பல பெண்கள் மார்பகங்களை எவ்வாறு பெரிதாக்குவது என்பதை அறிய விரும்புகிறார்கள். மார்பகங்களுக்கு பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது உட்பட பல முறைகள் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகின்றன. இது உண்மையில் பாதுகாப்பானதா? அறிவியல் ரீதியாக, மார்பகங்களை பெரிதாக்க சிறந்த வழி உடற்பயிற்சி செய்வதுதான். கூடுதலாக, சில உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் ஒரு நிபுணர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் அறுவை சிகிச்சை செய்வதும் மார்பக விரிவாக்கத்தின் விளைவைக் கொடுக்க உதவும்.
பற்பசை மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி, அது பயனுள்ளதா?
பற்பசை மூலம் மார்பகங்களை எப்படி பெரிதாக்குவது என்பது எப்படி டூத் பேஸ்ட் மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது என்பது சைபர்ஸ்பேஸில் உள்ள பல அழகு வலைஞர்களால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ட்ரெண்டாகும். இந்த பற்பசை மூலம் மார்பகங்களை எவ்வாறு பெரிதாக்குவது என்பது தோலை இறுக்கி, துளைகளை சுருக்கி, மார்பகங்கள் பெரிதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்தப் போக்கைத் தொடங்கிய சில வலைப்பதிவாளர்கள், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் பொருட்களுடன் பற்பசையை கலக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் கூறுகின்றனர். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் அல்லது வலுவான அறிவியல் விளக்கமும் இல்லை. உண்மையில் பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களில் பற்பசையைப் பயன்படுத்திய பிறகு தங்கள் தோல் இறுக்கமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதற்கு காரணம் பற்பசை தோலில் உலர்ந்துவிடும், இதனால் மார்பக தோல் இறுக்கமாக இருக்கும். சருமத்தில் காய்ந்த பற்பசையைக் கழுவினால், சருமத்தின் இறுக்கம் மறைந்துவிடும். மார்பகங்களும் பெரிதாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்காது. பலனளிக்காததுடன் கூடுதலாக, இயற்கையாகவே மார்பகங்களை எவ்வாறு பெரிதாக்குவது மற்றும் பற்பசை மூலம் வேகமாகப் பெரிதாக்குவது எப்படி என்பது பற்றிய மற்றொரு மோசமான செய்தி, பாதகமான பக்க விளைவுகளின் அபாயமாகும்:
தோல் எரிச்சல்
பற்பசையானது பற்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், சருமத்தின் உணர்திறன் வாய்ந்த பகுதிகளுக்கு அல்ல. பற்பசையில் உள்ள இரசாயனங்கள் உங்கள் பற்களைத் தொடும்போது பாதுகாப்பாக இருக்கும். ஆனால் பற்பசையின் pH அளவு சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யும் என்பதால், சருமம் வெளிப்படும் போது எரிச்சல் வரும்.
அதுமட்டுமின்றி, பற்பசையில் உள்ள சோடியம் லாரில் சல்பேட், சருமத்தின் உணர்திறனைப் பொறுத்து சிலருக்கு சருமத்தை எரிச்சலூட்டுவதாகக் கருதப்படுகிறது. உலர்ந்த சருமம்அது ஏற்படுத்தும் எரிச்சலூட்டும் பக்க விளைவுகளிலிருந்து நீங்கள் "உயிர் பிழைத்திருந்தால்", பிற சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உள்ளன. ஆம், பற்பசை சருமத்தின் வறட்சியை ஏற்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது. இது மார்பகத்தின் தோலில் முகப்பரு தோற்றத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
எதிர்வினைஒவ்வாமைஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் தும்மல், அடைப்பு மற்றும் அரிப்பு மூக்கு, அல்லது பற்பசைக்கு வெளிப்படும் தோலில் ஒரு சொறி ஆகியவை அடங்கும்.
