சிறுநீரகப் புறணியின் செயல்பாடு, உடலின் இயற்கை வடிகட்டி

சிவப்பு பீன்ஸ் வடிவத்தை ஒத்த சிறுநீரகங்கள் மனித உயிர்வாழ்வதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. எப்படி இல்லை, இந்த முஷ்டி அளவுள்ள சிறுநீரக உறுப்பு உங்கள் உடலின் 'இயற்கை வடிகட்டி' என்று சொல்லலாம்! சிறுநீரகத்தை உருவாக்குவதற்கு பல வேறுபட்ட கூறுகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று புறணி ஆகும். கோர்டெக்ஸ் எப்படி இருக்கிறது மற்றும் சிறுநீரகத்தில் உள்ள கார்டெக்ஸின் செயல்பாடு என்ன? [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

சிறுநீரகங்களில் உள்ள புறணியின் செயல்பாடுகள்

சிறுநீரகப் புறணி அல்லது புறணி என்பது சிறுநீரகத்தின் வெளிப்புற உறையைக் குறிக்கிறது. கோர்டெக்ஸின் வெளிப்புற விளிம்பு சிறுநீரக காப்ஸ்யூல் மற்றும் இணைப்பு திசு அல்லது சிறுநீரக திசுப்படலம் எனப்படும் கொழுப்பு திசுக்களால் வரிசையாக உள்ளது. எனவே, சிறுநீரகங்களில் உள்ள புறணியின் செயல்பாடு என்ன? பரவலாக அறியப்படாத சிறுநீரகத்தில் உள்ள புறணியின் சில செயல்பாடுகள் இங்கே:

• சிறுநீரகத்தின் உட்புறத்தை பாதுகாக்கிறது

சிறுநீரகத்தில் உள்ள புறணி முக்கிய செயல்பாடு சிறுநீரகத்தின் உள் கூறுகள் மற்றும் கட்டமைப்புகளைப் பாதுகாப்பதாகும்.

• குளோமருலர் மற்றும் குழாய் தளங்கள்

சிறுநீரகத்தில் உள்ள புறணியின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று குளோமருலஸ் மற்றும் குழாய்கள் அமைந்துள்ள இடமாகும். சிறுநீரகத்தின் இந்த இரண்டு கூறுகளும் அந்தந்த பயன்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. சிறுநீரகக் கூறுகளுக்குள் நுழையும் இரத்தத்தில் இருந்து புரதங்களை உறிஞ்சுவதில் குளோமருலஸ் பங்கு வகிக்கிறது சிறுநீரக உடல். இரத்தத்தில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் தண்ணீரை யூரியா கலவைகளுடன் கலந்து சிறுநீராக வெளியேற்றுவதற்கு முன்பு குழாய்கள் செயல்படுகின்றன.

• இரத்த நாளங்களுக்கு ஒரு இடத்தை வழங்குகிறது

குளோமருலஸ் மற்றும் குழாய்களுக்கு தங்குமிடம் மட்டுமல்ல, சிறுநீரகத்தில் உள்ள கோர்டெக்ஸின் செயல்பாடு குளோமருலர் கேபிலரிகள் போன்ற சிறுநீரக இரத்த நாளங்களுக்கும் ஒரு இடமாகும்.

• எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது

இது வெளிநாட்டில் தோன்றினாலும், புதிய இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக எரித்ரோபொய்டின் என்ற ஹார்மோன் முக்கியமானது. சிறுநீரகங்களில் உள்ள புறணியின் செயல்பாடு இந்த ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதாகும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

ஒட்டுமொத்த சிறுநீரக செயல்பாடு

சிறுநீரகத்தில் உள்ள மற்ற கூறுகளின் பங்கு சிறுநீரகத்தில் உள்ள புறணி செயல்பாட்டை விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. இந்த அனைத்து கூறுகளும் உகந்த சிறுநீரக செயல்பாட்டை செயல்படுத்த ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. பரவலாகப் பேசினால், விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே முதுகெலும்புக்கு அடுத்ததாக அமைந்துள்ள சிறுநீரகங்கள், இரத்தத்தை வடிகட்டுதல், உடலில் எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் திரவ அளவை சமநிலைப்படுத்துதல் மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை அகற்றுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. சிறுநீரகங்களின் மற்றொரு சிறிய அறியப்பட்ட பங்கு இரத்த அழுத்தம், இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க உதவும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதாகும். இரத்தம் எப்போதாவது உடலால் வடிகட்டப்படுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வடிகட்டப்படுகிறது. உடலில் சுற்றும் இரத்தம் சிறுநீரகங்களுக்குள் நுழைந்து அசுத்தங்களை வடிகட்டுதல் மற்றும் நீர், தாது மற்றும் உப்பு அளவுகளை சமநிலைப்படுத்தும் செயல்முறையை மேற்கொள்ளும். செயல்முறையைத் தொடர்ந்து வரும் இரத்தம் உடலில் சுழற்சிக்குத் திரும்பும், அதே நேரத்தில் வடிகட்டப்பட்ட அசுத்தங்கள் சிறுநீராக மாற்றப்பட்டு உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் சிறுநீர்ப்பைக்குள் நுழையும்.

