மாதவிடாயின் போது எதை உட்கொள்ளலாம் மற்றும் உட்கொள்ளக்கூடாது என்பது பற்றி பல கட்டுக்கதைகள் பரவி வருகின்றன. ஆனால் ஒன்று மட்டும் நிச்சயம், மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிக்க தடை இல்லை. துல்லியமாக தேங்காய் நீரில் உள்ள தாதுக்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தடுக்கும். 2019 ஆம் ஆண்டில், தேங்காய்த் தண்ணீரை உட்கொள்வது பெண்களுக்கு குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்தப்போக்கு தூண்டும் விஷயங்களில் ஒன்றாகும் என்று பொய்யான செய்திகள் பரப்பப்பட்டன. உண்மையில், கூற்றுக்கு முற்றிலும் அறிவியல் அடிப்படை இல்லை. மாதவிடாயின் போது ஐஸ் குடிப்பதைத் தடை செய்வது போல், மாதவிடாய் காலத்தில் தூங்கும் வரை.
மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
அதில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுக்கு நன்றி, தேங்காய் தண்ணீர் சாதாரண நீரைத் தவிர, ஆரோக்கியமான பானங்களில் ஒன்றாகும். தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதை தடை செய்வது பற்றிய ஆதாரமற்ற கட்டுக்கதைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு பதிலாக, மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:1. நீரிழப்பைத் தடுக்கிறது
மாதவிடாயின் போது உடல் அதிக அளவில் ரத்தத்தை வெளியிடுகிறது. அதனால்தான் மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்கள் பெரும்பாலும் மந்தமாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறார்கள். மாதவிடாயின் போது தேங்காய்த் தண்ணீரைக் குடிப்பதால், நீரிழப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம் மற்றும் போதுமான உடல் திரவ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்யலாம்.2. செரிமானத்துடன் நட்பு
மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது சரியான தேர்வாகும், ஏனெனில் இது செரிமானத்துடன் மிகவும் நட்பானது. அதாவது, அதை உட்கொள்ளும் போது குமட்டல் அல்லது வலியை அனுபவிக்கும் ஆபத்து இல்லை. கூடுதலாக, தேங்காய் நீர் மிகவும் இயற்கையானது மற்றும் உடலுக்கு அவசியமில்லாத சர்க்கரை அல்லது சோடியம் சேர்க்கப்படவில்லை.3. குறைந்த கலோரிகள்
ஒரு கப் தேங்காய் நீரில், 45 கலோரிகள் இருப்பதால், மாதவிடாய் உள்ள பெண்கள் கூட, இதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சாறு அல்லது சோடாவைக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, அகாடமி ஆஃப் நியூட்ரிஷன் அண்ட் டயட்டிக்ஸ் தேங்காய் தண்ணீரை பரிந்துரைக்கிறது, அதில் கனிமங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உள்ளன.4. பொட்டாசியம் உள்ளது
தேங்காய் நீரில் அதிக பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான பானமாக இப்பழத்தை வரிசைப்படுத்துகிறது. உண்மையில், பொட்டாசியம் என்றும் குறிப்பிடப்படும் கனிம உள்ளடக்கம் சந்தையில் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்களை விட 10 மடங்கு அதிகம். சுமார் 250 மில்லி தேங்காய் நீரில், வாழைப்பழத்திற்கு சமமான பொட்டாசியம் ஏற்கனவே உள்ளது, இது பொட்டாசியத்தின் முழுமையான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். அதனால்தான் தேங்காய்த் தண்ணீர் குடிப்பதால் வயிற்றுப் பிடிப்பு வராமல் தடுக்கவும் முடியும். அதுமட்டுமின்றி, பொட்டாசியம் உடலில் திரவம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.5. மக்னீசியம் நிறைந்தது
மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பதில் மெக்னீசியம் ஏன் முக்கியமானது? நிச்சயமாக, மெக்னீசியம் உடலின் தசைகளுக்கு கால்சியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தை விநியோகிக்க உதவுகிறது, இதனால் உடல் மிகவும் தளர்வானது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கிறது. எனவே, மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள் அல்லது வலியைத் தவிர்க்கலாம்.6. அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் மன அழுத்தத்திற்கு உடல் பதிலளிக்க உதவும் அமினோ அமிலம் இருந்தால், அது தேங்காய் நீரில் உள்ளது. கூடுதலாக, தேங்காய் நீரில் பசுவின் பாலை விட அதிக அலனைன், அர்ஜினைன், சிஸ்டைன் மற்றும் செரின் ஆகியவை உள்ளன. அர்ஜினைனின் உள்ளடக்கம் இதயத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]மாதவிடாயின் போது உடல் அசௌகரியத்தை சமாளிக்க உதவும்
உங்கள் மாதவிடாயின் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை வரிசைப்படுத்துவது குறைந்தபட்சம் உங்கள் உடலை இன்னும் சீராக மாற்றுவதற்கு உதவும் ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியாகும். மாதவிடாயின் போது, புரோஸ்டாக்லாண்டின் என்ற ஹார்மோன் மிகவும் சுறுசுறுப்பாகவும், கருப்பையின் தசைச் சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியதாகவும் இருக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் அதிகமாக இருந்தால், அதிக வலியுடன் கூடிய வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகளை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள். எனவே, எதை உட்கொள்ளக் கூடாது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. மாதவிடாய் காலத்தில் தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது நிச்சயமாக சட்டபூர்வமானது, உண்மையில் இது உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், மாதவிடாய் காலத்தில் பின்வரும் பானங்களை உட்கொள்ளக்கூடாது:- பாலில் உள்ள அராச்சிடோனிக் அமிலம் வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தூண்டும்
- குளிர்பானம்
- அதிக காஃபின் உள்ளடக்கம் கொண்ட காபி
- மது