சிலருக்கு, அரவணைப்புகள் பதட்டத்தை போக்க உதவுவதோடு அமைதியான உணர்வையும் அளிக்கும். கட்டிப்பிடிக்கும் ஒரு முறை அமைதியைக் கொண்டுவருவதாகக் கூறப்படுகிறது பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது . எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வேறொருவர் உங்களைக் கட்டிப்பிடிக்கும் வரை காத்திருக்காமல் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தலாம்.
என்ன அது பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது?
பட்டாம்பூச்சி அணைப்பு மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் உள்ள ஒருவருக்கு மிகவும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் இருக்க உதவும் ஒரு முறையாகும். இந்த முறை லூசினா ஆர்டிப்ஸ் மற்றும் இக்னாசியோ ஜரேரோ ஆகியோரால் உருவாக்கப்பட்டது. ஆரம்பத்தில், 1998 இல் மெக்சிகோவில் பவுலின் சூறாவளியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பட்டாம்பூச்சி அணைப்பு முறை கற்பிக்கப்பட்டது. பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அவர்கள் அனுபவித்த அதிர்ச்சியிலிருந்து மீள உதவுவதில் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. அங்கு இருந்து, பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது பின்னர் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு.செய்ய வழி பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது சரியாக
எப்படி விண்ணப்பிப்பது பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது இது மிகவும் எளிதானது மற்றும் அனைவராலும் செய்யக்கூடியது. நீங்கள் செய்ய வேண்டியதெல்லாம் உங்களை கட்டிப்பிடிப்பதுதான், இது அமைதியாக இருக்க சுவாச நுட்பங்களுடன் உள்ளது. செய்ய வேண்டிய படிகள் இங்கே பட்டாம்பூச்சி அணைத்துக்கொள்கிறது சரியாக:- அமைதியாக உட்கார்ந்து, பின்னர் உதரவிதான சுவாச நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி சுவாசிக்கவும்.
- நீங்கள் தொடர்ந்து சுவாசிக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கவனித்து, உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் மீது செலுத்துங்கள்.
- உங்கள் காலர்போன்கள் அல்லது தோள்களுக்குக் கீழே, உங்கள் மார்பின் மேல் உங்கள் கைகளைக் கடக்கவும்.
- வலமிருந்து இடமாக அல்லது இடமிருந்து வலமாக மாறி மாறி உங்களை மெதுவாகத் தட்டத் தொடங்குங்கள். உங்களைத் தட்டிக் கொள்ளும்போது, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, பின்னர் மெதுவாக மூச்சை விடுங்கள்.
- நீங்கள் அமைதியாக உணரத் தொடங்கும் வரை, கைதட்டலை 30 வினாடிகள் அல்லது சில நிமிடங்கள் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.