நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணரும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, சளி மற்றும் புண் ஏற்படுவது இயற்கையானது. அதிக தீவிர உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, DOMS (தாமதமாக தொடங்கும் தசை வலி) விளைவாக இருக்கலாம். கூடுதலாக, குளிர் மற்றும் வலி உடல் மற்ற மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒவ்வொருவரும் வெவ்வேறு தீவிரம் மற்றும் வலியின் அதிர்வெண்ணை உணர முடியும். மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடல்வலிகளை போக்குபவர்களும் உண்டு, சிலர் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுகிறார்கள். 
மனஅழுத்தம் வலிகளை உண்டாக்கும்.அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது உடலை பதட்டமாகவும், தொடர்ந்து விழிப்புடனும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, தசைகள் கடினமாக உணரலாம். உடலும் புண் மற்றும் குளிர்ச்சியாக மாறும். தொற்று மற்றும் வீக்கத்திற்கு உடல் பதிலளிக்கும் விதத்திலும் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 
போதுமான தூக்கம் வலியைக் குறைக்கும்.காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். கூடுதலாக, அசௌகரியத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன:
உடலின் காரணம் குளிர் மற்றும் புண் உணர்கிறது
பொதுவாக, உடல் சளி மற்றும் வலியை உணரும் போது, மற்ற அறிகுறிகள் பலவீனம், குளிர் மற்றும் பிற அறிகுறிகளாகும். சளி மற்றும் புண் ஏற்படுவதற்கான பெரும்பாலான காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை. ஆனால் சில நேரங்களில், உடல் வலிகள் ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாகும். உடல் குளிர் மற்றும் புண் போன்ற சில காரணங்கள்:1. மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட மருந்துகள் போன்ற சில வகையான மருந்துகள் உடலில் குளிர் மற்றும் புண் போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, ஒரு நபர் மது அருந்துவதை நிறுத்தும்போது அல்லது சட்டவிரோத மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது அதே விளைவை உணர முடியும்.2. திரவம் வைத்திருத்தல்
உடல் திரவம் தக்கவைப்பை அனுபவிக்கலாம் அல்லது உடலில் திரவம் குவிந்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மற்ற அறிகுறிகளும் வலி, பிடிப்புகள் மற்றும் தசை வலி ஆகியவற்றுடன் இருக்கும். உடலில் திரவம் தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சில நிபந்தனைகள் ஹைப்போ தைராய்டிசம் ஆகும், இதய செயலிழப்பு, கல்லீரல் ஈரல் அழற்சி, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, நாள்பட்ட சிறுநீரக பிரச்சனைகள் மற்றும் நிணநீர் மண்டலத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள்.3. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடல் முழுவதும் வலி, பலவீனம் மற்றும் தசை விறைப்பு. இந்த நிலை நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும். ஃபைப்ரோமியால்ஜியாவின் காரணம், உடல் வலியை உணரும் போது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினையாகும்.4. வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று
ஒரு நபருக்கு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்டால், உடல் குளிர்ச்சியாகவும் வலியாகவும் இருக்கும். நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பாக்டீரியா அல்லது வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட வெள்ளை இரத்த அணுக்களை அனுப்புவதால் இது நிகழ்கிறது. இதன் விளைவாக, வீக்கம் ஏற்படுகிறது, இதனால் உடலின் தசைகள் கடினமாகவும் வலியுடனும் இருக்கும்.5. ஹைபோகாலேமியா
ஹைபோகாலேமியா என்பது ஒருவரின் இரத்த ஓட்டத்தில் பொட்டாசியம் அல்லது பொட்டாசியத்தின் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை. இதன் விளைவாக, தசை மற்றும் நரம்பு செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது. ஹைபோகாலேமியா உள்ளவர்கள் வலி மற்றும் குளிர்ச்சியை உணர்வது மட்டுமல்லாமல், தசைப்பிடிப்புகளுடன் சேர்ந்து உடல் பலவீனமாக உணர்கிறார்கள்.6. மன அழுத்தம்
மனஅழுத்தம் வலிகளை உண்டாக்கும்.அழுத்தத்தை அனுபவிப்பது உடலை பதட்டமாகவும், தொடர்ந்து விழிப்புடனும் இருக்கும். இதன் விளைவாக, தசைகள் கடினமாக உணரலாம். உடலும் புண் மற்றும் குளிர்ச்சியாக மாறும். தொற்று மற்றும் வீக்கத்திற்கு உடல் பதிலளிக்கும் விதத்திலும் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். 7. தூக்கமின்மை
சாதாரண தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது பல விஷயங்களை பாதிக்கும். ஒரு நாணயத்தின் இரு பக்கங்களைப் போல, தூங்குவதில் சிரமம் உள்ளவர்கள் உடல் வலியை உணருவார்கள். மறுபுறம், சில நாட்பட்ட நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் ஓய்வெடுக்க கடினமாக இருக்கலாம். நீண்ட காலமாக, தூக்கமின்மை ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்யும். இதன் விளைவாக, உடல் குளிர்ச்சியாகவும் புண் மற்றும் சோம்பலாகவும் உணர்கிறது. தூக்கமின்மை உடல் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை உகந்த முறையில் மீண்டும் உருவாக்க முடியாது.8. நிமோனியா
உடல் குளிர்ச்சியாக உணர்கிறது மற்றும் வலி நிமோனியா போன்ற கடுமையான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த நுரையீரல் தொற்று சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தானது. உடலின் ஆக்ஸிஜன் உட்கொள்ளும் திறனைப் பெரிதும் பாதிக்கலாம். போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாதபோது, இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் உடல் திசுக்கள் உகந்ததாக செயல்பட முடியாது. இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் முழுவதும் வலியை உணருவீர்கள்.9. ஆட்டோ இம்யூன் நோய்
சில ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் உடலில் குளிர்ச்சியையும் புண்ணையும் ஏற்படுத்தும். லூபஸ், மயோசிடிஸ் மற்றும் போன்ற உதாரணங்கள் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ். பாதிக்கப்பட்டவரின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்குவதால் இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]உடலைக் கையாள்வது குளிர்ச்சியாகவும் வலியாகவும் உணர்கிறது
போதுமான தூக்கம் வலியைக் குறைக்கும்.காரணம் என்ன என்பதைப் பொறுத்து, மருத்துவர் தகுந்த சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். கூடுதலாக, அசௌகரியத்தை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன: - போதுமான ஓய்வு பெறுங்கள், இதனால் உடல் செல்களை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்
- தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் நீரிழப்பு
- வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஸ்டெராய்டல் அல்லாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- உங்கள் தசைகளை தளர்த்த சூடான குளியல் எடுக்கவும்