நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்ற 4 வழிகள்

நிகோடின் பொதுவாக சிகரெட் மூலம் உடலுக்குள் நுழைகிறது. நீங்கள் ஒரு சிகரெட் புகைக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் 90 சதவிகிதம் நிகோடினை உறிஞ்சிவிடும். இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் உடல் பாதி நிகோடினை வெளியேற்றும். உடலில் மீதமுள்ள நிகோடின் பின்னர் கோட்டினைன், அனாபசின் மற்றும் நார்னிகோடின் உட்பட 20 க்கும் மேற்பட்ட வெவ்வேறு பொருட்களாக உடைக்கப்படுகிறது. பின்னர், இந்த பொருளின் எச்சங்கள் சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு மதிப்பாய்வில், ஒரு நபர் அடிக்கடி புகைபிடிப்பதால், நிகோடின் உடலை விட்டு வெளியேற அதிக நேரம் எடுக்கும் என்று கூறப்பட்டது.

உடலில் உள்ள நிகோடினை எவ்வாறு அகற்றுவது

சிகரெட் புகையை அடிக்கடி வெளிப்படுத்தும் செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களின் உடலிலும் நிகோடின் நுழையும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிகரெட்டின் உள்ளடக்கத்தை அகற்ற உதவ, நீங்கள் செய்யக்கூடிய உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்ற பல வழிகள் உள்ளன.

1. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது நிகோடின் உடலில் இருந்து விடுபட உதவும். புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்தாவிட்டால், நிச்சயமாக நிகோடின் உடலில் தொடர்ந்து இருக்கும். எளிதான காரியம் இல்லையென்றாலும், படிப்படியாகச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் புகைபிடிக்க விரும்பும் ஒவ்வொரு முறையும், தண்ணீர் குடிப்பது, சூயிங்கம் சூயிங் கம், பல் துலக்குவது அல்லது மற்றவர்களுடன் அரட்டை அடிப்பது போன்றவற்றில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். இதற்கிடையில், செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்கள், முடிந்தவரை சிகரெட் பிடிப்பதில் இருந்து விலகி இருங்கள். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது பல்வேறு கடுமையான நோய்களைப் பெறலாம்.

2. அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்

தண்ணீர் உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்ற உதவுகிறது.அதிக தண்ணீர் குடிப்பதால் சிறுநீரில் உள்ள நிகோடினை விரைவாக வெளியேற்ற முடியும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள தாதுக்களின் சமநிலையை சீர்குலைக்கும்.

3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்ற மற்றொரு வழி உடற்பயிற்சி. உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பது மற்றும் வியர்வை மூலம் கழிவுப்பொருட்களை (நிகோடின்) அகற்றுவது உட்பட பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் அல்லது கார்டியோ போன்ற ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

4. ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுகள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள பல்வேறு உணவுகளை நீங்கள் உட்கொள்ளலாம், அதாவது:

• கேரட்

கேரட்டில் நம் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது. இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உடலில் உள்ள நிகோடினையும் வெளியேற்றலாம். நேரடியாக சாப்பிடுவதைத் தவிர, ஆரோக்கியமான ஜூஸாகவும் செய்யலாம்.

• ஆரஞ்சு

சிட்ரஸ் பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் சி ஒரு நல்ல மூலமாகும். இந்த பழம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்றுவதில் நன்மை பயக்கும். மேலும், புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு பொதுவாக வைட்டமின் சி இல்லை. உகந்த பலன்களைப் பெற நீங்கள் இந்தப் பழத்தை நேரடியாக உட்கொள்ளலாம்.

• கிவி

ஹேரி பிரவுன் தோல் கொண்ட இந்த பச்சை பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ நிறைந்துள்ளது. கிவியின் வழக்கமான நுகர்வு இழந்த வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உடலில் இருந்து நிகோடினை அகற்ற உதவுகிறது. கிவி பழத்தை நேரடியாக சாப்பிடுவதுடன், மிருதுவாக்கிகளுக்கு கூடுதலாகவும் பயன்படுத்தலாம்.

• மாதுளை

நிகோடின் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம். இருப்பினும், மாதுளை அதை எதிர்த்துப் போராட உதவும். இந்த பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் இருந்து நிகோடின் இழப்பை ஊக்குவித்து உங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும்.

• பச்சை காய்கறி

கீரை, கோஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற பல்வேறு பச்சை காய்கறிகள், உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. கூடுதலாக, இதில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 5 மற்றும் சி ஆகியவை நிகோடினிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கும்.

• பூண்டு

கடுமையான வாசனை இருந்தபோதிலும், பூண்டு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. வெங்காயத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் அது உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்ற உதவும். மேலே உள்ள நிகோடினை அகற்றுவதற்கான பல்வேறு வழிகளை தொடர்ந்து செய்யவும், இதனால் உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாகவும், இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து விடுபடவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]

உடலில் நிகோடின் இழக்கப்படும் நேரத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

உடலில் நிகோடின் இழக்கப்படும் நேரத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

• வயது: நீங்கள் வயதாகிவிட்டீர்கள், நிகோடினை அகற்ற உங்கள் உடல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• ஹார்மோன்கள்: ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் சிறிய அளவு நிகோடினின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கும், எனவே உடலில் இருந்து வெளியேற அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• கல்லீரல் செயல்பாடு: உடலில் நிகோடின் இழக்கப்படும் விகிதம் கல்லீரலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் நொதிகளை உடைப்பதால் பாதிக்கப்படலாம்.

உங்கள் உடலில் நிகோடின் இருக்கிறதா இல்லையா என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். மருத்துவர் சிறுநீர், உமிழ்நீர், இரத்தம், முடி, அல்லது நகப் பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். இதற்கிடையில், நீங்கள் நிகோடினின் ஆபத்துகளைப் பற்றி மேலும் கேட்க விரும்பினால், நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .