இதுவரை, பயோட்டின் நன்மைகள் முடி உதிர்தலுக்கு ஆரோக்கியமானதாக அறியப்படுகிறது. உண்மையில், உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்ட பயோட்டின் பல நன்மைகள் இன்னும் உள்ளன. ஆண்களுக்கு மட்டுமல்ல, கர்ப்பமாக இருக்கும் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கும் பயோட்டின் நன்மைகள் தேவை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பயோட்டின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பற்றி ஏற்கனவே ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? பயோட்டினின் பல்வேறு நன்மைகளை கீழே கண்டறிக!
பயோட்டின் பல்வேறு நன்மைகள்
உண்மையில், பயோட்டின் என்பது வைட்டமின் H இன் மற்றொரு பெயர், இது உங்கள் உடலுக்கும் தேவைப்படும் பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் வகையாகும். பயோட்டின் என்ற பெயர் பண்டைய கிரேக்க மொழியில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது, "பயோடோஸ்", அதாவது வாழ்க்கை. தவறவிட வேண்டிய பரிதாபகரமான பயோட்டின் பலன்கள் இங்கே உள்ளன.1. உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும்
பயோட்டின் முதல் நன்மை ஆற்றலை உற்பத்தி செய்வதாகும். உங்கள் உடலில் உள்ள சில நொதிகள் சரியாக செயல்பட பயோட்டின் தேவைப்படுகிறது. இந்த நொதிகளில் சில கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் பங்கு வகிக்கின்றன. கூடுதலாக, பயோட்டின் உடலில் பல முக்கிய பாத்திரங்களை வகிக்கிறது:- குளுக்கோனோஜெனிசிஸ்: அமினோ அமிலங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தவிர வேறு மூலங்களிலிருந்து குளுக்கோஸை உற்பத்தி செய்யும் செயல்முறைக்கு பயோட்டின் உதவும். பயோட்டின் கொண்ட என்சைம்கள் இந்த செயல்முறையை இயக்க உதவுகின்றன.
- கொழுப்பு அமில தொகுப்பு: பயோட்டின் கொழுப்பு அமிலங்கள் உருவாவதற்கு முக்கியமான எதிர்வினைகளை செயல்படுத்தும் என்சைம்களுக்கு உதவுகிறது.
- அமினோ அமில முறிவு: ஏற்கனவே பயோட்டின் கொண்டிருக்கும் என்சைம்கள், லியூசின் உட்பட பல முக்கியமான அமினோ அமிலங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும்.
2. விரல் நகங்களை வலுப்படுத்தவும்
நகங்கள் உடையக்கூடியவை, எளிதில் விரிசல் மற்றும் உரிக்கலாம். எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள், உலக மக்கள் தொகையில் சுமார் 20% பேர் உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்டுள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். பயோட்டினின் இரண்டாவது நன்மை என்னவென்றால், அது உடையக்கூடிய விரல் நகங்களை பலப்படுத்துகிறது. ஒரு ஆய்வில், உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்ட 8 பதிலளித்தவர்கள் 6-15 மாதங்களுக்கு 2.5 மில்லிகிராம் பயோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, அனைத்து பதிலளித்தவர்களிலும் நகங்களின் தடிமன் 25% அதிகரித்துள்ளது. உடையக்கூடிய நகங்களைக் கொண்ட 35 பதிலளித்தவர்களை உள்ளடக்கிய மற்றொரு ஆய்வில், 1.5-7 மாதங்களுக்கு 2.5 மில்லிகிராம் பயோட்டின் எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டது. ஆராய்ச்சி காலத்தின் முடிவில், உடையக்கூடிய நகங்களின் அறிகுறிகளை 67% வரை குறைக்கலாம். இருப்பினும், மேலே உள்ள சில ஆராய்ச்சிகள் உடையக்கூடிய நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயோட்டின் நன்மைகளை நிரூபிக்க முடியவில்லை.3. ஆரோக்கியமான முடி
தங்கள் முகத்தில் நன்றாக முடி வளர விரும்பும் ஆண்கள், அவர்கள் பயோட்டின் என்ற பெயரை நன்கு அறிந்திருக்க வேண்டும். ஏனெனில் சந்தையில் சில தாடி வளர்ப்பு பொருட்கள் தாடி அல்லது தாடியின் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க பயோட்டின் கொண்டிருக்கின்றன. கூடுதலாக, பயோட்டின் பெரும்பாலும் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது. உண்மையில், இதில் பயோட்டின் நன்மைகளை நிரூபிக்க போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. "பயோட்டின் எப்போதும் ஆரோக்கியமான முடியுடன் ஏன் தொடர்புடையது?" என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். ஒரு ஆய்வில், முடி உதிர்தலை அனுபவித்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் பயோட்டின் குறைபாடு இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டது. அதனால்தான் பயோட்டின் முடியை வளர்க்கும் என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.இருப்பினும், இந்த கூற்றை ஆதரிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்தல்
கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களுக்கு, வெளிப்படையாக பயோட்டின் தேவை. உண்மையில், சுமார் 50% கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பயோட்டின் குறைபாட்டை அனுபவிப்பார்கள். அதனால்தான் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பயோட்டின் உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் பயோட்டின் அளவு குறைவது பயோட்டினை மிக வேகமாக உடைக்கும் செயல்முறையால் ஏற்படுகிறது. சோதனை விலங்குகள் பற்றிய ஆய்வில், பயோட்டின் குறைபாடு குழந்தைகளில் பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்.