மார்பகங்களை பாதுகாப்பாக அதிகரிப்பது எப்படி
தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனப் பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டிய அவசியம் இல்லாமல், அதன் பாதுகாப்பு தெளிவாக இல்லை, உண்மையில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மார்பகங்களை அதிகரிக்க வேறு பல வழிகள் உள்ளன. இந்த முறைகளில் பெரும்பாலானவை மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த மீண்டும் மீண்டும் உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள் ஆகும், இதனால் உடல் மிகவும் நிமிர்ந்து இருக்கும். எதையும்? 
மார்பகங்களை பெரிதாக்குவதற்கு சுவருக்கு எதிராக புஷ்-அப்கள் ஒரு வழியாகும் 1. சுவர் அழுத்தங்கள்
இயக்கம் சுவர் அழுத்தி மார்பகங்களை இயற்கையாக பெரிதாக்க ஒரு வழி. இந்த நடவடிக்கை போன்றது புஷ்-அப்கள் ஆனால் சுவரில் சாய்ந்திருக்கும். தந்திரம்: - ஒரு சுவரின் முன் நின்று, உங்கள் உள்ளங்கைகளை உங்கள் மார்புக்கு சமமான உயரத்தில் அழுத்தவும்
- உங்கள் தலை கிட்டத்தட்ட சுவரைத் தொடும் வரை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும்
- 10-15 முறை செய்யவும்
கை வட்ட இயக்கம் மார்பு, தோள்பட்டை, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது 2. கை வட்டங்கள்
இரண்டாவது இயக்கம் மார்பகங்களை இயற்கையாக பெரிதாக்குவது மட்டுமல்லாமல் தோள்பட்டை, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. இந்த இயக்கத்தை எவ்வாறு செய்வது: - இரு கைகளையும் தோள்பட்டைக்கு இணையாக நீட்டவும்
- மெதுவாக 1 நிமிடம் பின்னோக்கி ஒரு வட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கவும்
- அதே இயக்கத்தை எதிர் திசையில் 1 நிமிடம் செய்யவும்
- 1 நிமிடம் சிறிய வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் கைகளை மேலும் கீழும் உயர்த்தி இறக்கவும்
- இந்த தொகுப்பை 1-2 முறை செய்யவும்
தவிர, இயக்கம் கை வட்டம் திறனுக்கு ஏற்ற எடையுடன் கூடிய சுமையைச் சுமக்கும் போதும் செய்ய முடியும். 3. பிரார்த்தனை போஸ்
அடுத்து மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தக்கூடிய எளிய இயக்கங்கள் உள்ளன. பிரார்த்தனை காட்டுகிறது. தந்திரம்: - உங்கள் உள்ளங்கைகளை மூடிக்கொண்டு உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நேராக்குங்கள்
- 30 வினாடிகள் அப்படியே விடவும்
- பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை மூடிக்கொண்டு உங்கள் முழங்கைகளை 90 டிகிரிக்கு வளைக்கவும்
- 10 வினாடிகள் செய்யுங்கள்
- 15 முறை செய்யவும்
இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு டம்பல்ஸ் மற்றும் யோகா பாய் தேவை 4. மார்பு அழுத்த நீட்டிப்புகள்
இந்த நடவடிக்கைக்கு, நீங்கள் பயன்படுத்தி எடை அதிகரிக்க முடியும் dumbbells. யோகா பாயில் படுத்த நிலையில் இந்த இயக்கத்தை செய்யுங்கள். விவரங்கள் வருமாறு: - பிடி dumbbells இரண்டு கைகளிலும் மற்றும் காதின் பக்கத்திற்கு உயர்த்தவும் (முழங்கை 90 டிகிரி வளைந்துள்ளது)
- இரண்டு கைகளையும் மெதுவாக நேராக்கி முன்னோக்கி நகர்த்தவும்
- கைகள் தோள்பட்டைக்குத் திரும்புகின்றன, மெதுவாக கைகள் குறைக்கப்படுகின்றன
- அனைத்து இயக்கங்களும் மெதுவாக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன மற்றும் முழங்கைகள் உடலின் பக்கங்களில் இருக்கும்
