பந்தைச் சரியாகத் தலையிடுவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் மிகவும் உயரமாக இல்லாவிட்டாலும், இந்த தலையால் வட்டமான தோலில் அடிப்பதில் அடிப்படை கால்பந்து நுட்பங்களைச் செய்ய முடியும். இது இந்தோனேசிய கால்பந்தில் 'தலைகளின் அரசர்களில்' ஒருவரான பாம்பாங் பமுங்காஸ் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டதால் இது செய்யப்படவில்லை. உங்களில் அடிக்கடி கால்பந்து விளையாடுபவர்களுக்கு, நீங்கள் ஒரு நிலையில் இல்லை ஸ்ட்ரைக்கர் அல்லது ஒரு ஸ்ட்ரைக்கராக இருந்தாலும், பந்தை சரியான வழியில் எப்படித் தலையிடுவது என்பதை அறிவது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில், தலைப்பு பந்தை வெல்வதற்காக வான்வழி சண்டைகளின் போது எதிராளியின் தாக்குதலைத் தடுப்பதற்கும், மிட்ஃபீல்டர்கள் மற்றும் விங்கர்களுக்கும் இது பெரும்பாலும் பாதுகாவலர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. 
தலைப்பு குதிப்பதன் மூலம் செய்ய முடியும் தலைப்பு நல்ல உடல் ஒருங்கிணைப்பு, துல்லியம் மற்றும் திறமை தேவைப்படும் கால்பந்து விளையாட்டுகளில் அடிப்படை நுட்பங்கள் உட்பட நேரம் என்று பொருந்துகிறது. எனவே, இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். கால்பந்தாட்டத்தில், பந்தைத் தலைநிமிர்ந்து நின்று (பந்து தலை உயரத்திற்கு வரும்போது செய்யலாம்) அல்லது குதித்தல் (பந்து மேலே குதித்தால்) செய்யலாம். பந்தைத் தலை நிமிர்ந்து நிற்பது எப்படி: 
காரணமாக காயம் ஜாக்கிரதை தலைப்பு உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில், பந்தை தலையிடுவது மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. தலைப்பை அடிக்கடி செய்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் தலையிடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு சில ஆய்வுகள் செயல்பாடு குறைவது ஒரு தலைப்பால் ஏற்படவில்லை என்று நினைக்கவில்லை. பந்தைத் தலையால் அடிப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் இன்னும் விவாதிக்கப்பட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் தலைப்பு. நீங்கள் பந்தை சரியாகத் தலைப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதோடு, தலையில் காயம் ஏற்படக்கூடிய நேருக்கு நேர் மோதுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் எதிராளியுடன் காற்றில் சண்டையிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். கால்பந்தில் மிகவும் பொதுவான தலை காயங்கள் சில:
பந்தை சரியாக தலையிடுவது எப்படி?
தலைப்பு குதிப்பதன் மூலம் செய்ய முடியும் தலைப்பு நல்ல உடல் ஒருங்கிணைப்பு, துல்லியம் மற்றும் திறமை தேவைப்படும் கால்பந்து விளையாட்டுகளில் அடிப்படை நுட்பங்கள் உட்பட நேரம் என்று பொருந்துகிறது. எனவே, இந்த நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருக்கும். கால்பந்தாட்டத்தில், பந்தைத் தலைநிமிர்ந்து நின்று (பந்து தலை உயரத்திற்கு வரும்போது செய்யலாம்) அல்லது குதித்தல் (பந்து மேலே குதித்தால்) செய்யலாம். பந்தைத் தலை நிமிர்ந்து நிற்பது எப்படி: - உடலின் நிலை நிமிர்ந்து, இரண்டு கால்களும் தோள்பட்டை அகலத்தில் இருக்கும் அல்லது ஒரு கால் முன்னோக்கி இலக்கை எதிர்கொள்ளும்.
- இரண்டு முழங்கால்களும் சற்று வளைந்திருக்கும்.
- பின்னால் சாய்ந்து, கண்கள் பந்து வந்த திசையைப் பார்த்து, கழுத்துக்கு அருகில் கன்னம்.
- உங்கள் வயிற்று தசைகள், இடுப்பு உந்துதல்கள் மற்றும் நேராக்கப்பட்ட முழங்கால்களைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மேல் உடலை உங்களால் முடிந்தவரை கடினமாகத் தள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நெற்றி பந்தைத் தாக்கும்.
- தொடர் நடவடிக்கையாக (நேராக பின்தொடருங்கள்), ஒரு கால் நீட்டப்பட்டது மற்றும் இரு கைகளும் சமநிலையை பராமரிக்க நீட்டப்பட்டது.
- பந்து வந்த திசையில் குதிக்கவும் அல்லது குதிக்கவும்.
- மிக உயர்ந்த அல்லது தொலைதூரப் புள்ளியை அடையும் நேரத்தில், உடல் நீட்டப்பட்டு, கழுத்து தசைகள் சுருங்கும், பார்வை இலக்கில் இருக்கும் மற்றும் கன்னம் கழுத்துக்கு அருகில் இருக்கும்.
- உங்கள் வயிற்று தசைகளை இறுக்குங்கள், உங்கள் இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியை முன்னோக்கி தள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் நெற்றி பந்தைத் தாக்கும்.
- உடல் முன்னோக்கி சாய்ந்து, ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கால்களாலும் தரையிறங்குகிறது.
பந்தை தலையால் தாக்குவதால் காயம் ஏற்படும் அபாயம்
காரணமாக காயம் ஜாக்கிரதை தலைப்பு உடல்நலக் கண்ணோட்டத்தில், பந்தை தலையிடுவது மிகவும் சர்ச்சைக்குரியது. தலைப்பை அடிக்கடி செய்வது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் தலையிடும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இருப்பினும், ஒரு சில ஆய்வுகள் செயல்பாடு குறைவது ஒரு தலைப்பால் ஏற்படவில்லை என்று நினைக்கவில்லை. பந்தைத் தலையால் அடிப்பதால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகள் இன்னும் விவாதிக்கப்பட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் பாதுகாப்பு அம்சத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் தலைப்பு. நீங்கள் பந்தை சரியாகத் தலைப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வதோடு, தலையில் காயம் ஏற்படக்கூடிய நேருக்கு நேர் மோதுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் எதிராளியுடன் காற்றில் சண்டையிட உங்களை கட்டாயப்படுத்தாதீர்கள். கால்பந்தில் மிகவும் பொதுவான தலை காயங்கள் சில: