முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி: காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி நிச்சயமாக செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம். இந்த நிலை பொதுவானது என்றாலும், நீங்கள் அதை இன்னும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க, முதலில் என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

முழங்காலுக்கு பின்னால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

முழங்கால் உங்கள் உடலில் மிகப்பெரிய மூட்டு மற்றும் முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி உட்பட காயத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறது. முழங்காலின் பின்பகுதியில் வலி ஏற்படும் போது, ​​நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகள் தடைபடும் என்பது உறுதி. உண்மையில், முழங்காலுக்குப் பின்னால் என்ன வலி ஏற்படுகிறது? இதோ விளக்கம்.

1. கால்களில் பிடிப்புகள்

முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி கால் பிடிப்புகளால் ஏற்படலாம். பிடிப்புகள் பதட்டமான அல்லது இறுக்கமான தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் அறிகுறியாகும். தசைகள் நீட்டிக்கப்படாமல் அதிக செயல்பாட்டைச் செய்வதால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். கன்று தசை என்பது அடிக்கடி பிடிப்பு ஏற்படும் காலின் பகுதி. இருப்பினும், காலின் பிற பகுதிகளில் உள்ள தசைகள் முழங்காலுக்கு அருகில் தொடையின் பின்புறத்தில் உள்ள தசைகள் உட்பட பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். கால் பகுதியில் பிடிப்புகள் ஏற்படுவதற்கு தசைகள் மற்றும் நரம்புகளின் இறுக்கம் காரணமாக இருக்கலாம்.முட்டியின் பின்பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும் கால்களில் ஏற்படும் பிடிப்புகள் திடீரென ஏற்படும். இந்த வலி சில நொடிகள் முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும் அல்லது நீண்ட நேரம் கடுமையான அசௌகரியத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும். முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள வலி தணிந்திருந்தாலும், பல மணிநேரங்களுக்கு நீங்கள் கால் தசைகளில் வலியை உணரலாம். பொதுவாக, கால் பிடிப்புகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்புள்ளவர்கள் நீரிழப்பு, தொற்று (டெட்டனஸ்), கல்லீரல் நோய், இரத்தத்தில் அதிகப்படியான நச்சுகள், கால்களில் நரம்பு கோளாறுகள் உள்ளவர்கள். மேலும் படிக்கவும்: தூங்கும் போது கால் பிடிப்புக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது

2. தசைநார் காயம் அல்லது குதிப்பவரின் முழங்கால்

முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலிக்கான அடுத்த காரணம் தசைநார் காயம் (குதிப்பவரின் முழங்கால்) இல்லையெனில் பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது. முழங்கால் மற்றும் கன்று எலும்பை இணைக்கும் தசை காயமடையும் போது இந்த நிலை ஏற்படலாம். பொதுவாக, தசைநார் காயம் ஏற்படுவதற்குக் காரணம், நீங்கள் திடீரென்று குதிக்கும்போது அல்லது திசையை மாற்றும்போது. எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது மக்கள் கைப்பந்து அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற சுறுசுறுப்பான விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது. இந்த இயக்கங்கள் தசைநார் சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, தசைநாண்கள் வீங்கி பலவீனமடைகின்றன. முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலிக்கு கூடுதலாக, தசைநார் காயத்தின் அறிகுறிகளும் முழங்காலுக்கு கீழே வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த வலி காலப்போக்கில் மோசமாகலாம், விறைப்பு மற்றும் முழங்காலை வளைத்தல் அல்லது நேராக்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றுடன், குறிப்பாக உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால்.

