செரிமான ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைப்பது ஒரு பெரிய எதிரியாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. எனவே, செரிமான உறுப்புகளை மெதுவாக சாப்பிடுவதிலிருந்து மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். ஏனெனில், இல்லையெனில், வயிற்று ஆரோக்கியத்தின் சீர்குலைவு பல்வேறு சங்கடமான அறிகுறிகளால் குறிக்கப்படும். தோல் எரிச்சல், நன்றாக தூங்கவில்லை, எடை மாற்றங்கள் மற்றும் நிச்சயமாக வயிற்று வலி. 
ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தரமான தூக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் காரணமாக தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம். வெறுமனே, இரவில் தூங்கும் நேரம் 7-8 மணி நேரம் ஆகும். 
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான திரவங்களை தண்ணீர் வடிவில் உட்கொள்வது குடல் சளிச்சுவரில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை சமன் செய்கிறது. விலையுயர்ந்த அல்லது சிறப்பு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இந்த முறை எளிமையானது ஆனால் உண்மையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
செரிமான உறுப்புகளை எவ்வாறு பராமரிப்பது
கடந்த காலத்தில், செரிமான உறுப்புகள் ஒரு எளிய உடல் அமைப்பாகக் கருதப்பட்டன, அதாவது உணவு உட்செலுத்தப்பட்டு, செரிமானம் செய்யப்பட்டு பின்னர் வெளியேற்றப்படும் உறுப்புகள். ஆனால் இப்போது, செரிமான ஆரோக்கியமும் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் இருப்பது முதல் மன அழுத்தம் வரை பல விஷயங்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்வது சுவாரஸ்யமானது. எனவே, இன்று நீங்கள் செய்யத் தொடங்கும் செரிமான உறுப்புகளை பராமரிக்க சில வழிகள் என்ன?1. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
நீங்கள் எப்போதாவது மன அழுத்தத்தை உணர்ந்திருக்கிறீர்களா, பின்னர் வயிற்றில் அசௌகரியம் ஏற்பட்டதா? நிச்சயமாக, இரண்டும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதால். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் வயிற்று ஆரோக்கியம் உட்பட முழு உடலிலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எனவே, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகளைச் செய்யுங்கள்:- தியானம்
- காலை நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்
- செல்லப்பிராணிகளை பராமரித்தல்
- சிரிக்கவும்
- தொடர்ந்து யோகா செய்வது
- மசாஜ்
- நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிக்கவும்
- காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும்
2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணிநேரம் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள் தூக்கமின்மை அல்லது மோசமான தரமான தூக்கம் செரிமான ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, வயிற்றில் உள்ள அசௌகரியம் காரணமாக தூக்கக் கலக்கம் ஏற்படலாம். வெறுமனே, இரவில் தூங்கும் நேரம் 7-8 மணி நேரம் ஆகும். 3. மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்
உணவு முழுவதுமாக பொடியாகும் வரை மென்று சாப்பிடுவதும், மெதுவாக சாப்பிடுவதும் செரிமான உறுப்புகளை பராமரிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழியாகும். எனவே, வேகமாகச் சாப்பிடுவது, வேகமாக மென்று சாப்பிடுவது போன்ற பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட வேண்டும். செரிமானத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்ல, மெதுவாக சாப்பிடுவது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது.4. நீரேற்றமாக இருங்கள்
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், போதுமான திரவங்களை தண்ணீர் வடிவில் உட்கொள்வது குடல் சளிச்சுவரில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள நல்ல பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை சமன் செய்கிறது. விலையுயர்ந்த அல்லது சிறப்பு நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இந்த முறை எளிமையானது ஆனால் உண்மையான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.