சில பெண்களுக்கு பல்வேறு காரணங்களுக்காக மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் ஆசை இருக்கலாம். அடிக்கடி பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு இயற்கை வழி மாதவிடாயை மெதுவாக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வது. உண்மையில், மாதவிடாயை தாமதப்படுத்த முடியும் என்று பாரம்பரியமாக கூறப்படும் பல வகையான உணவுகள் உள்ளன. இருப்பினும், இப்போது வரை, மாதவிடாய் தாமதப்படுத்த ஒரு பயனுள்ள வழி என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட உணவு வகை எதுவும் இல்லை.
மாதவிடாயை மெதுவாக்கும் உணவுகளின் பல்வேறு கூற்றுகள்
உணவு உங்களின் மாதவிடாயை இயற்கையாகவே குறைக்கும் என்பதற்கான சில கூற்றுகள் இங்கே உள்ளன. இருப்பினும், இந்த 'மாதவிடாய் தாமதப்படுத்தும்' உணவுகளின் செயல்திறன் போதுமான தரவு அல்லது அறிவியல் ஆராய்ச்சி முடிவுகளால் ஆதரிக்கப்படவில்லை என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். முயற்சி செய்வது ஒருபோதும் வலிக்காது. இருப்பினும், மாதவிடாயை தாமதப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அதன் வெற்றியில் அதிக நம்பிக்கையை கொண்டிருக்காமல் இருப்பது நல்லது. 1. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு உணவுப் பொருள் என்பதை மறுக்க முடியாது. இது வைட்டமின்கள், பாலிபினால்கள் மற்றும் அசிட்டிக் அமிலத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, இது உடலுக்கு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், மாதவிடாய் தாமதப்படுத்தும் உணவாக ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் திறனை ஆதரிக்கும் ஆராய்ச்சி முடிவுகள் இதுவரை இல்லை. மாதவிடாய் தாமதப்படுத்தும் உணவாக இருப்பதற்குப் பதிலாக, ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சாதாரண சுழற்சி இல்லாத பெண்களுக்கு மாதவிடாயைத் தூண்ட உதவும் என்று ஜப்பானில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. உதாரணமாக, பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பிசிஓஎஸ்) காரணமாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உள்ள பெண்களில். 2. எலுமிச்சையை பிழியவும்
அடுத்த காலகட்டத்தை குறைக்கும் உணவு, எலுமிச்சை சாறு. இந்த பழம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். எவ்வாறாயினும், மாதவிடாய் தாமதப்படுத்த எலுமிச்சை சாற்றை உட்கொள்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்ற கூற்றை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் அல்லது அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. 3. ஜெலட்டின்
மாதவிடாயை குறைக்கும் உணவாக ஜெலட்டின் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த உணவை வெதுவெதுப்பான நீரில் கரைத்து, பின்னர் குடிப்பதன் மூலம் வழக்கமாக உட்கொள்ளப்படுகிறது. மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் இந்த முறை, மாதவிடாயை நான்கு மணி நேரம் வரை குறைக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாயை அதிக நேரம் தாமதப்படுத்த விரும்பினால், இந்த முறையை தேவைப்படும் வரை சில முறை மட்டுமே செய்ய வேண்டும். இருப்பினும், முந்தைய முறைகளைப் போலவே, ஜெலட்டின் உட்கொள்வதன் மூலம் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் இந்த முறை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தும் எந்த ஆராய்ச்சியும் அல்லது அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. 4. பருப்பு
மாதவிடாயை மெதுவாக்கும் உணவுகளில் ஒன்றாக பருப்பைக் கருதுபவர்கள் சிலர் அல்ல. இந்த கொட்டைகள் பொதுவாக மென்மையான வரை வறுத்தெடுக்கப்பட்டு, பின்னர் மாவில் பொடியாகும் வரை நசுக்கப்படும். இருப்பினும், மீண்டும் மாதவிடாயை மெதுவாக்கும் உணவாக பருப்புகளின் கூற்றுகள் எந்த ஆராய்ச்சி அல்லது அறிவியல் சான்றுகளாலும் ஆதரிக்கப்படவில்லை. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] மாதவிடாய் தாமதப்படுத்த மாற்று வழிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்
மேலே உள்ள பல்வேறு உணவுகளை சாப்பிடுவதை விட, மாதவிடாய் தாமதப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. அவற்றில் சில இங்கே. 1. விளையாட்டு
அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி தாமதமான மாதவிடாய் மீது தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு பெண் தனது மாதவிடாய்க்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்தால் இந்த நிலை பொதுவாக ஏற்படுகிறது. உண்மையில், தொழில்முறை பெண் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மாதவிடாய் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், வேண்டுமென்றே மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் ஒரு வழியாக உடற்பயிற்சியைப் பற்றிய ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை. குறைந்த ஆற்றல் கிடைப்பதால் இந்த நிலை அடிக்கடி திட்டமிடப்படாத மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படும் தாக்கமாக நிகழ்கிறது. இவ்வாறு, மாதவிடாய் சுழற்சியை சந்திக்க உடலில் ஆற்றல் இருப்பு இருக்காது, ஏனெனில் உடற்பயிற்சி மற்றும் சுய-மீட்பு அதிக ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது. 2. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்
புரோஜெஸ்ட்டிரோன்-ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட கூட்டு பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது. மாதவிடாயை தாமதப்படுத்துவதற்கு கருத்தடை மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்த முடிவு செய்வதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசோதித்து முதலில் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. 3. நோரெதிஸ்டிரோன்
நோரெதிண்ட்ரோன் (நோரெதிஸ்டிரோன்) என்பது மாதவிடாயை தாமதப்படுத்துவதற்கான ஒரு மருந்து. உங்கள் மாதவிடாய் பொதுவாக தொடங்குவதற்கு 3-4 நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம். மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்திய 2-3 நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்கும். குமட்டல், மார்பக மென்மை, தலைவலி மற்றும் மனநிலை தொந்தரவுகள் உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகள் நோரெதிண்ட்ரோன் மருந்தின் பக்க விளைவுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, இரத்த உறைதல் கோளாறுகளின் வரலாற்றைக் கொண்டவர்கள் இந்த மருந்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. உணவு அல்லது பிற வழிகளில் மாதவிடாயை தாமதப்படுத்தும் சில வழிகள் அவை. இது பயனற்றதாகக் கருதப்பட்டாலும், மாதவிடாயை மெதுவாக்கும் உணவுகளை நீங்கள் முயற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் அவற்றை பாதுகாப்பான வரம்பிற்குள் உட்கொள்ளும் வரை மற்றும் மிகைப்படுத்தாமல் இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் தடைசெய்யப்பட மாட்டீர்கள். உடல்நலப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், SehatQ குடும்ப நலப் பயன்பாட்டில் நேரடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இலவசமாகக் கேட்கலாம். App Store அல்லது Google Play இல் SehatQ பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கவும்.