நீங்கள் எதையாவது தொடங்க விரும்பினால், உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களுக்கு உந்துதல் அல்லது ஊக்கம் தேவை. முதலில் ஸ்டார்ட் செய்ய வேண்டிய காரைப் போல, செய்ய வேண்டிய வேலையைத் தொடங்கும் முன் உங்களை நீங்களே ஊக்கப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உந்துதல் இல்லாமல் வேலையைச் செய்வது வெறுமையாகவும் ஊக்கமில்லாததாகவும் உணரும், இறுதி இலக்கை அடைவதற்கு முன்பு நீங்கள் எளிதாக விட்டுவிடுவீர்கள். உங்களை உற்சாகமாக வைத்திருப்பது கடினம் அல்ல, உங்களை ஊக்குவிக்க கீழே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
உங்களை எப்படி ஊக்கப்படுத்துவது?
பல்வேறு திட்டங்களை உருவாக்கி அவற்றை இயக்கும் முன், நீங்கள் உங்களை நன்றாக ஊக்கப்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் உந்துதலாக இருக்க முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன. 1. காகிதத்தில் எழுதுங்கள்
வெறும் பகற்கனவு காணாதீர்கள், அந்த உந்துதலை செயலில் செய்யுங்கள். உங்கள் இலக்குகளை யதார்த்தமாகவும் குறிப்பாகவும் எழுதுங்கள். அடையப்பட்ட இலக்குகள் திறன்களுக்கு ஏற்ப இருக்க வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு வாரங்களில் குறைந்தது இரண்டு பவுண்டுகளை இழப்பதே உங்கள் இலக்கு என்று நீங்கள் எழுதலாம். அவற்றை காகிதத்தில் எழுதுவதன் மூலம், உங்கள் இலக்குகளை மதிப்பாய்வு செய்து நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம். 2. இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் உங்கள் கனவுகளைத் துரத்தப் போகிறீர்கள் என்றால், மற்ற விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தாதீர்கள். உங்கள் கவனம் சிதறும்போது, நீங்கள் அதிகமாகிவிடுவீர்கள், கையில் இருக்கும் வேலையைத் தள்ளிப்போடுவீர்கள், பிறகு விட்டுவிடுவீர்கள். மிக முக்கியமான மற்றும் முதலில் செய்ய வேண்டியதை வரிசைப்படுத்த நீங்கள் முன்னுரிமை பட்டியலை உருவாக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பியானோ வாசிக்கக் கற்றுக்கொள்வது, பின்னர் ஓட்டக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் பலவற்றைச் செய்வது மிக முக்கியமான விஷயம். 3. எதிர்கொள்ளும் சவால்களை அடையாளம் காணவும்
இறுதி இலக்கை அடையும் போது அடிக்கடி சவால்கள் எழுவது இயற்கையே. எனவே, உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் என்னென்ன சவால்கள் ஏற்படக்கூடும் என்பதைக் கண்டறியவும். அதன் பிறகு, இந்த சவால்களை சமாளிக்க தீர்வுகளைத் தேடுங்கள். இருப்பினும், கட்டுப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் கட்டுப்படுத்த முடியாத சில சவால்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய அல்லது தீர்வுகளைப் பெறக்கூடிய சவால்களில் கவனம் செலுத்துங்கள். 4. ஒரு நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டிருங்கள்
நேர்மறையான கண்ணோட்டம் உங்களை மேலும் உற்சாகப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உற்சாகமாக இருக்கவும் உதவுகிறது. சிக்கல் வரும்போது, உங்களை நீங்களே விமர்சிக்காதீர்கள் அல்லது அவநம்பிக்கையாளர்களாக இருக்காதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் சிக்கலைக் கடக்க முடியும் என்பதை நினைவூட்டுங்கள். 5. உத்வேகத்தையும் ஊக்கத்தையும் தேடுங்கள்
உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் நீங்கள் கடினமான சவாலை எதிர்கொள்ளும்போது, நேர்மறையான மற்றும் உத்வேகம் தரும் ஒன்றைத் தேடுவதன் மூலம் நீங்கள் உணரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். வாழ்க்கை உந்துதல் பற்றிய புத்தகத்தை நீங்கள் படிக்கலாம் அல்லது உங்கள் உற்சாகத்தை உயர்த்தக்கூடிய ஒரு பாடலைக் கேட்கலாம். 6. முயற்சியைப் பாராட்டுங்கள்
தரமான முடிவுகளை வழங்க முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம், ஆனால் இலக்குகளை அடைவதில் எடுக்கப்பட்ட முயற்சிகளைப் பாராட்டுவது சமமாக முக்கியமானது. உங்கள் இலக்குகளை அடைய அதிகபட்சமாக நீங்கள் கடினமாக உழைத்துள்ளதால் எடுக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு முயற்சியையும் எப்போதும் பாராட்டுங்கள். எடுத்த முயற்சியைப் பாராட்டுவது, உங்கள் இறுதி இலக்கை அடைய இன்னும் கடினமாக முயற்சி செய்ய உந்துதலாக இருக்க உதவும். 7. நீங்களே ஒரு பரிசு கொடுங்கள்
குறுகிய காலத்தில் உங்களை உற்சாகப்படுத்த, ஒரு வேலையைச் செய்து முடிப்பதற்கான வெகுமதியை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளலாம். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தினசரி அறிக்கையை சரியான நேரத்தில் செய்ய முடிந்தால், உங்களுக்குப் பிடித்த உணவைச் சாப்பிடுவீர்கள். 8. செய்ததில் திருப்தியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு ஒரு வெகுமதியை வழங்குவது குறுகிய காலத்தில் மட்டுமே உங்களை ஊக்குவிக்கும், எனவே உங்கள் இலக்குகளை அடைய உந்துதலாக இருக்க வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். ஒவ்வொரு முயற்சியிலும் செய்யும் வேலையிலும் திருப்தி உணர்வை வளர்ப்பது ஒரு வழி. நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதில் திருப்தி உணர்வு, சவால்களை எதிர்கொள்ள உங்களைத் தூண்டும். 9. புதிய முறைகளுடன் வேலை செய்யுங்கள்
நேர மேலாண்மை பயிற்சியாளராக இருக்கும் எலிசபெத் கிரேஸ் சாண்டர்ஸ், ஹார்வர்ட் பிசினஸ் ரிவியூவில், வசதியான பணியிடத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது அல்லது இசையைக் கேட்பது போன்ற புதிய முறைகளில் வேலை செய்வது விரைவான முன்னேற்றம் அல்லது சரியான முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்காது என்று விளக்கினார். ஆனால் நீங்கள் வேலையை மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக செய்ய முடியும், மகிழ்ச்சியான மனநிலை மற்றும் அதிக தன்னம்பிக்கையுடன். 10. அழகான இயற்கைக்காட்சிகளுடன் நடக்கவும்
நகர இரைச்சல் சில நேரங்களில் மூளையை சோர்வடையச் செய்யும். அழகான இயற்கைக் காட்சிகளைப் பார்த்துக்கொண்டே நடப்பது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு வழியாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், இயற்கை காட்சிகளைப் பார்த்துக் கொண்டே 0.8 கிலோமீட்டர் நடப்பது மூளையின் சோர்வைக் குறைக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. கூடுதலாக, இந்த அழகான இயற்கை காட்சிகள் மூளையை அமைதிப்படுத்தவும் முடியும், எனவே வேலை செய்வதில் உங்களை ஊக்குவிக்கும் ஒரு வழியாக இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
உங்களை ஊக்குவிப்பது என்பது நீங்கள் எப்போதாவது ஒருமுறை செய்ய வேண்டிய ஒன்று அல்ல, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு உந்துதலாக இருக்க நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்ய வேண்டும். நீங்கள் உந்துதலாக உணரவில்லை மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நம்பிக்கையற்றதாக உணர்ந்தால், மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரை சந்திக்க தயங்காதீர்கள்.