பொறாமை என்பது சிறுவயதிலிருந்தே ஒவ்வொரு மனிதனிடமும் எழுந்திருக்க வேண்டிய இயல்பான உணர்வு. பெரும்பாலான மக்கள் அதை காதல் உறவுகளுடன் தொடர்புபடுத்தினாலும், பொறாமை உண்மையில் நட்பு மற்றும் வேலை அல்லது தொழில்முறை சாம்ராஜ்யம் உட்பட வாழ்க்கையில் பல்வேறு அமைப்புகளில் ஏற்படலாம். பொறாமை என்பது ஒரு சிக்கலான உணர்வு. எனவே, அதை உணரும் நபர்கள் சில நேரங்களில் தங்கள் இதயங்களையும் மனதையும் நிரப்பும் உணர்ச்சிகளுடன் தங்களை குழப்பிக் கொள்கிறார்கள். இந்த உணர்வுகளை விளக்குவதில் நீங்கள் குழப்பமடையாமல் இருக்க, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பொறாமை பற்றிய உண்மைகள் இங்கே உள்ளன.
பொறாமை பற்றிய உண்மைகள்
புரிந்துகொள்வது, வகைகள், அவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது வரை, பொறாமை உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய உண்மைகள் இங்கே.1. பொறாமையின் பொருள்
பொறாமை என்பது சந்தேகம், கோபம், பயம், அவமானம் என பல்வேறு உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் ஒரு சிக்கலான உணர்வு. இந்த உணர்வை சிறியவர், பெரியவர், ஆணோ, பெண்ணோ என எவரும் அனுபவிக்கலாம். பொறாமை உணர்வுகள் பொதுவாக மூன்றாவது நபர் வந்து, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றுடனான உங்கள் உறவை சீர்குலைக்கும் என்று உணரும்போது வரும். இந்த மூன்றாவது நபரிடமிருந்து வரும் "அச்சுறுத்தல்" உண்மையில் எப்போதும் உண்மையானது அல்ல. அன்பைப் பற்றி மட்டுமல்ல, பொறாமை நட்பு, உறவினர்கள், வேலை அல்லது தொழில்முறை உறவுகளிலும் ஏற்படலாம்.2. பொறாமை மற்றும் பொறாமை
பொறாமை என்ற சொல் பொறாமை என்ற வார்த்தையுடன் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உண்மையில், இரண்டும் வெவ்வேறு விஷயங்கள்.பொறாமை என்பது உங்களுடையது அல்லது உங்களுடையதை வேறு யாராவது எடுத்துக்கொள்வார்கள் என்ற பயம். இதற்கிடையில், பொறாமை என்பது வேறொருவருக்கு சொந்தமான ஒன்றைப் பெறுவதற்கான ஆசை. வேறுபட்டிருந்தாலும், இந்த இரண்டு உணர்வுகளும் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்பாதுகாப்பற்ற அல்லது பாதுகாப்பற்றது.
