சோகம் மற்றும் மனச்சோர்வு இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். முதல் பார்வையில் இந்த இரண்டு நிலைகளும் ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றினாலும், மனச்சோர்வடைந்தவர்களின் குணாதிசயங்கள் சோகத்தை மட்டுமே அனுபவிக்கும் நபர்களிடமிருந்து வேறுபட்டவை. சோகம் என்பது மன அழுத்தம், வருத்தம் அல்லது வருத்தத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கும் போது ஏற்படும் ஒரு இயல்பான எதிர்வினை. நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது, அது அழுகை, விரக்தியை வெளிப்படுத்துதல் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் அனுப்பப்படலாம். சோக உணர்வுகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடினால், அது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் ஒரு மனநிலை கோளாறு ஆகும். மனச்சோர்வின் மற்றொரு குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறி, ஒரு காலத்தில் மகிழ்ச்சியாகக் கருதப்பட்ட விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு. 2013 இல் ரிஸ்கெஸ்டாஸ் (அடிப்படை சுகாதார ஆராய்ச்சி) தரவுகளின் அடிப்படையில், 15 வயதுக்கு மேற்பட்ட சுமார் 14 மில்லியன் இந்தோனேசியர்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தனர். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்தோனேசிய மக்கள்தொகையில் 6% பேர் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். உண்மையில், மனச்சோர்வுக்கான காரணம் உறுதியாக தெரியவில்லை. இருப்பினும், இது பரம்பரை, மூளையில் ரசாயன ஏற்றத்தாழ்வுகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கசப்பான நிகழ்வுகள், உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக கருதப்படுகிறது. மனச்சோர்வடைந்தவர்களை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது? மனச்சோர்வடைந்த நபரின் பண்புகள் என்ன? 
தாழ்த்தப்பட்ட மக்களின் பண்புகள்
மனச்சோர்வடைந்தவர்களின் சில குணாதிசயங்களை சோகமாக உணரும் நபர்களாலும் உணர முடியும், ஆனால் சோகமாக உணரும் நபர்களில், அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்காது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் காணப்படலாம்:- சோர்வு
- நாள் அல்லது நேரம் முழுவதும் தொடர்ந்து இருக்கும் சோக உணர்வுகள்
- எளிதில் எரிச்சலடையும்
- ஆழமான மற்றும் தேவையற்ற குற்ற உணர்வு
- பயனற்ற உணர்வு
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
- உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் ஆர்வம் இழப்பு
- எந்த காரணமும் இல்லாத உடல் அறிகுறிகளின் இருப்பு, தலைவலி, மற்றும் பல
- மரணம் பற்றிய நிலையான எண்ணங்கள்
- தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் முயற்சிகள்
- உணவு மற்றும் உறங்கும் முறைகளில் மாற்றங்கள்
- எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு.
மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது
மனச்சோர்வடைந்த நபரின் குணாதிசயங்களை அறிந்த பிறகு, மனச்சோர்வடைந்த நபரின் குணாதிசயங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடிய உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு உதவ முயற்சி செய்யலாம். சில சமயங்களில், இந்த மனநலக் கோளாறு உள்ளவர்கள் தாங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருப்பதை அறிந்திருக்க மாட்டார்கள், எனவே நீங்கள் அவர்களுக்கு உதவுவது முக்கியம். மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள்:- மனச்சோர்வடைந்தவர்களுடன் பேசுவது. பாதிக்கப்பட்டவரை அடைய, முதலில் செய்ய வேண்டியது, அவரது உடல்நிலை குறித்து அவரிடம் பேசுவதுதான்.
- மனச்சோர்வு உள்ளவர்களின் கல்வி. இந்த நிலையை மாற்ற, அவர் அனுபவிப்பது தொழில்முறை சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலைதான், பலவீனத்தைக் காட்டும் ஒன்று அல்ல என்பதை அவருக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
- மனச்சோர்வு உள்ளவர்களை ஆலோசிக்க உதவுங்கள். நோயாளிகளை மருத்துவர்கள் மற்றும் பிற மனநல நிபுணர்களிடம் பரிந்துரைத்து, சந்திப்புகளை திட்டமிட உதவுங்கள். மருத்துவர்கள் மற்றும் மனநல நிபுணர்களிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அவர்களுடன் கூட்டங்களுக்குச் செல்வதன் மூலம் பாதிக்கப்பட்டவருக்கு நீங்கள் உதவலாம்.
செய்யக்கூடிய மனச்சோர்வை எவ்வாறு தடுப்பது
மேலே உள்ள மனச்சோர்வின் பல்வேறு குணாதிசயங்களை உணர்ந்த பிறகு, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் மனநலத்தைப் பேணுவதற்கு மனச்சோர்வை எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.- மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்
- தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழுங்கள்
- வழக்கமான தூக்கம்
- ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
- தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- உங்களுக்கு சிரமம் இருக்கும்போது குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் தைரியமாக சொல்லுங்கள்
- மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.