சிறுநீரகம் சேதமடைவதற்கான காரணங்கள் குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்

பழக்கமாகிவிட்ட சில அன்றாடச் செயல்கள் சிறுநீரகப் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? எந்தப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

• அதிக உட்காருதல், உடல் செயல்பாடு இல்லாமை

சேதமடைந்த சிறுநீரகங்களுடன் அதிக நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கத்தின் நேரடி உறவை நிபுணர்கள் இன்னும் தெளிவாக அறியவில்லை என்றாலும், உடல் செயல்பாடு இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கிறது என்று அறியப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியின்மை சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும் உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

• தூக்கம் இல்லாமை

தூக்கம் மற்றும் விழிப்பு சுழற்சிகளால் சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு சுழற்சிகளின் இடையூறு சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். எனவே, பெரியவர்களுக்கு 7-9 மணிநேரம் பரிந்துரைக்கப்படும் போதுமான ஓய்வு நேரம் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

• அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளல்

அதிக உப்பு சாப்பிடுவது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும். இதற்கிடையில், அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது உடல் பருமன் அபாயத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த இரண்டு நோய்களும் சிறுநீரக செயல்பாட்டிற்கு சமமாக தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

சிறுநீரக கோளாறுகளின் அறிகுறிகள்

சிறுநீரகங்கள் அல்லது பிற பாகங்களில் உள்ள புறணியின் செயல்பாடு தடைபடும் போது, ​​சிறுநீரகங்கள் சரியாக வேலை செய்ய முடியாது. சிறுநீரகத்தில் ஒரு பிரச்சனையைக் குறிக்கும் பல அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை:

• சோர்வு
• நுரை பொங்கும் சிறுநீர்
• உலர் மற்றும் அரிப்பு தோல்
• தூக்கமின்மை
• சிறுநீரில் இரத்தம் உள்ளது
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
• கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் வீக்கம்
• அடிக்கடி அல்லது குறைவாக அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
• கண்களைச் சுற்றி வீக்கம்
• தசைப்பிடிப்பு
• பசியின்மை குறையும்

மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், சரியான பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது ஒருபோதும் வலிக்காது.

சிறுநீரக பிரச்சனைகளை தடுக்க வழி உள்ளதா?

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தொடங்க, சிறுநீரகப் பிரச்சனைக்கான அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் சிறுநீரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

• உடற்பயிற்சி

கார்டெக்ஸ் அல்லது சிறுநீரகத்தின் பிற கூறுகளின் செயல்பாட்டில் தலையிடக்கூடிய இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதைத் தடுப்பதன் மூலம் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் சிறுநீரகங்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முடியும். ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லது.

• அதிகப்படியான உப்பு நுகர்வு குறைக்கவும்

அதிக உப்பை உட்கொள்வது இரத்தத்தில் உள்ள தாதுக்களின் சமநிலையை சீர்குலைத்து, சிறுநீரகங்கள் வேலை செய்வதை கடினமாக்கும். அதிக கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகளை சாப்பிடுங்கள்.

• பயன்பாட்டு விதிகளின்படி மருந்துகளின் நுகர்வு

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளை எப்பொழுதும் படிக்கவும் அல்லது ஒவ்வொரு மருந்தையும் உட்கொள்ளும் மருத்துவரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும் மற்றும் மருந்தை அதிகமாக எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள். முறையற்ற மருந்துகளை உட்கொள்வது சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும்.

• போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் குடிப்பது நீரழிவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றுவதில் சிறுநீரகங்கள் செயல்பட உதவுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்

புறணி மற்றும் சிறுநீரகத்தின் பிற கூறுகளின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டை பராமரிக்க ஒவ்வொரு நாளும் மேற்கொள்ளப்படும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.