கடந்த நூற்றாண்டில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் சராசரி உயரம் படிப்படியாக அதிகரித்து வருகிறது. இது பல்வேறு காரணங்களால் ஏற்படுகிறது, சிறந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் பொது சுகாதாரத்தின் அதிகரிப்பு ஆகியவை அடங்கும். உலகெங்கிலும் உள்ள ஆண்களின் சராசரி உயரத்தின் வரம்பு பெரிதும் மாறுபடுகிறது. ஐரோப்பிய நாடுகளில் உள்ள ஆண்களின் உயரம் பொதுவாக 180 செ.மீ., தென்கிழக்கு ஆசியாவில் ஆண்களின் உயரம் சராசரியாக 160 செ.மீ.
R என்பது இந்தோனேசியர்களின் சராசரி உயரம்
2016 ஆம் ஆண்டில், 1896 முதல் 1996 வரை பிறந்த ஆண்களின் சராசரி உயரம் தொடர்பான பல்வேறு ஆய்வுகளின் தரவுகளை பகுப்பாய்வு செய்து ஒரு ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இதன் விளைவாக, டச்சு ஆண்கள் 182.5 எண்ணிக்கையுடன் உலகின் மிக உயர்ந்த சராசரி உயரம் கொண்ட ஆண்களாக வரிசைப்படுத்தப்பட்டனர். செ.மீ. இதற்கிடையில், வயது வந்த இந்தோனேசிய ஆண்களின் சராசரி உயரம் சுமார் 160 செ.மீ. இந்த எண்ணிக்கை குறுகிய சராசரி உயரம் என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. சராசரி உயரம் அளவிடப்பட்ட 200 நாடுகளில், இந்தோனேஷியா 188 வது இடத்தைப் பிடித்தது, பப்புவா நியூ கினியா, மியான்மர் மற்றும் வியட்நாம் ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் கீழே உள்ளது. 2019 ஆம் ஆண்டில் இந்தோனேசியர்களின் சராசரி உயரம் உறுதியாகத் தெரியவில்லை, ஏனெனில் இந்த விஷயத்தில் மேலும் ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.இந்தோனேசிய பெரியவர்களுக்கு ஏற்ற உயரம் என்ன?
இந்தோனேசிய சுகாதார அமைச்சகத்தின் ஊட்டச்சத்து போதுமான அளவு விகிதம், இந்தோனேசியாவில் 19-64 வயதுடைய ஆண்களுக்கு உகந்த உயரம் 168 செ.மீ. இருப்பினும், இந்த எண்ணிக்கை சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் 60-62 கிலோ உடல் எடை கொண்ட ஆண்களுக்கு ஏற்றது. இதற்கிடையில், இந்தோனேசியாவில் 19-64 வயதுடைய பெண்களுக்கு இது 159 செ.மீ. ஆண்களைப் போலவே, இந்த எண்ணிக்கை சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை மற்றும் 54-55 கிலோ உடல் எடை கொண்ட பெண்களுக்கு ஏற்றது. இருப்பினும், சிறந்த உயரம் இன்னும் உங்கள் எடையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது.ஒரு மனிதனின் உயரத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
உயரம் பெரும்பாலும் பரம்பரை அல்லது மரபியல் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒரு நபரின் உயரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகளும் உள்ளன. மற்றவற்றில்:- பிறக்கும் போது எடை. பிறக்கும் போது குழந்தையின் எடையானது மரபியல் மற்றும் கருப்பையில் இருக்கும் போது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.
- ஹார்மோன்.ஒரு நபரின் வளர்ச்சியில் ஹார்மோன்கள் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக பருவமடையும் போது. சமநிலையில் இல்லாத ஹார்மோன்கள் ஒரு நபருக்கு குறிப்பிடத்தக்க அளவு அதிகமாகவோ அல்லது உயரமின்மையாகவோ இருக்கலாம்.
- ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல்.ஊட்டச்சத்து என்பது உயரத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும். வளர்ச்சியின் போது போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லாதவர்கள் பொதுவாக குட்டையான உடலைக் கொண்டிருப்பார்கள்.
- புவியியல் இருப்பிடம்.புவியியல் இருப்பிடம் ஒரு நபரின் இனம், வைட்டமின் D இன் ஆதாரமாக இருக்கக்கூடிய சூரிய ஒளியின் அளவு, ஊட்டச்சத்தை பாதிக்கக்கூடிய பயிர்கள், வறுமை மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம்.
- வளர்ச்சி கோளாறுகள்.உணவுக் கோளாறுகள், கடுமையான நோய் மற்றும் சில மருந்துகளின் நுகர்வு ஆகியவை உயர வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் காரணிகளாகும்.
- முன்கூட்டிய பிறப்பு.குறைமாதத்தில் பிறக்கும் குழந்தைகள் பொதுவாக குட்டையாக வளரும்.
சரியான உயரத்தை எவ்வாறு அளவிடுவது
உயரத்தை அளவிடும் முறையைப் பயன்படுத்துவதில் இன்னும் பலர் தவறு செய்கிறார்கள். உங்களின் சரியான உயரத்தை அறிய, நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய படிகள் இங்கே:- தரைவிரிப்பு இல்லாமல் கடினமான தளங்களைக் கொண்ட ஒரு அறையைத் தேடுங்கள் மற்றும் சுவர்களில் நிறைய விஷயங்கள் ஒட்டவில்லை.
- உங்கள் உயரத்தை மாற்றக்கூடிய காலணிகள், ஆடைகள் அல்லது பாகங்கள் அனைத்தையும் அகற்றவும். மேலும் உயரத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய முடியை அகற்றவும்.
- உங்கள் கால்களை சரியாக தட்டையாக வைத்து நேராக நிற்கவும், பின்னர் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் நேராக்குங்கள். தோள்களும் இணையான நிலையில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் உடல் நிலை சரியாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க நீங்கள் வேறொருவரைக் கேட்கலாம்.
- நேராக முன்னோக்கிப் பார்த்து, உங்கள் பார்வையை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் பார்வைக் கோடு தரைக்கு இணையாக இருக்கும்.
- உங்கள் தலை, தோள்கள், பிட்டம் மற்றும் குதிகால் அனைத்தும் சுவரைத் தொடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- சிறந்த அளவீட்டு முடிவுகளுக்கு உடலை முடிந்தவரை நிலைநிறுத்தவும்.
- ஆட்சியாளர் போன்ற நிமிர்ந்த, நேரான பொருளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உயரத்தைக் குறிக்க ஒருவரிடம் கேளுங்கள். அதைக் குறிக்க ஒரு ஸ்டிக்கர் மூலம் அதைக் குறிக்கவும்.
- அளவிட, டேப் அளவை தரையிலிருந்து குறிக்கப்பட்ட ஸ்டிக்கர் குறிக்கு நீட்டவும்.