பிரச்சனைகள் இல்லாமல் வாழ்வதா? அது சாத்தியமற்றது. பிறப்பு முதல் இறப்பு வரை, மனிதர்கள் எப்போதும் வாழ்க்கையில் பல்வேறு தடைகளையும் சுமைகளையும் எதிர்கொள்வார்கள். இந்த பிரச்சனைகள் மற்றும் தடைகள் பல தவிர்க்க முடியாமல் மன அழுத்தத்தையும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் நமக்கு ஏற்படுத்துகின்றன. அதைச் சென்று முடிக்க, ஒரு உத்தி தேவை சமாளிக்கும் இலக்கு ஆனால் இன்னும் ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. 
ஜர்னலிங் பலரின் உத்திகளில் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது சமாளிக்கும் உணர்ச்சிவசப்படுவது உங்கள் தப்பிக்கும் வழி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் செய்யப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் தீர்வுகளை கண்டறிய உங்களை வலுப்படுத்தலாம்.
மூலோபாயம் சமாளிக்கும் மற்றும் வாழ்க்கையின் பிரச்சனைகளை கையாள்வதில் அதன் நன்மைகள்
மூலோபாயம் சமாளிக்கும் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன், ஆபத்தை குறைப்பது மற்றும் திறமையாக கையாள்வது. உத்திகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் சமாளிக்கும் நாம் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தாலும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணர உதவுகிறது. உத்தி மூலம் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணர்வு சமாளிக்கும் நமது எதிர்கால செயல்திறனை சாதகமாக பாதிக்கும். இருப்பினும், மூலோபாயம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் சமாளிக்கும் பிரச்சனைகளிலிருந்தும் யதார்த்தத்திலிருந்தும் ஓடுவது உங்கள் வழி அல்ல.உத்திகளின் வகைகள் சமாளிக்கும் பிரச்சனையை எதிர்கொள்ள
இது ஒரு எளிய கருத்தாகத் தோன்றினாலும், உத்தி சமாளிக்கும் வெவ்வேறு மதிப்புகள் மற்றும் இலக்குகளை கொண்டதாக மாறியது. இரண்டு வகையான உத்திகள் உள்ளன: சமாளிக்கும், அதாவது ஒரு பிரச்சனை அடிப்படையிலான உத்தி (பிரச்சனை அடிப்படையிலான) மற்றும் சுய-உணர்ச்சி அடிப்படையிலான உத்திகள் (உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது).1. பிரச்சனை அடிப்படையிலான உத்தி (பிரச்சனைகள் சார்ந்த)
பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உத்தி சமாளிக்கும் பிரச்சனை அடிப்படையிலான உத்தி என்பது கையில் இருக்கும் சூழ்நிலையை மாற்றுவதற்கான ஒரு உத்தி. உதாரணமாக, அவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற காதல் உறவில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால், சிலர் உறவை முறித்துக் கொள்ளத் தேர்வு செய்வார்கள். உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது, அவர் தனது சூழ்நிலையை மாற்ற முடிவு செய்ததால் எதிர்கொள்ளும் சோகத்தின் உணர்வுகளை அழிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.2. உணர்ச்சி அடிப்படையிலான உத்தி (உணர்ச்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது)
பிரச்சனை அடிப்படையிலான உத்தி, உத்தி சமாளிக்கும் உணர்ச்சியின் அடிப்படையில் உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் எடுக்கப்பட்ட ஒரு படியாகும். நீங்கள் நிலைமையை மாற்ற விரும்பாதபோது அல்லது நிலைமை உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டதாக இருக்கும்போது இந்த நடவடிக்கை மேற்கொள்ளப்படலாம். உதாரணமாக, ஒரு நபர் ஒரு குடும்ப உறுப்பினரின் மரணத்திற்கு துக்கப்படுகையில், அவர் ஒரு உத்தியைக் கடைப்பிடிக்க ஊக்குவிக்கப்படுவார் சமாளிக்கும் உணர்ச்சியின் அடிப்படையில். ஏனென்றால் அவர் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் அவருடைய கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை.உத்தி உதாரணம் சமாளிக்கும் உணர்ச்சியின் அடிப்படையில்
மூலோபாயத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன சமாளிக்கும் உணர்ச்சியின் அடிப்படையில். நீங்கள் ஏமாற்றம், சோகம், கோபம் மற்றும் துக்கமாக உணர்ந்தாலும், ஒரு உத்தியைத் தயார் செய்யுங்கள் சமாளிக்கும் இது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. உங்களைப் பின்னுக்குத் தள்ளும் விஷயங்களிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பாதீர்கள். இதோ உத்தி சமாளிக்கும் உணர்ச்சியின் அடிப்படையில் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்:- சூடான மழை
- மசாஜ் செய்ய ஆர்டர் செய்யுங்கள்
- அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்திகளை ஏற்றுதல்
- விடுப்பு மற்றும் விடுமுறை
- தியானம் மற்றும் யோகா
- உடற்பயிற்சி
- இசையைக் கேட்பது
- நடனம்
- விளையாடுவது
- உங்களுக்கு பிடித்த உணவை சமைக்கவும்
- உங்களுக்குப் பிடித்தமான தொடர்களையும் திரைப்படங்களையும் பாருங்கள்
- நான்-நேரம் ஓட்டலில் ஒரு கிளாஸ் சுவையான தேநீரை ஆர்டர் செய்யுங்கள்
- பத்திரிகை எழுதுதல்
- போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
ஜர்னலிங் பலரின் உத்திகளில் உணர்ச்சிகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது சமாளிக்கும் உணர்ச்சிவசப்படுவது உங்கள் தப்பிக்கும் வழி அல்ல. அதற்கு பதிலாக, மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகள் செய்யப்படுகின்றன, இதன் மூலம் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளலாம் மற்றும் தீர்வுகளை கண்டறிய உங்களை வலுப்படுத்தலாம். உத்தி உதாரணம் சமாளிக்கும் பிரச்சனையின் அடிப்படையில்
மூலோபாயம் சமாளிக்கும் பிரச்சனையின் அடிப்படையில், நிச்சயமாக, நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனையைப் பொறுத்து அது அகநிலையாக இருக்கும். இருப்பினும், பொதுவாக, மூலோபாயம் சமாளிக்கும் உங்கள் பிரச்சனையின் மூலத்தை அகற்றுவதன் மூலமோ அல்லது நிலைமையை சரிசெய்வதற்கான வழிமுறைகளை உருவாக்குவதன் மூலமோ இந்த வகையான காரியத்தை செய்ய முடியும். பின்வருபவை உத்திகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் சமாளிக்கும் நேர்மறை மதிப்பு சிக்கல்களின் அடிப்படையில் செய்ய வேண்டியது:- செய்ய செய்ய வேண்டிய பட்டியல் நிலைமையை மேம்படுத்த
- அந்த சூழ்நிலையை விட்டு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது பணியிடம் உட்பட உங்களுக்கே சகிக்க முடியாதது
- உருவாக்க முயற்சிக்கிறது கால நிர்வாகம் அதனால் வேலையை திறம்பட முடிக்க முடியும்
எதிர்மறை மற்றும் செயல்பட முடியாத சமாளிக்கும் உத்திகள்
பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் போது சிலர் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையில் சிக்கிக்கொள்வார்கள். தவறான வழியின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், அதாவது:- அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
- உணவை ஆர்டர் செய்வது அதிகப்படியான மற்றும் வீணானது
- அதிக நேரம் தூங்குவது
- தேவையில்லாத பொருட்களுக்கு பணம் செலவாகும்
- கையில் இருக்கும் பிரச்சனையிலிருந்து ஓடிவிடுங்கள்