட குறைவாக இருக்கும். உண்மையில், மேல் கைகளில் கொழுப்பு குறையும். இருப்பினும், அதை டோன் செய்ய நீங்கள் இன்னும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடற்பயிற்சி இல்லாமல் மேல் கைகளை குறைப்பது எப்படி தொடக்கக்காரர்களுக்கு, கீ

ஆண்குறி வீக்கத்திற்கான காரணங்கள் ஆண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்

ஆணுறுப்பு வீங்கியிருக்கும் போது, ​​ஆண் பிறப்புறுப்பின் தோல் சிவந்து எரிச்சலுடன் இருக்கும். தொட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அரிப்பு மற்றும் வலி ஏற்படலாம். ஆண்குறி வீங்கியதற்கான காரணத்தை அறிந்துகொள்வது எதிர்காலத்தில் அதைத் தடுக்க உதவும். ஆண்குறி வீக்கத்திற்கான காரணங்கள் வீங்கிய ஆண்குறி பொதுவாக மோசமான வாசனை அல்லது ஆண்குறியின் தோலில் தோன்றும் கட்டி போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் இருக்கும். எனவே, 'திரு. பி' வீக்கம்? பின்வ

இந்தியாவின் பாரம்பரிய மருத்துவ தாவரமான அஸ்வகந்தாவின் 11 நன்மைகள்

அஸ்வகந்தா அல்லது விதானியா சோம்னிஃபெரா இந்தியாவிலிருந்து ஒரு மருத்துவ தாவரமாகும். இந்திய ஜின்ஸெங் என்றும் அழைக்கப்படும் அஸ்வகந்தா மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இந்திய ஜின்ஸெங் ஒரு சிறிய வடிவம் மற்றும் மஞ்சள் இலைகள் கொண்டது. இந்த தாவரத்தை இந்தியாவிலும் வட ஆப்பிரிக்காவிலும் காணலாம். அஸ்வகந்தா வேர் மற்றும் பழங்கள் இந்த தாவரத்தின் பாகங்கள், அவை பெரும்பாலும் மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய அஸ்வகந்தாவின் பல்வேறு நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் உள்ளன. அஸ்வகந்தா மருத்துவ தாவரத்தின் 11

பல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சர்க்கரை இல்லாத சூயிங்கின் 7 பல்வேறு நன்மைகள்

மிட்டாய் மெல்லுவது சுவை மட்டுமல்ல, மெல்லும் அமைப்பிலும் வேடிக்கையாக உள்ளது. கூடுதலாக, பலர் நடவடிக்கைகளின் போது சூயிங் கம் மெல்லும்போது அதிக கவனம் செலுத்துகிறார்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான சூயிங்கம் சர்க்கரையை அடிக்கடி சாப்பிட்டால் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படும் அளவுக்கு சர்க்கரை உள்ளது. எனவே வழக்கமான சூயிங் கம்க்கு வேறு மாற்று உள்ளதா? ஆம், சர்க்கரை இல்லாத பசை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] சர்க்கரை இல்லாத பசையின் நன்மைகள் என்ன? சர்க்கரை இல்லாத பச

எளிதில் செய்யக்கூடிய பிளவு முடிகளை சமாளிப்பதற்கான காரணங்கள் மற்றும் வழிகள்

முடி பிளவு என்பது பலர் அனுபவிக்கும் பொதுவான முடி பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் முடி ஏற்கனவே சேதமடைந்திருக்கும் போது பிளவு முனைகள் ஒரு நிலை. எனவே, பிளவு முனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது? பிளவு முனைகளை எவ்வாறு சரியாக கையாள்வது என்பதை அறிவதற்கு முன், பிளவு முனைகளுக்கான காரணத்தை முதலில் அறிந்து கொள்வது நல்லது. இவ்வாறு, பிளவு முனைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது காரணத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யப்படலாம

ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை பல் பிரித்தெடுக்கும் செயல்முறையை அறிந்து கொள்வது