- 12 முறை செய்யவும்
இந்த இயக்கம் எளிதாக தெரிகிறது ஆனால் மார்பகங்களை இறுக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் 5. கை அழுத்தவும்
போல் பாருங்கள் பிரார்த்தனை தோரணைகள், உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்பின் முன் நீட்டி நிற்கவும். இரண்டு உள்ளங்கைகளையும் ஒன்றாக வைக்கவும், பின் இந்த இயக்கத்தை செய்யவும்: - இரண்டு கைகளையும் அகலமாகத் திறந்து, உடலின் இடது மற்றும் வலது பக்கம் பரவுங்கள்
- உங்கள் முதுகு சற்று பின்னால் இழுக்கப்படும் வரை அதை உணருங்கள்
- பின்னர் உங்கள் உள்ளங்கைகளை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்கவும்
- இந்த இயக்கத்தை 1 நிமிடம் செய்யவும்
6. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்
ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துவது உங்கள் மார்பகங்களை இயற்கையாக பெரிதாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். சில உணவுகள் ஈஸ்ட்ரோஜனைத் தூண்டி மார்பக அளவை அதிகரிக்கும். எதையும்? - பப்பாளி, ஆப்பிள், பேரீச்சம்பழம், செர்ரி மற்றும் மாதுளை போன்ற பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் நிறைந்த பழங்கள்
- முள்ளங்கி, கேரட், கத்திரிக்காய், வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளரிகள் போன்ற காய்கறிகள்
- அக்ரூட் பருப்புகள், பிஸ்தாக்கள் மற்றும் கஷ்கொட்டைகள் போன்ற கொட்டைகள்
- ஆலிவ் மற்றும் வெண்ணெய் பழங்களில் இருந்து கொழுப்பு அமிலங்கள்
7. மார்பக பெருக்க அறுவை சிகிச்சை
மார்பகப் பெருக்க அறுவை சிகிச்சையை மருத்துவ மொழியில் ஆக்மென்டேஷன் மாமோபிளாஸ்டி என்று அழைக்கப்படுகிறது. மார்பக திசு அல்லது மார்பு தசையின் கீழ் ஒரு உள்வைப்பைச் செருகுவதன் மூலம் இந்த செயல்முறை செய்யப்படுகிறது. உங்களில் மார்பக அளவு போதுமானதாக இல்லை என்று நினைப்பவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, நோய் அல்லது அதிர்ச்சி காரணமாக சில குறைபாடுகள் காரணமாக சமீபத்தில் மார்பக திசுக்களை அகற்றிய பெண்களுக்கும் இந்த அறுவை சிகிச்சை அடிக்கடி செய்யப்படுகிறது. ஒரு நிபுணர் பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரால் செய்யப்படும் வரை, இந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், இன்னும் சில சிக்கல்கள் மற்றும் பக்க விளைவுகளின் அபாயங்கள் உள்ளன, அவை கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும், அவை: - மார்பக பகுதியில் வலி
- அறுவை சிகிச்சை காயம் தொற்று
- வடுக்கள் தோற்றம்
- முலைக்காம்பு மற்றும் மார்பகத்தின் மேற்பரப்பு முழுவதும் உணர்வில் மாற்றம் உள்ளது
- உள்வைப்பு நிலை மாற்றம்
- உள்வைப்புகள் சிதைந்து கசிவு
[[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 8. புஷ்-அப்கள்
அடுத்ததாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது எப்படி புஷ்-அப்கள். ஹெல்த்லைன் அறிக்கையின்படி, இந்த வகையான உடற்பயிற்சி மார்பகங்களை இயற்கையாக பெரிதாக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். அதை முயற்சிக்க, படிகளைப் பின்பற்றவும் புஷ்-அப்கள் பின்வரும்: - உங்கள் கைகளை இடது மற்றும் வலதுபுறமாக விரித்து, தரை அல்லது பாயை எதிர்கொள்ளும் வகையில் தூங்கவும்.
