இனிமையான மற்றும் நிதானமான இரண்டு வார்த்தைகள், கால் மசாஜ் என்று வரும்போது அடிக்கடி கூறப்படும். கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள் எல்லா மக்களிடமும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, மேலும் நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது தசைகள் வலிக்கும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், கால்களை மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் தளர்வு அல்லது சோர்வுற்ற தசைகளை அமைதிப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் பிற நன்மைகள் இன்னும் உள்ளன, அவை உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் அதை இணைத்துக்கொள்ள உங்களை இன்னும் அதிக ஆவலைத் தூண்டும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
புண்கள் அல்லது கட்டிகளுக்கு உங்கள் கால்களின் நிலையை நீங்கள் அரிதாகவே சரிபார்க்கலாம்
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகள் என்ன?
பிரதிபலிப்பு என்பது ஒரு வேடிக்கையான நிதானமான செயல்பாடு மட்டுமல்ல. உண்மையில், கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் பல நன்மைகள் உள்ளன, அவை வாழும் போது நீங்கள் பெறலாம்:1. இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்
கால் மசாஜ் செய்வதன் மிகவும் பிரபலமான நன்மை இரத்த ஓட்டம் ஆகும். கால்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜி இரத்த நாளங்களைத் தொடங்கவும், உடலில் குணப்படுத்தவும் உதவுகிறது, அத்துடன் ஆரோக்கியமான திசுக்கள் மற்றும் தசைகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. சீரான இரத்த ஓட்டம் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இரத்தம் நிறைய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனை உடலின் செல்களில் விநியோகிக்க உதவுகிறது, இது அழுக்கு மற்றும் நச்சுகளை சுத்தம் செய்யவும் உதவுகிறது.2. மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைப்பது கால்களில் உள்ள ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும், இது பெரும்பாலும் மக்களை வாழ வைக்கிறது. கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி கவலையை சமாளிக்கவும் குறைக்கவும் முடியும். உள்ளங்கால்களை மென்மையாகத் தொட்டு மசாஜ் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். உள்ளங்காலில் சோலார் பிளெக்ஸஸ் எனப்படும் அனிச்சை புள்ளி உள்ளது. இந்த புள்ளி ஒரு வகையான புள்ளியாகும், இது உடலில் மன அழுத்தத்தின் மூலத்தைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் தொடர்ந்து கால் மசாஜ் செய்து வந்தால், உங்கள் உள்ளங்கால்களில் ரிஃப்ளெக்சாலஜி மூலம் உங்கள் உடலில் ஏற்படும் அழுத்தத்தை மெதுவாகக் குறைக்கலாம்.
புண்கள் அல்லது கட்டிகளுக்கு உங்கள் கால்களின் நிலையை நீங்கள் அரிதாகவே சரிபார்க்கலாம் 3. வலி நிவாரணம்
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் மற்றொரு நன்மை வலியைப் போக்குவதாகும். புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பின்விளைவுகள், பிரசவம் மற்றும் பல போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் காரணமாக ரிஃப்ளெக்சாலஜி வலியை சமாளிக்க முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டது. பெண்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி அல்லது PMS ஐக் குறைக்க ஒரு மாற்றாக கூட பிரதிபலிப்பு பயன்படுத்தப்படலாம். ஏனென்றால், கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்யும் போது, வலியைக் குறைக்கக்கூடிய எண்டோர்பின்களை வெளியிட நரம்பு மண்டலம் தூண்டப்படும்.4. பாதங்களின் நிலையைச் சரிபார்க்கவும்
சில மருத்துவ நிலைமைகள் பாதங்களில் கட்டிகள் அல்லது புண்கள் போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டினாலும் கூட, உங்கள் பாதத்தின் உள்ளங்கால்களின் நிலையை அரிதாகவே பரிசோதிப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம். உங்கள் கால்களில் ஏதாவது பிரச்சனை இருக்கிறதா என்று கண்டுபிடிக்கும் ஒரு வழிமுறையாக. . இதையும் படியுங்கள்: வீட்டிலேயே முயற்சி செய்ய கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி புள்ளிகளை அங்கீகரிக்கவும்கால்களில் ரிஃப்ளெக்சாலஜிக்கு முன்
பிரதிபலிப்பின் கவர்ச்சியான பலன்கள் இருந்தாலும், உங்களுக்கு சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், ரிஃப்ளெக்சாலஜியை அனுபவிப்பதற்கு முன் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:- கீல்வாதம்
- கால்களில் காயங்கள்
- கால்களில் சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள்
- குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை
- இரத்தம் உறைதல் கோளாறுகள்
- தொடையில் உள்ள நரம்புகளில் வீக்கம் அல்லது அடைப்பு
- வலிப்பு நோய்
- கால்களில் பூஞ்சை தொற்று, நீர் ஈக்கள் போன்றவை
- தைராய்டு கோளாறுகள்
- கர்ப்பம்
கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி தனியாக செய்ய முடியுமா?
பட்ஜெட்டில் இருப்பவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி! மசாஜ் செய்பவருக்கு கட்டணம் செலுத்தாமல் நீங்களே கால் ரிஃப்ளெக்சாலஜி செய்ய முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் கீழே உள்ள படிகளை முயற்சி செய்யலாம்:- எதிரெதிர் தொடையில் ஒரு காலை வைத்து நாற்காலியில் உட்காரவும். சருமத்தில் தேய்க்க மசாஜ் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம்
- உங்கள் கணுக்காலின் முன்பகுதியை ஒரு கையால் ஆதரித்து, மறு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் கணுக்காலின் பின்புறத்தை குதிகால் நோக்கி மெதுவாகக் கிள்ளுங்கள்.
- உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி குதிகால் அடிப்பகுதியிலிருந்து கால்விரலின் அடிப்பகுதி வரை ஒரு சிறிய வட்ட வடிவத்தை உருவாக்கவும். உங்கள் முழங்கால் மூலம் உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் அழுத்தவும் அல்லது உங்கள் கட்டைவிரலைப் பயன்படுத்தி குதிகால் முதல் கால் வரை அழுத்தவும்.
- ஒரு நேரத்தில் கால்விரல்களை மெதுவாக சுழற்றவும், பின்னர் மற்றொரு பாதத்திற்கு மாறவும்.