பல் பிரித்தெடுத்தல் என்பது ஈறுகளில் இருந்து ஒரு பல்லை அகற்றும் செயலாகும். துவாரங்கள் அல்லது தாக்கம் காரணமாக பல் மோசமாக சேதமடைந்தால் அல்லது பிரேஸ் சிகிச்சையின் நோக்கங்களுக்காக இந்த செயல்முறை வழக்கமாக செய்யப்படுகிறது. பல் பிரித்தெடுத்தல் ஒரு பல் மருத்துவரால் செய்யப்படுகிறது மற்றும் எழக்கூடிய வலியைக் குறைக்க, மருத்துவர் உள்ளூர் மயக்க மருந்து கொடுப்பார். ஒரு பல்லை இழுக்கும் முன், பல சோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும். பரிசோதனையின் முடிவுகள் நன்றாக இருந்தால், நீங்கள் பல் பிரித்தெடுக்கலாம். இது அங்கு நிற்காது, பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு வாய்வழி பராமரிப்பும் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களைத் தவிர்க்க முக்கியம். [

கறிவேப்பிலை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அதன் நன்மைகள்

கறிவேப்பிலை முர்ராயா கொய்னிகி மரத்தில் இருந்து வருகிறது. இந்தோனேசியாவில், இந்த ஆலை "சலாம் கோஜா" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சமையலுக்குப் பயன்படுத்தப்படுவதைத் தவிர, கறிவேப்பிலை பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உடல் எடையை குறைப்பதில் தொடங்கி, ஆரோக்கியமான இதயம், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கூட சீராக்குவதை கறிவேப்பிலை

குறைந்த கலோரிகள் மற்றும் சர்க்கரை, உங்கள் உணவை சீர்குலைக்காத 9 இனிப்பு பழங்கள்

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உணவுமுறைகள் பொதுவாக பலரை இனிப்புப் பொருட்களையும், இனிப்புப் பழங்களையும் சாப்பிடும் விருப்பத்தைக் குறைக்க வேண்டும். உண்மையில், இயற்கையான சர்க்கரைகள் மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்ட பல வகையான பழங்கள் உணவுக்கு ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானவை. உணவுக் கட்டுப்பாட்டை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்க, உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு மெனுவில் சேர்க்கக்கூடிய பின்வரும் வகையான இனிப்பு பழங்களை அடையாள

பல்வேறு இயற்கை காய்ச்சல் மருந்துகள் எனவே நீங்கள் விரைவாக குணமடையலாம்

இயற்கை காய்ச்சலுக்கான மருத்துவம் தூண்டுகிறது. ஆனால் இன்னும், இயற்கை குளிர் மருந்து ஒரு மருத்துவரின் மருத்துவ சிகிச்சையின் செயல்திறனை மாற்ற முடியாது. அப்படியிருந்தும், சில பாரம்பரிய குளிர் மருந்துகள் உள்ளன, அவை உட்கொள்வதற்கும் செய்வதற்கும் பாதுகாப்பானவை. பல ஆய்வுகள் அதன் செயல்திறனை நிரூபிப்பதிலும் வெற்றி பெற்றுள்ளன. என்ன வகையான இயற்கை காய்ச்சல் மருந்து பொருள்? இதோ தகவல். சக்திவாய்ந்த இயற்கை காய்ச்சல் தீர்வ

தூங்கும் போது மூச்சுத் திணறலுக்கான 5 காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

மூச்சுத் திணறல் என்பது தூக்கத்தின் தரத்தை குறைக்கும் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல் பல அடிப்படை நிலைமைகளால் ஏற்படலாம். இந்த பிரச்சனை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது, ஆனால் இது ஒரு தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சனையைக் குறிப்பிடுவது அசாதாரணமானது அல்ல. தூக்கத்தின் போது மூச்சுத் திணறல் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் கோளாறுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். தூக்கத்தில் மூச்சுத்