3. பொறாமைக்கான காரணங்கள்
ஒரு மனிதனாக, பொறாமைப்படுவது இயல்பானது. பொறாமை பொதுவாக இழப்பு பயத்துடன் தொடங்குகிறது. அதைக் கட்டுப்படுத்தி இன்னும் ஆழமாக விளக்கினால், இந்த உணர்வு உண்மையில் உங்கள் பங்குதாரர், உறவினர் அல்லது சக ஊழியருடன் உங்கள் உறவை மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அடையாளமாகப் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த மதிப்பீட்டின் முடிவுகள் நேர்மறையான விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, பொறாமை உணர்வுகள் ஒரு உறவை இன்னும் உயிரோட்டமாக்குவதற்கும், தொடர்ந்து சிறந்த திசையில் வளருவதற்கும் தேவையான ஒன்றாகக் காணலாம். இருப்பினும், தோன்றும் பொறாமை மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், அதன் காரணம் பொதுவாக பொறாமை கொண்ட நபரின் மனநிலையில் வேரூன்றியுள்ளது, அதாவது:- குறைந்த தன்னம்பிக்கை
- உணர்ச்சிகள் நிலையற்றவை மற்றும் எளிதில் கவலைப்படக்கூடியவை மற்றும் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் மனம் அலைபாயிகிறது
- உணருங்கள் பாதுகாப்பற்ற மற்றும் இறுதியில் உடைமை நடத்தைக்கு வழிவகுக்கிறது
- கூட்டாளியை அதிகம் சார்ந்துள்ளது
- உறவுக்கு தகுதியற்றதாக உணர்கிறேன்
- உங்கள் துணை இனி உங்களை விட்டு பிரிந்து விடுவாரோ அல்லது காதலிக்க மாட்டார்களோ என்ற பயம் அதிகமாக உள்ளது
4. நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்
நீங்கள் பொறாமை கொள்ளும்போது, யாராவது அதை வெவ்வேறு வழிகளில் காட்டலாம். சிலர் அமைதியாக இருக்கிறார்கள், சிலர் அடக்கத்தை மட்டுமே காட்டுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் மிகவும் வெளிப்படையானவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களை காயப்படுத்துகிறார்கள். நீங்கள் பொறாமைப்படுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறிகள்:- நீங்கள் ரசிக்கும் விஷயத்துடன் யாராவது அல்லது ஏதாவது தொடர்பு கொள்ளும்போது கோபமாக உணர்கிறீர்கள்
- உங்கள் துணையோ அல்லது நண்பரோ உங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிட முடியாதபோது கோபப்படுங்கள்
- நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றை ஒரு சக ஊழியர் பெற்றால் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியாது
- வெளிப்படையான காரணமின்றி, உங்கள் காதல் வாழ்க்கையில் நுழையும் புதிய நபர்களைப் பிடிக்காத உணர்வு
- உங்கள் துணை, நண்பர் அல்லது உறவினரைப் பற்றி நினைக்கும் போது மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது
5. பொறாமை வகைகள்
பொறாமை எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும், யாருக்கும் ஏற்படலாம். எனவே, இந்த உணர்வை பல வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:• மனித உறவுகளில் பொறாமை
இந்த பொறாமை ஒரு பங்குதாரர், உறவினர் அல்லது நண்பர் உங்களை வேறொருவருடன் மாற்றி புதிய உறவை உருவாக்குவார் என்ற பயத்தில் இருந்து உருவாகிறது. எடுத்துக்காட்டுகள் அடங்கும்:- கணவன் வேறொரு பெண்ணுடன் பேசுவதால் கோபமடைந்த மனைவி
- மனைவி தன் நண்பர்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்போது பாதுகாப்பற்றதாக உணரும் கணவன்
- அக்கா இல்லாமல் வேடிக்கை பார்க்க செல்வதை பார்க்க பிடிக்காத குட்டி அக்கா
- புதிய நண்பர்களை சந்திக்கும் போது எதிர்க்கும் நண்பர்கள்
• சமூக அந்தஸ்து அல்லது பதவியின் பொறாமை
இந்த பொறாமை பெரும்பாலும் பணியிடத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் பொதுவாக ஒருவருக்கொருவர் போட்டியுடன் தொடர்புடையது. உதாரணமாக, ஒரு சக பணியாளர் உயர் பதவிக்கு உயர்த்தப்படுவதை நீங்கள் விரும்பாமல் இருக்கலாம்.• அசாதாரண பொறாமை