3. முழங்கால் இடப்பெயர்வு அல்லது முழங்கால் சுளுக்கு

முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள வலிக்கு அடுத்த காரணம் முழங்கால் சுளுக்கு அல்லது முழங்கால் இடப்பெயர்வு. தொடை எலும்பு, தாடை எலும்பு மற்றும் முழங்கால் தொடை போன்ற உங்கள் எலும்புகளில் ஒன்றை மாற்றும் அல்லது உடைக்கக்கூடிய தாக்கம், வீழ்ச்சி அல்லது விபத்து காரணமாக முழங்கால் இடப்பெயர்வுகள் ஏற்படலாம். முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலிக்கான காரணம் முழங்கால் சுளுக்கு என்றால், மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களின் அபாயத்தைத் தடுக்க உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

4. பேக்கர் நீர்க்கட்டி

பேக்கர் நீர்க்கட்டியின் தோற்றமும் முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம். பேக்கரின் நீர்க்கட்டி என்பது முழங்காலின் பின்புறத்தில் உருவாகும் திரவத்தின் ஒரு பை ஆகும். இந்த மசகு திரவம் முழங்கால் மூட்டை உராய்விலிருந்து பாதுகாக்க உண்மையில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், அதிகப்படியான திரவ உற்பத்தி ஏற்படும் போது, ​​குறிப்பாக மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு, அது முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முதலில், பேக்கர் நீர்க்கட்டியின் தோற்றம் கவனிக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஏனெனில் அது சிறியதாகவும் வலியற்றதாகவும் இருக்கும். நீர்க்கட்டி தொடர்ந்து வளரும்போது, ​​​​அது சுற்றியுள்ள தசைகள் மீது அழுத்தம் கொடுக்கலாம் அல்லது தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டிகள் ஒரு டேபிள் டென்னிஸ் பந்தின் அளவுக்கு வளரும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டி உள்ளவர்கள் அடிக்கடி முழங்காலின் பின்புறத்தில் அழுத்தத்தை உணருவார்கள், இது நீர்க்கட்டி நரம்பைத் தாக்கினால் கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும். பேக்கரின் நீர்க்கட்டிகள் தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், நீர்க்கட்டி வலியை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு பெரியதாக இருந்தால், சரியான சிகிச்சைக்கு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. ஸ்டீராய்டு ஊசி, உடல் சிகிச்சை அல்லது நீர்க்கட்டி திரவத்தை அகற்றுதல் போன்ற வடிவங்களில் மருத்துவர்கள் செயல்களைச் செய்யலாம்.

5. ரன்னர் முழங்கால்

ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் அனுபவிக்கும் அபாயம் உள்ளது ஓடுபவர் முழங்கால் உங்களில் ஓட விரும்புபவர்கள், ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில், நீங்கள் அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம் ஓடுபவர் முழங்கால். ரன்னர் முழங்கால் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள குருத்தெலும்பு சேதத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. குருத்தெலும்பு இழக்கப்படும்போது, ​​முழங்காலின் எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று உராய்ந்து, முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன.

6. கீல்வாதம் (கீல்வாதம்)

முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதம். மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்கு, முழங்கால் மூட்டைத் தணித்து ஆதரிக்கும் குருத்தெலும்பு திசு படிப்படியாக சேதமடைந்து, முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் பல வகையான கீல்வாதம் உள்ளன, அதாவது கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம். மூட்டுவலி என்பது முதியவர்களிடம் அதிகம் காணப்படும் ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோயாகும். இதற்கிடையில், முடக்கு வாதம் என்பது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முழங்கால் மூட்டில் உள்ள ஆரோக்கியமான திசுக்களைத் தாக்கும் ஒரு நிலை. இந்த நிலையைச் சமாளிக்க, நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்து மருத்துவரை அணுகலாம். மருத்துவர் ஊசி மற்றும் சில மருந்துகளின் நிர்வாகத்தின் வடிவில் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

7. தொடை காயம்

தொடை காயம் என்பது தசைப்பிடிப்பு அல்லது கண்ணீரின் அறிகுறியாகும், முழங்காலுக்குப் பின்னால் ஏற்படும் வலிக்கு மற்றொரு காரணம் தொடை காயம் ஆகும். தொடை காயம் என்பது தொடையின் பின்பகுதியில் உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தசைகளில் கண்ணீர் அல்லது திரிபுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை. தசை வெகுதூரம் இழுக்கப்படும்போது தொடை தசைகளில் பதற்றம் ஏற்படும். இதன் விளைவாக, இந்த நிலை முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை ஏற்படுத்தும் காயம் அல்லது கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. பொதுவாக, தொடை தசை மீட்பு செயல்முறை மாதங்கள் வரை ஆகலாம். தொடை தசை காயங்கள் பொதுவாக கால்பந்து, டென்னிஸ் அல்லது கூடைப்பந்து வீரர்கள் போன்ற வேகமாக ஓடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்படும்.

முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது

முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலியால் கால் பகுதி சிவப்பாக இருக்கும்போது, ​​உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.முட்டிக்குப் பின்னால் வலிக்கான காரணத்தை அறிந்த பிறகு, அதை சமாளிக்க பல வழிகளை எடுக்கலாம். வீட்டிலேயே வலியைப் போக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது இங்கே.

1. அரிசி முறையைச் செய்யுங்கள்

முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியைக் கையாள்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஒரு முறை அரிசி ஆகும். லேசானது என வகைப்படுத்தப்படும் முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ள வலியின் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அரிசி முறை மூலம் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இந்த முறை முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். RICE முறை குறிக்கிறது:

• ஓய்வு (ஓய்வு). சில நிமிடங்களுக்கு முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ள வலியை நீங்கள் ஓய்வெடுக்கலாம்.
• ஐசிங் (குளிர் அமுக்கம் செய்தல்). நீங்கள் ஒரு சுத்தமான துண்டு அல்லது துணியில் சில ஐஸ் கட்டிகளை போர்த்தி, பின்னர் அவற்றை உங்கள் முழங்கால்களுக்கு பின்னால் 20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். வலி நீங்கும் வரை இந்த நடவடிக்கையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்யவும்.
• அமுக்கி (காயமடைந்த பகுதியை ஒரு கட்டு கொண்டு அழுத்துதல்). உங்கள் முழங்காலை ஆதரிக்க நீங்கள் ஒரு சுருக்க கட்டுகளை அணியலாம். இருப்பினும், கட்டு மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
• உயர்த்துதல் (காயமடைந்த முழங்காலை உயர்த்துகிறது). பல தலையணைகளை வைப்பதன் மூலம் காயமடைந்த முழங்காலை உங்கள் இதயத்தை விட உயரமாக வைக்கவும்.

2. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலியை சமாளிக்க அடுத்த வழி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதாகும். முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க நீங்கள் இப்யூபுரூஃபன், நாப்ராக்ஸன் அல்லது ஆஸ்பிரின் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இதன் மூலம், மீட்பு செயல்முறை வேகமாக இருக்கும்.

3. மருத்துவரை அணுகவும்

வீட்டிலேயே முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலியை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதை நீங்கள் உண்மையில் செய்யலாம். இருப்பினும், முழங்காலின் பின்புறத்தில் உள்ள வலி குறையவில்லை என்றால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது. மேலும், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்:

• முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி நீண்டது
• வீங்கிய பாதங்கள்
• பாதத்தின் வலியுள்ள பகுதி சிவப்பு மற்றும் சூடாக இருக்கும்
• காய்ச்சல்
• இரத்தக் கட்டிகளின் வரலாறு உங்களிடம் உள்ளது
• மூச்சு விடுவதில் சிரமம்
• கால்களால் உடலைத் தாங்க முடியாது
• முழங்கால் மூட்டு பகுதியில் மாற்றங்கள்

மருத்துவர் MRI அல்லது CT ஸ்கேன் போன்ற கூடுதல் பரிசோதனைகளைச் செய்து, நடவடிக்கையின் போக்கைத் தீர்மானிப்பார். உதாரணமாக, முழங்காலுக்குப் பின்னால் உள்ள வலியின் தீவிரத்திற்கு ஏற்ப மருந்துகள், ஊசி, சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். [[தொடர்புடைய-கட்டுரை]] முழங்காலுக்குப் பின்னால் வலி நிச்சயமாக செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம். இந்த நிலை பொதுவானது என்றாலும், நீங்கள் அதை இன்னும் ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. சரியான சிகிச்சையைப் பெற மருத்துவரை அணுகுவதன் மூலம் முழங்காலின் பின்புறத்தில் வலிக்கான காரணத்தை அடையாளம் காணவும்.