முன்னோக்கி கீழ் தாடைக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

முன்னோக்கி கீழ் தாடை இருப்பது சிலருக்கு தொந்தரவான தோற்றமாக கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த நிலையின் முக்கிய பிரச்சனை உண்மையில் அழகியல் மட்டுமல்ல, உணவை மெல்லுவதில் தொந்தரவுகள், பேசுவதில் சிரமம். எளிதல்ல என்றாலும், அறுவை சிகிச்சைக்கு பிரேஸ்களைப் பயன்படுத்துவது போன்ற சிகிச்சை விருப்பங்கள் மூலம் இந்த நிலையை சமாளிக்க முடியும். அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்வதற்கு முன், கீழ் தாடை முன்னேறுவதற்கான காரணத்தை முதலில் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். அந்த வகையில், மேற்கொள்ளப்படும் சிகிச்சையானது மிகவும் துல்லியமாகவு

முகத்திற்கு உப்பு நீரின் அபாயங்கள் கவனிக்கப்பட வேண்டியவை

உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் அல்லது சில தோல் நோய்கள் உள்ள சிலருக்கு முகத்திற்கு உப்பு நீரின் ஆபத்து ஏற்படலாம். முகத்திற்கு உப்பு நீரின் நன்மைகள் இயற்கையாகவே சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், முகத்திற்கு உப்பு நீரைப் பயன்படுத்துவது பக்க விளைவுகளிலிருந்து விடுபட வேண்டிய அவசியமில்லை. முகத்திற்கு உப்பு நீரின் ஆபத்து என்ன? பயன்படுத்த பாதுகாப்பானது என வகைப்படுத்தப்பட்டாலும், சிலர் முகத்திற்கு உப்பு நீரின் பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். மேலும், அதன் பயன்பாடு பாதுகாப்பானதாக இல்லாவிட்டால் அல்லது உங்கள் தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது. உண்மையில், முக

வகைகள் மற்றும் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களின் அடிப்படையில் கனிமங்களின் பல்வேறு செயல்பாடுகள்

உடலுக்கு அதன் செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவை என்பது இரகசியமல்ல. சில ஊட்டச்சத்துக்கள் பெரிய அளவில் தேவைப்படுகின்றன, சில சிறிய அளவுகளில் தேவைப்படுகின்றன. சிறிய அளவில் தேவைப்படும் ஊட்டச்சத்துக்களின் ஒரு குழு தாதுக்கள் ஆகும், இதில் பல்வேறு வகையான உணவுகள் உள்ளன. தாதுக்கள் உடலின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கு உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களாக செயல்படுகின்றன. இது அவற்றின் வகைகளின் அடிப்படையில் கனிமங்களின் செயல்பாடு ஆகும். கனிமங்கள் என்றால் என்ன? ஊட்டச்சத்து மற்ற

கொழுப்புக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது பயனுள்ளதா? இதுதான் விளக்கம்

கொழுப்பிற்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் பயன்படுத்துபவர்கள் ஒரு சிலர் அல்ல. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், இனிமேல் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள். ஏனெனில், குறிப்பாக மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி உட்கொண்டால், உங்கள் உடல்நலத்தில் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படக்கூடும். வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஒரு மல்டிவைட்டமின் காப்ஸ்யூல் அல்லது சப்ளிமென்ட்டில் ஒரே நேரத்தில் 8 பி வைட்டமின்களின் தொகுப்பாகும். எட்டு வைட்டமின்கள் பி1 (தியாமின்), பி2 (ரைப

மனநல கோளாறுகளுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே, மனநலம் அல்லது மன ஆரோக்கியமும் பிரச்சனைகளை சந்திக்கலாம். மனநல கோளாறுகள் என்பது நீங்கள் நினைக்கும், உணரும், மனநிலை மற்றும் நடந்து கொள்ளும் விதத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகளின் ஒரு குழுவாகும். இந்த நிலை தற்காலிகமாகவோ அல்லது நீண்ட காலமாகவோ (நாள்பட்டதாக) இருக்கலாம். மனச்சோர்வு, கவலைக் கோளாறுகள், ஸ்கிசோஃப்ரினியா, உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் போதைப் பழக்கம் (அடிமை) ஆகியவை மனநலக் கோளாறுகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் சில. மனநலக் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரை அறிவிக்க, பாதிக்கப்பட்டவர் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தை முறைகள் குறித்து ஒரு உளவிய

கேபி சுழல், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை எடைபோடுதல்

சுழல் KB அல்லது கருப்பையக சாதனம் (IUD) என்பது T என்ற எழுத்தைப் போன்ற ஒரு சிறிய சாதனம் ஆகும். இந்த சாதனம் கர்ப்பத்தைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாக கருப்பையில் செருகுவதற்கு நெகிழ்வான பிளாஸ்டிக்கால் ஆனது. சுழல் KB பற்றி மேலும் அறிய, கீழே உள்ள விளக்கத்தைப் பார்க்கவும். வகை மற்றும் IUD கருத்தடை எவ்வாறு செயல்படுகிறது? சுழல் கருத்தடைகளை நிறுவுவது விந்தணுக்கள் முட்டையை கருத்தரிப்பதைத் தடுக்கும், எனவே கர்ப்பம் ஏற்படாது. கருத்தடைகள், என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன கருப்பையக சாதனம் (IUD) ஹார்மோன் மற்றும் ஹார்மோன் அல்லாத இரண்டு

மாதவிடாய் இரத்தத்தின் நிறம் சிவப்பு முதல் கருப்பு வரை

ஒவ்வொரு மாதமும் தங்களைப் பார்க்க வரும் விருந்தினர்களை பெண்கள் மிகவும் அறிந்திருக்கிறார்கள். உங்களுக்கு மாதவிடாய் அல்லது மாதவிடாய் ஏற்படும் போது, ​​பெண்களை விரக்தியடையச் செய்வது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மட்டுமல்ல, அவர்கள் அனுபவிக்கும் இரத்தப்போக்கு உங்களை அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் சென்று பேட்களை மாற்றச் செய்கிறது. நீங்கள் பேட்களை மாற்றும்போது, ​​ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் மாதவிடாய் இரத்தத்தின் நிறத்தில் மாற்றம் ஏற்படுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். மாதவிடாய் இரத்தத்தின் நிறத்தில் மாற்றம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறதா? மாதவிடாய் இரத்த நிறம் மற்றும் அதன் பொருள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, அனைத்து மாதவிடாய் இரத்த நிறங்களும் த

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் இந்த 10 காய்கறிகளைக் கொண்டு கொலஸ்ட்ராலுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும்

கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் காய்கறிகள், அதிக கொலஸ்ட்ராலுக்கு இயற்கையான தீர்வைத் தேடுபவர்களுக்கு சரியான தேர்வு. ஏனென்றால், உடலில் உள்ள அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் (எல்.டி.எல்) இரத்த நாளங்களில் கொழுப்பைக் குவித்து, அடைப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது இறுதியில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற தமனி நோய்க்கு வழிவகுக்கும். அதை மட்டும் பார்க்காமல், கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கும் இந்த காய்கறிகளில் சிலவற்றை தொடர்ந்து சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அதிக கொலஸ்ட்ரால்

கன்னம் நிரப்பிகளின் நுணுக்கங்கள் மற்றும் அவற்றின் பக்க விளைவுகள் பற்றி தெரிந்து கொள்ளுங்கள்

கன்னம் உள்ளிட்ட முக தோலின் உறுதியானது வயதுக்கு ஏற்ப குறையும். இந்த சிக்கலை சமாளிக்க, பலர் கன்னம் நிரப்பிகளுடன் ஒப்பனை நடைமுறைகளை தேர்வு செய்கிறார்கள். ஃபில்லர், மருத்துவ ரீதியாக டெர்மல் ஃபில்லர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு மென்மையான, ஜெல் போன்ற பொருளாகும், இது தோலின் கீழ் செலுத்தப்படுகிறது. சின் ஃபில்லர் பொதுவாக கன்னத்தின் அளவை அதிகரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது, இதனால் கன்னம் உறுதியாகவும் சுருக்கங்கள் இல்ல