எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ளவர்களுக்கான உணவு, எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்ற உணவு வகைகளாக இருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகளில் உடலின் வீக்கத்தை சமாளிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். உண்மையில், இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால், எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் அல்லது கீல்வாதத்திலிருந்து நீங்கள் மீள முடியும் என்று அர்த்தமல்ல. ஆனால் இந்த உணவுகள் நீங்கள் உணரும் புகார்களை சமாளிக்க உதவும். 
கீல்வாதம் என்பது ஒரு உயிரியக்கவியல் மற்றும் உடலியல் கோளாறு ஆகும். இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையே துணையாக இருக்கும் குருத்தெலும்பு பலவீனமடைந்து உடைந்து போவதால் இந்த கோளாறு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது குருத்தெலும்பு பக்கவாட்டில் இருந்த இரண்டு எலும்புகளின் முனைகளும் ஒன்றோடொன்று உராய்கின்றன. இந்த உராய்வு மூட்டுகளில் வலியைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் வயதானவர்களின் (முதியோர்) நோயாகக் கருதப்பட்டாலும், எலும்புகளில் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ள ஐந்தில் மூன்று பேர் 65 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் என்று உண்மைகள் காட்டுகின்றன. எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷனுக்கு வயது அதிகரிப்பது மட்டும் ஆபத்து காரணி அல்ல. கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக அதிகப்படியான கூட்டு செயல்பாடும் கீல்வாதத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். கால்சிஃபிகேஷன் ஒரு பொதுவான அறிகுறி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு விறைப்பு ஆகும். இந்த விறைப்பு பெரும்பாலும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு தோன்றும். முழங்கால்கள், இடுப்பு, பாதங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. எலும்புகள் அல்லது கீல்வாதத்தின் கால்சிஃபிகேஷன் மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: 
எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் என்றால் என்ன?
கீல்வாதம் என்பது ஒரு உயிரியக்கவியல் மற்றும் உடலியல் கோளாறு ஆகும். இரண்டு எலும்புகளுக்கு இடையே துணையாக இருக்கும் குருத்தெலும்பு பலவீனமடைந்து உடைந்து போவதால் இந்த கோளாறு ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது குருத்தெலும்பு பக்கவாட்டில் இருந்த இரண்டு எலும்புகளின் முனைகளும் ஒன்றோடொன்று உராய்கின்றன. இந்த உராய்வு மூட்டுகளில் வலியைத் தூண்டுகிறது. பெரும்பாலும் வயதானவர்களின் (முதியோர்) நோயாகக் கருதப்பட்டாலும், எலும்புகளில் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ள ஐந்தில் மூன்று பேர் 65 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் என்று உண்மைகள் காட்டுகின்றன. எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷனுக்கு வயது அதிகரிப்பது மட்டும் ஆபத்து காரணி அல்ல. கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் பருமன் காரணமாக அதிகப்படியான கூட்டு செயல்பாடும் கீல்வாதத்திற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். கால்சிஃபிகேஷன் ஒரு பொதுவான அறிகுறி பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு விறைப்பு ஆகும். இந்த விறைப்பு பெரும்பாலும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்த பிறகு அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு தோன்றும். முழங்கால்கள், இடுப்பு, பாதங்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளைச் சுற்றியுள்ள எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கீல்வாதம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. எலும்புகள் அல்லது கீல்வாதத்தின் கால்சிஃபிகேஷன் மற்ற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: - மூட்டுகளில் வலி.
- கைகால்களை நகர்த்துவதில் சிரமம், உதாரணமாக ஆடைகளை அணிவது அல்லது முடியை சீப்புவது.
- கிரகிக்கும் இயக்கங்களைச் செய்வது கடினம்.
- உட்கார்ந்து அல்லது வளைந்த நிலையில் உடலை நகர்த்துவதில் சிரமம்.
- நடக்கும்போது வலி.
- சோர்வு.
- மூட்டுகளில் வீக்கம்.
எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ளவர்களுக்கான உணவு வகைகள்
மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் உணவு வகைகள் உள்ளன என்று பல ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் கொண்டவர்களின் மூட்டுகளில் வலியை ஏற்படுத்தும் நிலைமைகளை உள்ளடக்கியது. ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மூட்டு காயங்களைக் குணப்படுத்த உதவுகின்றன. எனவே, இந்த உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கும். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் மத்திய தரைக்கடல் உணவைப் போன்ற உணவைப் பின்பற்றுமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள். இந்த உணவில் அதிக காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் உள்ளன ( முழு தானியங்கள் ), மீன், மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் அல்லது எண்ணெய்கள். மத்தியதரைக் கடல் உணவு மூட்டுகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், இதனால் எழும் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.
மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தின் புகார்களை சமாளிக்க இயற்கையான வழியாக உட்கொள்ளக்கூடிய எலும்புகளின் கால்சிஃபிகேஷன் உள்ளவர்களுக்கான பல வகையான உணவுகள் பின்வருமாறு:
மீன்
ஆலிவ் எண்ணெய்
பால் பொருட்கள்
அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள்
ப்ரோக்கோலி
பச்சை தேயிலை தேநீர்
கொட்டைகள்
பூண்டு