- அடுத்து, உங்கள் கைகள் நேராக இருக்கும் வரை உங்கள் உடலை உயர்த்தவும்.
- இறுதியாக, இரண்டு கைகளையும் இடது மற்றும் வலதுபுறத்தில் வைக்கும்போது உங்கள் உடலை மெதுவாகக் குறைக்கவும்.
உங்களால் முடிந்தவரை செய்யுங்கள். நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வாக உணர்ந்தால் உடலை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். சோர்வைக் குறைக்க, நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது உங்கள் முழங்கால்களை தரையில் வைக்கலாம் புஷ்-அப்கள். மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி மார்பக அளவை அதிகரிக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளைச் செய்திருந்தாலும், மார்பக அளவு ஒரு பெண்ணுக்கு மற்றொரு பெண்ணுக்கு மாறுபடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தசையை உருவாக்குவது ஒரு நீண்ட செயல்முறை என்பதால் உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் மார்பக அளவும் அவ்வப்போது மாறுபடும் என்பதையும் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்களில் மார்பக பெருக்குதல் அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்பவர்கள், உங்கள் மருத்துவரிடம் தவறாமல் பரிசோதித்து, அந்தத் துறையில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த நிபுணர்களிடம் எல்லாவற்றையும் முழுமையாகப் பற்றி விவாதித்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மார்பக விரிவாக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மார்பக ஆரோக்கியம் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே.
பற்பசை மூலம் மார்பகங்களை எப்படி பெரிதாக்குவது என்பது எப்படி டூத் பேஸ்ட் மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்குவது என்பது சைபர்ஸ்பேஸில் உள்ள பல அழகு வலைஞர்களால் அறிமுகப்படுத்தப்பட்ட ஒரு ட்ரெண்டாகும். இந்த பற்பசை மூலம் மார்பகங்களை எவ்வாறு பெரிதாக்குவது என்பது தோலை இறுக்கி, துளைகளை சுருக்கி, மார்பகங்கள் பெரிதாக இருக்கும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இந்தப் போக்கைத் தொடங்கிய சில வலைப்பதிவாளர்கள், சருமத்தை ஈரப்பதமாக்கும் பொருட்களுடன் பற்பசையை கலக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றும் கூறுகின்றனர். ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் அல்லது வலுவான அறிவியல் விளக்கமும் இல்லை. உண்மையில் பெண்கள் தங்கள் மார்பகங்களில் பற்பசையைப் பயன்படுத்திய பிறகு தங்கள் தோல் இறுக்கமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதற்கு காரணம் பற்பசை தோலில் உலர்ந்துவிடும், இதனால் மார்பக தோல் இறுக்கமாக இருக்கும். சருமத்தில் காய்ந்த பற்பசையைக் கழுவினால், சருமத்தின் இறுக்கம் மறைந்துவிடும். மார்பகங்களும் பெரிதாகவோ அல்லது இறுக்கமாகவோ இருக்காது. பலனளிக்காததுடன் கூடுதலாக, இயற்கையாகவே மார்பகங்களை எவ்வாறு பெரிதாக்குவது மற்றும் பற்பசை மூலம் வேகமாகப் பெரிதாக்குவது எப்படி என்பது பற்றிய மற்றொரு மோசமான செய்தி, பாதகமான பக்க விளைவுகளின் அபாயமாகும்: 
மார்பகங்களை பெரிதாக்குவதற்கு சுவருக்கு எதிராக புஷ்-அப்கள் ஒரு வழியாகும் 
கை வட்ட இயக்கம் மார்பு, தோள்பட்டை, பைசெப்ஸ் மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது 
இதைச் செய்ய, உங்களுக்கு டம்பல்ஸ் மற்றும் யோகா பாய் தேவை 
இந்த இயக்கம் எளிதாக தெரிகிறது ஆனால் மார்பகங்களை இறுக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்