நீளம் தாண்டுதல் என்பது ஒரு தடகள விளையாட்டாகும், அதன் இயக்கங்கள் பல நுட்பங்களை ஒன்றிணைக்கின்றன, ஓடுவது, எப்படி விரட்டுவது, முடிந்தவரை குதிக்கும் புள்ளியை அடைவதற்காக குதிப்பது. குதிக்கும் முன், வீரர் முடிந்தவரை இலக்காக சாண்ட்பாக்ஸில் கால் வைப்பதற்காக சரியான நேரத்தில் ஓடி குதிக்க வேண்டும். பாக்ஸின் எல்லையைத் தாண்டிய கால் போன்ற ஜம்ப் முறை சரியாக இல்லாவிட்டால், ஆட்டக்காரருக்கு மதிப்பெண் கிடைக்காமல் போகலாம். நீளம் தாண்டுதல் போட்டியில், ஒவ்வொரு வீரருக்கும் பொதுவாக ஆறு தாவல்கள் செய்ய வாய்ப்பு வழங்கப்படும்.
நீளம் தாண்டுதல் வரலாறு
நீளம் தாண்டுதல் முதலில் பண்டைய கிரேக்க ஒலிம்பிக்கில் போட்டியிட்டது. ஆனால் அந்தக் காலத்தில் அதைச் செய்யும் முறை வேறு. நவீன காலத்தை ஒத்த நீளம் தாண்டுதல் போட்டி முதன்முதலில் 1896 ஒலிம்பிக்கில் சேர்க்கப்பட்டது.டச்சு காலனித்துவ காலத்தில் இருந்து இந்தோனேசியாவிலேயே தடகளத்தின் வளர்ச்சி தொடங்கியது. இருப்பினும், அதிகாரப்பூர்வ இந்தோனேசிய தடகள அமைப்பு செப்டம்பர் 3, 1950 இல் நிறுவப்பட்டது மற்றும் ஆல்-இந்தோனேசியா தடகள சங்கம் (PASI) என்று பெயரிடப்பட்டது.நீளம் தாண்டுதல் பாணி
நீளம் தாண்டுதலை வெற்றிகரமாக அடைய, இந்த விளையாட்டைச் செய்யும்போது, தாண்டுதல் பாணி உட்பட பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீளம் தாண்டுதல் விளையாட்டில் குந்து நடை, தொங்கும் நடை, காற்று நடை என மூன்று பாணிகள் உள்ளன. ஜம்ப் பாணிகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு காற்றில் வட்டமிடும்போது குதிப்பவரின் தோரணையின் நிலை மூலம் குறிக்கப்படுகிறது. இங்கே இன்னும் முழுமையான விளக்கம் உள்ளது.படி அல்லது குந்து நடை (மிதவை நடை)
ஹேங் ஸ்டைல் (ஹேங் ஸ்டைல்)
காற்று பாணியில் நடைபயிற்சி
அடிப்படை நீளம் தாண்டுதல் நுட்பம்
நீளம் தாண்டுதலில் செய்ய வேண்டிய பல நுட்பங்கள் உள்ளன, அதாவது:1. முன்னொட்டு நுட்பம்
நீளம் தாண்டுதலில் பயன்படுத்தப்படும் ஆரம்ப நுட்பம் தாவலின் தொடக்கப் புள்ளிக்கு ஓடுவதாகும். இயங்கும் வேகம் அடையக்கூடிய ஜம்ப் தூரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். குதிப்பவர் இறங்கும் பெட்டிக்கு முன் தொடக்கப் புள்ளியிலிருந்து ஜம்ப் பாயிண்ட் வரை ஓட வேண்டும். தவறான வழியில் அல்லது வேகத்தில் ஓடுவதால் குதிப்பவரின் கால் நிலை வரம்பை மீறினால், தாவல் கணக்கிடப்படாது. நீளம் தாண்டுதல் போட்டிகளில் ஜம்பர்கள் (விளையாட்டு வீரர்கள்) பயன்படுத்தும் வழக்கமான மற்றும் பொதுவான தொடக்க தூரம் ஆண்களுக்கு 40-50 மீட்டர் மற்றும் பெண்களுக்கு 30-45 மீட்டர் ஆகும்.2. கவனம் நுட்பம்
நீளம் தாண்டுதலில் பீடத்தின் நுட்பம், குதிப்பவர் ஓட்டத்தின் முடிவை அடைந்து, முடிந்தவரை குதிக்க வலிமையான பாதத்தைப் பயன்படுத்தி பலகை அல்லது பீடத்தில் தொடங்க வேண்டும். ஓய்வெடுக்கும்போது, குதிப்பவரின் உடலின் நிலை மிகவும் சாய்வாக இருக்கக்கூடாது மற்றும் விரட்டல் வலுவாகவும் சமநிலையாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும். கால்களின் நிலை மட்டுமல்ல, கை ஊஞ்சலின் அசைவும் பீட நுட்பத்தின் வெற்றியில் பங்கு வகிக்கிறது. சரியான ஸ்விங், தாவலின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுவதோடு, உடலை சீரானதாகவும் மாற்றும்.3. மிதக்கும் நுட்பம்
வீரர் பீடத்தில் இருந்து குதித்த பிறகு, அது மிதக்கும் கட்டத்தில் நுழையும். மிதக்கும் இயக்கம் செய்யும் போது, உடலின் சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். இரு கைகளையும் அசைப்பது குதிப்பவருக்கு சிறந்த சமநிலையை பராமரிக்க உதவும்.4. தரையிறங்கும் நுட்பம்
தரையிறங்கும் நுட்பம் ஒரு முக்கியமான அடிப்படை நீளம் தாண்டுதல் நுட்பமாகும். ஏனெனில், தரையிறங்குவது இறுதி தூரமாக கணக்கிடப்பட்டு வெற்றியை நிர்ணயிக்கும். தரையிறங்கும் போது, உங்கள் உடலையோ அல்லது கைகளையோ பின்னோக்கி விழ விடாதீர்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தரையிறங்கும் நிலை குதிகால் மற்றும் கால்கள் இரண்டையும் ஒன்றாக நிலைநிறுத்துவதாகும். இரண்டு கால்களின் தரையிறக்கமும் இடுப்பின் முன்னோக்கி உந்துதல் மூலம் பின்பற்றப்பட வேண்டும். இது உங்கள் உடல் பின்னோக்கி விழுவதைத் தடுக்கவும், காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.நீளம் தாண்டுதல் போட்டி வசதி
உத்தியோகபூர்வ நீளம் தாண்டுதல் போட்டியில், குதிப்பதற்கான வழிமுறையாக பின்வரும் பல வசதிகள் தயார் செய்யப்பட வேண்டும்.ஓடுதளம்
பீடக் கற்றை ஓடும் பாதையின் முடிவில், ஓடும் பாதைக்கு ஏற்ப அகலம் மற்றும் 5 செ.மீ உயரம் மற்றும் 20 மீ அகலம் கொண்ட தடிமன் கொண்ட ஆதரவுக் கற்றை தயார் செய்வது அவசியம். பீடத்திற்கும் ஜம்ப் தொட்டிக்கும் இடையே உள்ள தூரம் 1 மீட்டர்.
குதிக்கும் தொட்டி
நீளம் தாண்டுதல் தாண்டுதல் அளவிட எப்படி
நீளம் தாண்டுதல் போட்டியில், அதிக தூரம் தாண்டுதல் செய்த வீரர் வெற்றியாளராக வருவார். ஒவ்வொரு குதிப்பவருக்கும் பொதுவாக ஆறு முறை குதிக்கும் வாய்ப்பு வழங்கப்படும். ஜம்ப் தூரம் பின்வரும் வழியில் அளவிடப்படுகிறது.- வழக்கமாக இரண்டு நபர்களைக் கொண்ட ஒரு நடுவர் மன்றத்தால் அளவீடுகள் செய்யப்படுகின்றன.
- ஜம்ப் செல்லுபடியாகும் என்றால் அளவீடுகள் செய்யப்படும்.
- ஜம்ப் அளவீடு சாண்ட்பாக்ஸுக்கு அருகில் உள்ள பீடத்தின் முடிவில் இருந்து ஆரம்ப இறங்கும் குறி வரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
- பீட நுட்பத்தை நிகழ்த்தும் போது, அடி அல்லது பிற உடல் பாகங்கள் ஆதரவுக் கோட்டின் பின்னால் தரையைத் தொடும் (பீம் பீம் மற்றும் சாண்ட்பாக்ஸ் இடையே உள்ள பகுதி).
- பீடத்தின் முடிவில் வெளியே இருந்து குதிக்கவும்.
- தரையிறங்கும்போது, குதிப்பவர் தரையிறங்கும் மண்டலத்திற்கு வெளியே தரையில் அடிக்கிறார் அல்லது தரையிறங்கும் உடலில் சரியான தரையிறங்குவதற்கு முன் ஜம்ப் பாடி.
- ஜம்ப் முடிந்ததும், ஜம்பர் ஜம்ப் டப் வழியாக திரும்பிச் செல்கிறார்.
ஒரு சமர்சால்ட் செய்து தரையிறங்குதல்
குதிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
ஆரோக்கியத்திற்கான ஜம்பிங் அசைவுகளைக் கொண்ட விளையாட்டுகளைச் செய்வதன் நன்மைகள் பின்வருமாறு:- ஜம்பிங் தசைகள் வலுவாகவும் மேலும் உருவாகவும் உதவும்
- அதிகப்படியான கலோரிகளை எரிக்க உதவும்
- எலும்பின் அடர்த்தியை அதிகரித்து எலும்புகளை பலப்படுத்தும்
- இதயம் மற்றும் நுரையீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
- வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
- சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்