அசாதாரண பொறாமையை நோய்க்குறியியல் பொறாமை அல்லது தீவிர பொறாமை என்றும் குறிப்பிடலாம். பொதுவாக, இது அதிகப்படியான பொறாமை கொண்ட நபரின் மனநிலையுடன் தொடர்புடையது. இந்த பொறாமைக்கு ஒரு உதாரணம், கூட்டாளியின் அனைத்து இயக்கங்களையும் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு பங்குதாரர் மற்றும் நியாயமற்ற கோரிக்கைகளை நிறைவேற்ற வேண்டும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இந்த நடத்தை உறவில் வன்முறைக்கு வழிவகுக்கும்.6. மற்றவர்களின் பொறாமையை எவ்வாறு கையாள்வது
உங்கள் பங்குதாரர் பொறாமை கொண்டவராக இருந்தால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம், அவர்களை உங்களுடன் பேச வைப்பதே. ஏனென்றால், இந்த உணர்வு கட்டுப்படுத்தப்படாமல் விட்டால், உறவை மெதுவாக அழித்துவிடும். ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நேர்மையாகப் பேசுவது, ஒவ்வொரு தரப்பினரிடமிருந்தும் முன்னேற்ற முயற்சிகளுக்கு வழிவகுக்கும் பயனுள்ள உரையாடல்களைத் திறக்கும். மேலும், இந்த பொறாமை அவரிடமிருந்து வருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பொறாமை உங்கள் பங்குதாரரின் பிரச்சினை, உங்களிடமிருந்து அல்ல. எனவே, பொறாமையைக் கையாள்வதற்கான ஒரு நல்ல பதில், அவர் அல்லது அவள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான நபர் என்பதைக் காட்டுவதாகும்.7. உங்களுக்குள் எழும் பொறாமையை எப்படி சமாளிப்பது
எளிதில் பொறாமைப்படக்கூடிய ஒரு நபராக நீங்கள் உணர்ந்தால், இந்த உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்த அல்லது கடக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன, அதனால் அவை தொடர்ந்து எழாது:- பொறாமையைத் தூண்டும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கூட்டாளியின் சமூக ஊடகத்தின் உள்ளடக்கங்களை அவிழ்ப்பது, அவர்களின் செல்போன்களில் உள்ள செய்திகளின் உள்ளடக்கங்களை ஸ்க்ரோலிங் செய்தல் அல்லது அவர்களைப் பற்றிய அதிகப்படியான தகவல்களைக் கண்டறிதல்.
- உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிக்க உங்களை மேம்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.
- வாழ்க்கைத் துணை, நண்பர்கள் அல்லது பணிப் பங்காளிகளுடன் தொடர்பை மேம்படுத்தவும். அப்போதுதான் அவர்களின் நிலையை நீங்கள் நன்றாகப் புரிந்துகொள்வீர்கள்.
8. கவனமாக இருங்கள், அதிகப்படியான பொறாமை அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
வெகுதூரம் சென்ற பொறாமை நடத்தையை கட்டுப்படுத்த அல்லது உங்கள் துணையை அதிகமாக கட்டுப்படுத்த வழிவகுக்கும். இங்கே கவனிக்க வேண்டிய அதிகப்படியான பொறாமைகள் உள்ளன.- உங்கள் இருப்பிடம் மற்றும் நடத்தையின் அதிகப்படியான கண்காணிப்பு
- பெரும்பாலும் கவனக்குறைவாக குற்றம் சாட்டுகிறார்
- அவரைப் பொறாமைப்படுத்தும் நபர்களுடன் உங்கள் உறவைத் துண்டிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்
9. அதிகப்படியான பொறாமை மனநல கோளாறுகளைக் குறிக்கும்
தோன்றும் பொறாமை உணர்வுகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும்போது, அதை விட்டுவிடாதீர்கள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும் போது, அடிப்படையில் மனநல கோளாறு இருக்கலாம். இப்படி இருந்தால், உடனடியாக மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரை அணுகவும். அதிகப்படியான பொறாமையை அறிகுறியாகக் கொண்டிருக்கும் சில மனநல கோளாறுகள் பின்வருமாறு:- ஸ்கிசோஃப்ரினியா
- சித்தப்பிரமை
- மனநோய்
- மனக்கவலை கோளாறுகள்
- எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமை கோளாறு (BPD)
- அருகாமை கோளாறு (இணைப்பு சிக்கல்கள்)