இந்தோனேசியாவில், லியூன்காவை பெரும்பாலும் மிளகாய் சாஸுடன் சாலட்டாக சாப்பிடுவார்கள். சுவையான சுவைக்குப் பின்னால், சோலனம் நிக்ரம் என்ற லத்தீன் பெயரைக் கொண்ட பழம், ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. லியூன்கா பழம் என்பது ஒரு பச்சை தாவரமாகும், இது பொதுவாக உணவு மெனுவை பூர்த்தி செய்ய ஒரு சமையல் மூலப்பொருளாக, புதிய காய்கறிகளாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. கசப்புச் சுவையாக இருந்தாலும், இந்தப் பழத்தில் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்கள் அதிகம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
லுன்காவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தொடர்ந்து லுன்காவை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று உண்ணும் போது புதிய காய்கறிகளை தயாரிப்பது ஆகும். லுன்காவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். 
லுன்கா சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும் லியூன்கா பழம், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழம். லுன்காவில் உள்ள நார்ச்சத்து இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண், கடினமான மற்றும் வறண்ட மலம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது வடிகட்டுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.
லுன்கா பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
வட்டமாகவும் பச்சை நிறமாகவும் இருக்கும் லுன்கா கத்தரிக்காய் பழங்குடியினரில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பழத்தில் சிறியதாக இருந்தாலும், உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஏற்ற சத்துக்கள் அடங்கியுள்ளன.- வைட்டமின் ஏ: 1,900 எஸ்ஐ
- வைட்டமின் பி1: 0.14 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 40 மி.கி
- புரதம்: 4.7 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8.1 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.5 கிராம்
- கால்சியம்: 210 மி.கி
- இரும்பு: 6.1 மி.கி
- பாஸ்பரஸ்: 80 கிராம்
ஆரோக்கியத்திற்கான லுன்காவின் நன்மைகள்
அளவு சிறியது மற்றும் பெரும்பாலும் குறைத்து மதிப்பிடப்படுகிறது, லுன்கா பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்று மாறிவிடும். இந்த லுன்காவின் நன்மைகள் பழங்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, இலைகளிலும் பெறப்படுகின்றன, இதில் அடங்கும்:1. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
லியூன்காவில் உள்ள சோலாசோனைன், சோலமார்கின் மற்றும் சோலாசோடின் ஆகியவற்றின் உள்ளடக்கம் புற்றுநோய் செல்களின் கட்டுப்பாடற்ற வளர்ச்சியைத் தடுக்கும். சோலசோடின் வலி நிவாரணியாகவும், உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கவும், அழற்சி எதிர்ப்பு சக்தியாகவும் செயல்படுகிறது. சோலமார்கின் மற்றும் சோலனைன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவை. இந்த சேர்மங்களின் உள்ளடக்கம் மார்பக புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய், வயிற்றுப் புற்றுநோய் மற்றும் சுவாசக்குழாய் புற்றுநோய் ஆகியவற்றைத் தடுக்க உதவும். இதையும் படியுங்கள்: டகோகாக் பழத்தின் 12 நன்மைகள், புற்றுநோயைத் தடுக்க நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சை2. கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த லியூன்காவின் நன்மைகள் கல்லீரல் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும் அதன் உள்ளடக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. கல்லீரலின் செயல்திறன் உகந்ததாக இருக்கும் போது, மஞ்சள் காமாலை வருவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கலாம். கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கான லுன்காவின் நன்மைகளை இலை மற்றும் பழச்சாறுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறலாம். இருப்பினும், இது தொடர்பான ஆராய்ச்சி இன்னும் உறுதிப்படுத்தப்பட வேண்டும்.3. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்
லுன்காவை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் தொடர்ந்து லுன்காவை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், அவற்றில் ஒன்று உண்ணும் போது புதிய காய்கறிகளை தயாரிப்பது ஆகும். லுன்காவை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும். 4. காய்ச்சலை குறைக்கவும்
வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி, வைட்டமின் சி போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, நீங்கள் வெப்பத்தை குறைக்க சமைக்கப்பட்ட லுன்கா இலைகளை உட்கொள்ளலாம். மேலும், லுன்கா இலைகளில் இருந்து பெறப்படும் சாறு காய்ச்சலினால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மூட்டு வலியையும் போக்க வல்லது.5. முதுகு வலியைப் போக்கும்
முதுகுவலி, வலிகள், தசைவலி, கடினமான இடுப்பு மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றைப் போக்க லுன்காவின் மற்றொரு நன்மை. கூடுதலாக, லுன்காவை உட்கொள்வது வாத நோய் மற்றும் அதன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் குணப்படுத்த உதவும். கீல்வாதத்திற்கான லியூன்கா பழத்தின் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக ஆப்பிரிக்க நாடுகளில் நைஜீரியாவில் வாத நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.6. ஸ்கர்வியைத் தடுக்கும்
லியூன்காவில் வைட்டமின் சி அதிகம் இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. லியூன்காவில் உள்ள வைட்டமின் சி இன் உள்ளடக்கம் ஸ்கர்வியின் தோற்றத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஸ்கர்வி என்பது வைட்டமின் சி குறைபாட்டால் ஏற்படும் வாயில் ஏற்படும் கோளாறு ஆகும்.7. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும்
லுன்கா சாப்பிடுவது மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும் லியூன்கா பழம், நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள பழம். லுன்காவில் உள்ள நார்ச்சத்து இயற்கையான மலமிளக்கியாக செயல்பட்டு மலச்சிக்கல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. மலச்சிக்கலின் அறிகுறிகள் பொதுவாக வாரத்திற்கு மூன்று முறைக்கும் குறைவான குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண், கடினமான மற்றும் வறண்ட மலம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தின் போது வடிகட்டுதல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.