விருத்தசேதனம் அல்லது விருத்தசேதனத்தால் ஏற்படும் காயங்கள் பொதுவாக அடுத்த சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் குணமாகும். மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயம் விரைவில் குணமடைய உதவும் பல உணவுகளை உட்கொள்ளலாம். அவை என்ன?
விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்கள் விரைவாக குணமடைய உணவு தேர்வு
விருத்தசேதன வடுக்கள் உட்பட காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதற்கு உடலுக்கு பல ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. கேள்விக்குரிய ஊட்டச்சத்துக்கள் பின்வருமாறு:- புரத
- கார்போஹைட்ரேட்
- இரும்பு
- துத்தநாகம்
- வைட்டமின் ஏ
- பி வைட்டமின்கள்
- வைட்டமின் சி
1. முட்டை
விருத்தசேதனத்தால் ஏற்படும் காயங்களை குணப்படுத்தும் முதல் உணவு முட்டை. முட்டை புரதத்தின் நல்ல ஆதாரமாக அறியப்படுகிறது மற்றும் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு, குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்த புரதம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதன் மூலம், காயத்தில் தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இல் வெளியிடப்பட்ட 2019 ஆய்வின் படி மூலக்கூறு அறிவியல் சர்வதேச இதழ், புரத உட்கொள்ளல் இல்லாததால் உடலின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பலவீனப்படுத்தலாம்.2. சால்மன்
விருத்தசேதனம் செய்த காயங்கள் விரைவில் குணமடைய சால்மன் ஒரு வகை உணவாகும். ஏனெனில் சால்மனில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. 2014 ஆம் ஆண்டின் அறிவியல் ஆய்வு ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், விருத்தசேதனம் உட்பட காயங்கள் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகளைக் குணப்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.3. பச்சை இலை காய்கறிகள்
விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட சிறுவர்கள் அல்லது வயது வந்த ஆண்கள் கீரை மற்றும் கோஸ் போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிட அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள், இதனால் விருத்தசேதனம் செய்த காயம் வேகமாக குணமாகும். அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளில் ஆண்குறியின் தோல் உட்பட தோலில் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு முக்கியமான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வைட்டமின் சி ஆகும். 2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வின்படி, அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் வடிவத்தில் வைட்டமின் சி விளையாடுகிறது. பரவல் செயல்பாட்டில் ஒரு முக்கிய பங்கு, அதாவது காயம் அடைந்த தோலில் புதிய திசு உருவாக்கம்.4. பெர்ரி
பெர்ரிகளில் வைட்டமின் சி இருப்பதால், விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்களை குணப்படுத்தும் திறன் கொண்ட உணவுகளின் பட்டியலில் பெர்ரி சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. பச்சை காய்கறிகளைப் போலவே, பெர்ரிகளிலும் வைட்டமின் சி பங்கு கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துவதன் மூலம் புதிய தோல் திசுக்களை உருவாக்கும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது.5. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற உணவு வகைகள், விருத்தசேதனம் செய்த காயம் விரைவில் குணமடைய நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய ஒன்றாகும். காரணம், இந்த உணவில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது. ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில், வைட்டமின் ஈ நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் முடியும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்கள் எவ்வளவு விரைவாக குணமாகும் என்பதைப் பாதிக்கும் காரணிகளில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒன்றாகும். விருத்தசேதனத்தின் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது உண்ணக்கூடிய சில வகையான கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பின்வருமாறு:- பாதம் கொட்டை
- அக்ரூட் பருப்புகள்
- சூரியகாந்தி விதை
6. ஆஃபல் இறைச்சி
மாட்டிறைச்சி அல்லது கோழி கல்லீரல் போன்ற பழங்களை சாப்பிடுவது உண்மையில் விருத்தசேதனம் காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்முறையை விரைவுபடுத்த உதவும், உங்களுக்குத் தெரியும்! ஆல் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் படி, ஆஃபல் இறைச்சியில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசின், வைட்டமின் ஏ உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும். முன்பு குறிப்பிட்டபடி, தோல் காயங்களை குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு வேகமாக காயம் குணமாகி பாக்டீரியா தொற்று ஏற்படாமல் தடுக்கும். அப்படியிருந்தும், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளில் இது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், நீங்கள் அதிகமாக ஆஃபல் சாப்பிட வேண்டாம் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.7. சிப்பிகள்
விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்கள் குணப்படுத்தும் போது, நீங்கள் சிப்பிகளை சாப்பிட்டால், அவை விரைவாக குணமாகும். காரணம், இந்த கடல் உணவில் துத்தநாகக் கனிமத்தால் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆய்வின் படி, துத்தநாக உட்கொள்ளல் இல்லாததால் காயங்கள் நீண்ட காலம் குணமடைய செய்யும் அபாயம் உள்ளது. இருப்பினும், இதை ஆராய கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.8. இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
விருத்தசேதனம் செய்த காயங்கள் விரைவில் குணமடைய, இனிப்பு உருளைக்கிழங்குகள் சாப்பிடக்கூடிய பிற வகை உணவுகள். இதில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரோட்டீன் உள்ளடக்கம் விருத்தசேதனம் செய்த காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த உதவுகிறது. மறுபுறம், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளல் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும்.விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த மற்றொரு வழி
உணவுக்கு கூடுதலாக, விருத்தசேதனம் செய்யப்பட்ட காயங்களை விரைவாக குணப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன, அதாவது:- ஓய்வு போதும்
- விருத்தசேதனத்திற்குப் பிறகு வாகனம் ஓட்டுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் போன்ற சில செயல்களைத் தவிர்க்கவும்
- முதலில் உடலுறவு கொள்ளாதே
- தளர்வான உள்ளாடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- விண்ணப்பிக்கவும் பெட்ரோலியம் ஜெல்லி ஆண்குறியின் தோலில் காயம் ஈரமாகவும் ஒட்டும் தன்மையுடனும் இருக்காது
- ஆண்குறி வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்க வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்