முருங்கை மரம் மட்டுமல்ல பயனுள்ளது. முருங்கைப் பழத்தின் நன்மைகள் பெரிதாக இல்லை. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முருங்கை பழமும் நன்மை பயக்கும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? முருங்கை என்று அழைக்கப்படும் முருங்கை விதைகள், பல்வேறு நோய்களின் அபாயத்தைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. எதையும்? 
முருங்கை இலைகள் பெரும்பாலும் அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.முருங்கை விதைகளை உட்கொள்வதால் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க எண்ணற்ற நன்மைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது: 
முருங்கைப் பழம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுக்க வல்லது.Food Science and Human Wellness இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் ஒரு முருங்கைப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து 46.78 சதவீதத்தை எட்டும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. 
நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க இரத்தச் சர்க்கரையின் கூர்முனையை அளவிடுவது பொதுவாக உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாக, கணையம் பொதுவாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், கணையம் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்தால், இன்சுலின் முழுமையாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகி, நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 
முருங்கை விதையில் உள்ள குளுக்கோசின் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது முருங்கை விதையில் புற்று நோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் குளுக்கோசினேட் நிறைந்துள்ளது.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளது.ஊட்டச்சத்து பல்துறை டிஜிட்டல் பப்ளிஷிங் இன்ஸ்டிடியூட் இதழில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, முருங்கை விதை எண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஸ்டானால்ஸ் என்ற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த உள்ளடக்கம் தாவர எண்ணெயிலும் காணப்படுகிறது.
பல்வேறு நோய்களைத் தடுப்பதில் முருங்கை பழத்தின் நன்மைகள்
முருங்கை இலைகள் மற்றும் முருங்கைப் பூக்களில் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ உள்ளன, அவை பெரும்பாலும் அழகு மற்றும் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களாக செயலாக்கப்படுகின்றன. இதற்கிடையில், முருங்கை பழம் பொதுவாக தெளிவான காய்கறிகள் மற்றும் புளி காய்கறிகள் போன்ற உணவாக பதப்படுத்தப்படுகிறது.
முருங்கை இலைகள் பெரும்பாலும் அழகு சாதனப் பொருட்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.முருங்கை விதைகளை உட்கொள்வதால் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க எண்ணற்ற நன்மைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது: 1. பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
முருங்கை பழத்தின் நன்மைகள், அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தவிர்க்க முடிகிறது. உண்மையில், முருங்கை பழத்தில் உள்ள பெரும்பாலான உள்ளடக்கம் நார்ச்சத்து ஆகும்.
முருங்கைப் பழம் பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைத் தடுக்க வல்லது.Food Science and Human Wellness இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் ஒரு முருங்கைப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து 46.78 சதவீதத்தை எட்டும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. நார்ச்சத்து செரிமான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நல்லது என்று அறியப்படுகிறது. 2. எடிமாவைச் சமாளிப்பதற்கு நல்லது
எடிமா என்பது உடல் திசுக்களில் திரவம் குவிவதால் ஏற்படும் வீக்கம் ஆகும். டக்கார் மெடிக்கல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சி, முருங்கையில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதாகக் காட்டுகிறது, அவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கம் போன்ற அழற்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.3. நீரிழிவு அபாயத்தைத் தடுக்கவும்
முருங்கை பழத்தின் நன்மைகள் சர்க்கரை நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மல்டிடிசிப்ளினரி டிஜிட்டல் பப்ளிஷிங் இன்ஸ்டிடியூட் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், முருங்கை பழத்தில் ஆண்டிஹைப்பர் கிளைசீமிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை ஹைப்பர் கிளைசீமியா காரணமாக உயர் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க இரத்தச் சர்க்கரையின் கூர்முனையை அளவிடுவது பொதுவாக உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஹைப்பர் கிளைசீமியா ஏற்படுகிறது. இரத்தச் சர்க்கரை அளவு அதிகமாக இருப்பதைத் தடுக்கும் ஒரு வழியாக, கணையம் பொதுவாக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்கிறது. இருப்பினும், கணையம் மிகவும் கடினமாக வேலை செய்தால், இன்சுலின் முழுமையாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகி, நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. 4. ஆஸ்துமா மீண்டும் வரும் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைப்பது முருங்கை விதைகளின் மற்றொரு நன்மையாகும். ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு, மூச்சுக்குழாய் தசைகள் வீங்கி, வீக்கமடைகின்றன. இதனால் ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் பார்மகாலஜி இதழின் ஆய்வில், முருங்கை விதைகளில் உள்ள ஆல்கலாய்டு சேர்மங்களின் உள்ளடக்கம் ஆஸ்துமா மருந்து எபெட்ரைன் போன்றது என்று கண்டறியப்பட்டது. பதட்டமான மூச்சுக்குழாய் தசைகளை தளர்த்த அல்கலாய்டு கலவைகள் வேலை செய்கின்றன. இதனால், இந்த கலவைகள் ஆஸ்துமா நோயாளிகளை நன்றாக சுவாசிக்க உதவும்.5. புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
இந்த முருங்கை செடியின் பழத்திலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை அதன் புற்றுநோய் எதிர்ப்பு திறன் ஆகும்.
முருங்கை விதையில் உள்ள குளுக்கோசின் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது முருங்கை விதையில் புற்று நோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் குளுக்கோசினேட் நிறைந்துள்ளது.கூடுதலாக, ஆண்கள் வயதாகும்போது அடிக்கடி அனுபவிக்கும் தீங்கற்ற புரோஸ்டேடிக் ஹைப்பர் பிளாசியாவைத் தடுக்கவும் மோரிங்கா உதவுகிறது. இந்த வழக்கில், புரோஸ்டேட் பெரிதாகி, ஆண்களுக்கு சிறுநீர் கழிப்பதை கடினமாக்குகிறது.
6. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
முருங்கையில் ஐசோதியோசயனேட்டுகள் மற்றும் நியாசிமைன் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இந்த இரண்டு பொருட்களும் இரத்த நாளங்கள் தடிமனாவதை நிறுத்த உதவுகின்றன, இதனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். இரத்த அழுத்தம் அதிகமாகும் போது, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது.7. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கிறது
முருங்கை விதை எண்ணெயில் பதப்படுத்தப்படும் முருங்கை விதைகளின் நன்மைகள் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.
அதிக கொலஸ்ட்ரால் இதய நோய் அபாயத்தில் உள்ளது.ஊட்டச்சத்து பல்துறை டிஜிட்டல் பப்ளிஷிங் இன்ஸ்டிடியூட் இதழில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வின்படி, முருங்கை விதை எண்ணெயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் ஸ்டானால்ஸ் என்ற பொருட்கள் உள்ளன. இந்த உள்ளடக்கம் தாவர எண்ணெயிலும் காணப்படுகிறது.