இருப்பினும், பிறவி அசாதாரணங்களை ஏற்படுத்துவதில் பயோட்டின் குறைபாட்டின் விளைவை நிரூபிக்க மனித ஆய்வுகள் இன்னும் தேவைப்படுகின்றன. நீங்கள் பயோட்டின் எடுப்பதற்கு முன், பாதகமான விளைவுகளைத் தடுக்க, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
5. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்
பயோட்டினின் நன்மைகள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளின் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று மேலும் கூறப்படுகிறது.சில ஆய்வுகள் கூட பொதுவாக ஆரோக்கியமான நபர்களைப் போல நீரிழிவு நோயாளிகளிடம் அதிக அளவு பயோட்டின் அளவு இல்லை என்று நிரூபிக்கிறது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் பயோட்டின் எடுக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். மேலும், பயோட்டின் மற்றும் குரோமியம் உட்கொள்வது, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.6. ஆரோக்கியமான தோல்
பயோட்டின் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையேயான தொடர்பைப் பற்றிய விரிவான விளக்கம் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பயோட்டின் குறைபாடு சிவப்பு, செதில் தோலை ஏற்படுத்தும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. சில ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன, பயோட்டின் இல்லாதவர்கள் செபொர்ஹெக் டெர்மடிடிஸ் (செதில் மற்றும் அரிப்பு தோலை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை) அனுபவிப்பார்கள். இருப்பினும், இந்த ஒரு பயோட்டின் சப்ளிமென்ட்டின் நன்மைகளை உடலில் பயோட்டின் இல்லாதவர்களால் உணர முடியாது. முடிவில், பயோட்டின் குறைபாடுள்ள உடல் உள்ளவர்கள் உட்கொண்டால் மட்டுமே பயோட்டின் நன்மைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.7. சிகிச்சை மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மூளை, முள்ளந்தண்டு வடம் மற்றும் கண்களில் உள்ள நரம்பு இழைகளின் பாதுகாப்பு உறைகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும். இந்த பாதுகாப்பு உறை மெய்லின் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடலில் மெய்லின் தயாரிப்பதில் பயோட்டின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.பாதிக்கப்பட்டவர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ். அவர்கள் குறிப்பிட்ட அளவுகளில் பயோட்டின் எடுத்துக்கொள்ளும்படி கேட்கப்பட்டனர். இதன் விளைவாக, அறிகுறிகள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சமாதானப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், அதை நிரூபிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
8. பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளை சமாளித்தல்
பயோட்டினின் அடுத்த நன்மை என்னவென்றால், இது நீரிழிவு, தசைநார் ஸ்களீரோசிஸ், நீரிழிவு நரம்பு வலி போன்ற பல்வேறு மருத்துவ நிலைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் என நம்பப்படுகிறது. ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதில் உள்ள பயோட்டின் நன்மைகள் வலுவான ஆராய்ச்சியால் ஆதரிக்கப்படவில்லை. எனவே, மேற்கூறிய நோய்களுக்கான முக்கிய சிகிச்சையாக பயோட்டினை ஒருபோதும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.பயோட்டின் கொண்ட உணவுகள்
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தவிர, பிரபஞ்சம் பயோட்டின் கொண்ட பல்வேறு உணவு ஆதாரங்களை வழங்கியுள்ளது.- ஈஸ்ட்
- முட்டை கரு
- சீஸ்
- சோயாபீன்ஸ்
- வேர்க்கடலை
- பச்சை காய்கறி
- முட்டைக்கோஸ்
- அச்சு
- வேர்க்கடலையில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் வெண்ணெய்